Αφού διαβάσετε το άρθρο, θα μάθετε ποια αθλητικά συμπληρώματα πρέπει να συμπεριλάβετε σε ένα συγκρότημα καύσης λίπους για να επιτύχετε αποτελέσματα εκατό τοις εκατό. Το περιεχόμενο του άρθρου:
- Σύμπλεγμα πριν από την προπόνηση
- Πρωτεΐνη για ανακούφιση
- Σύμπλεγμα αμινοξέων
- Ποιο λιποδιαλύτη να επιλέξετε
- Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία
Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι προγραμματιστές αθλητικής διατροφής προσπάθησαν να αποκτήσουν συμπληρώματα που θα βοηθούσαν τους αθλητές των οποίων ο στόχος είναι ένας κορμός, ένα όμορφο ανάγλυφο και φλεβικό μοτίβο. Τέλος, έχει αναπτυχθεί τέτοια αθλητική διατροφή.
Αλλά είναι εξίσου σημαντικό να διατυπωθεί σωστά ένα σύμπλεγμα που θα συνδυάζει αυτά τα συμπληρώματα. Σε αυτό το άρθρο, έχουμε συλλέξει τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα που συνεργάζονται για να μεγιστοποιήσουν τα οφέλη.
Εάν είστε κάτοχος μέτριας ορατής λιπώδους μάζας, τότε αυτό το φαγητό είναι για εσάς. Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να αφαιρέσετε λίγο περιττό βάρος και σωματικό λίπος, έτσι ώστε μια όμορφη ανακούφιση σώματος να δει επιτέλους το φως της δημοσιότητας.
Υπάρχει μια σαφής τάση για τους αθλητές να ξεκινήσουν με το bodybuilding και μετά να προχωρήσουν στην εργασία για την ανακούφιση. Θα ήθελα επίσης να σημειώσω ότι το συγκρότημα αθλητικής διατροφής για ανακούφιση που παρουσιάζεται σε αυτό το άρθρο είναι ασφαλές για την υγεία. Ο κίνδυνος παρενεργειών ελαχιστοποιείται και μπορεί να σχετίζεται, ίσως, μόνο με ατομική δυσανεξία.
Αθλητικό συγκρότημα πριν την προπόνηση
Το σύμπλεγμα πριν από την προπόνηση περιλαμβάνει αργινίνη, η οποία βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη θρέψη των μυών, και κρεατίνη, η οποία βοηθά στην ανάπτυξη των μυών, βελτιώνει το φλεβικό μοτίβο και την ανακούφιση των μυών του αθλητή.
Το συγκρότημα πριν την προπόνηση θα βοηθήσει τον αθλητή να προπονηθεί πιο έντονα, να κάψει λίπος και να αποκτήσει σφρίγος. Πρέπει να το καταναλώσετε τριάντα λεπτά πριν από την προπόνηση. Εναλλακτικά, μπορείτε να αντικαταστήσετε το γεύμα πριν από την προπόνηση με το MHP's Trac Extreme-NO ή Xpand Xtreme. Σε μια ελεύθερη μέρα, πιείτε μονοϋδρική κρεατίνη για να αυξήσετε την ινσουλίνη. Όπως γνωρίζουμε, βελτιώνει τον ορισμό των μυών.
Πρωτεΐνη για ανακούφιση
Για την ανακούφιση, χρειαζόμαστε μια γρήγορη πρωτεΐνη, της οποίας το καθήκον είναι να διατηρήσει τους μυς. Η πρωτεΐνη είναι βασικό συστατικό στη δίαιτα ανακούφισης, και συγκεκριμένα σε αυτό το σύμπλεγμα.
Πριν πάρετε γρήγορη πρωτεΐνη, πρέπει να γνωρίζετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε πρωτεΐνη. Μόνο τότε θα μπορείτε να καθορίσετε το μέγεθος και τη δοσολογία της μερίδας. Πρέπει να πάρετε μια τέτοια πρωτεΐνη μετά τον ύπνο (βοηθά στην καταστολή των πρωινών καταβολικών αντιδράσεων) και μία ώρα πριν από την προπόνηση. Εάν εξακολουθείτε να έχετε πρωτεΐνη, χρησιμοποιήστε την ως αθλητική υποστήριξη όταν δεν τρώτε.
Χρειαζόμαστε επίσης σύνθετη πρωτεΐνη Syntha-6 και αργή πρωτεΐνη, η οποία απορροφάται και απορροφάται από το σώμα πολύ αργά. Γνωρίζουμε ότι το σώμα χρειάζεται αμινοξέα τη νύχτα. Η αργή πρωτεΐνη θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε την «πείνα των αμινοξέων». Για να το κάνετε αυτό, πάρτε το πριν πάτε για ύπνο.
Σύμπλεγμα αμινοξέων
Όσον αφορά τα αμινοξέα του συγκροτήματος, το Intra Fuel είναι το πλέον κατάλληλο. Είναι ένα σύμπλεγμα αμινοξέων που έχουν διακλαδισμένες αλυσίδες. Ο σκοπός της χρήσης αυτών των αμινοξέων είναι η διατήρηση του μυϊκού ιστού. Η διατροφή λειτουργεί ιδιαίτερα καλά σε περιόδους άγχους.
Το κύριο χαρακτηριστικό του συμπλέγματος αμινοξέων είναι η αντικαταβολική του δράση. Με αυτό, οι μύες αποκτούν προστασία από τη φθορά. Επιπλέον, τέτοια τρόφιμα καταστέλλουν επίσης την όρεξη. Περιέχει αντιοξειδωτικά, βιταμίνες απαραίτητες για το σώμα, μέταλλα, χωρίς τα οποία είναι απλά αδύνατο να αποκτήσετε μια όμορφη ανακούφιση. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα σύμπλεγμα αμινοξέων κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Ποιο λιποδιαλύτη πρέπει να επιλέξετε;
Συνιστούμε να επιλέξετε L-καρνιτίνη για αυτό το σύμπλεγμα. Μπορείτε να αγοράσετε, για παράδειγμα, το Power System L-Carnitin, το οποίο είναι ένας από τους ασφαλέστερους καυστήρες λίπους σήμερα. Προστατεύει τους μυς από την καταστροφή, προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα. Η έρευνα έχει δείξει ότι δεν έχει σχεδόν καμία παρενέργεια. Μια εξίσου σημαντική επίδραση ενός λιποδιαλύτη είναι η μεταφορά μορίων λίπους. Πρέπει να πάρετε έναν λιποδιαλύτη πριν από την προπόνηση και το πρωί αφού ξυπνήσετε. Είναι επίσης σημαντικό να διασφαλιστεί ότι το προϊόν λαμβάνεται αποκλειστικά με άδειο στομάχι. Εάν θέλετε η ανακούφιση να είναι όσο το δυνατόν πιο σαφής, μπορείτε να επιλέξετε θερμογενετική.
Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία
Οι άντρες-αθλητές πρέπει να επιλέξουν Opti-men και οι γυναίκες-αθλητές-Opti-women. Αυτό είναι το ίδιο σύμπλεγμα βιταμινών που θα βοηθήσει στη διατήρηση των μεταβολικών αντιδράσεων, στη βελτίωση της μυϊκής ανάπτυξης και στην επιτάχυνση της καύσης λίπους.
Αυτά τα συμπληρώματα έχουν σχεδιαστεί ειδικά για αθλητική υποστήριξη και σας βοηθούν να κάψετε το περιττό λίπος. Μια κάψουλα 3 φορές την ημέρα θα είναι αρκετή. Πάρτε τις βιταμίνες σας μετά το φαγητό.
Θυμηθείτε ότι χωρίς δίαιτα και το σωστό πρόγραμμα προπόνησης, το συγκρότημα διατροφικής ανακούφισης θα είναι άχρηστο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αποκλειστές κορτιζόλης για να βοηθήσετε στην καταστολή των καταβολικών αντιδράσεων (οι οποίες προωθούν την αποθήκευση λίπους και τη μυϊκή διάσπαση). Τρεις φορές την ημέρα, μία κάψουλα είναι η βέλτιστη δόση για ανακούφιση.
Συνιστούμε επίσης τη λήψη Ωμέγα-3, τα οποία είναι πλούσια σε αμινοξέα. Αυτά τα συμπληρώματα όχι μόνο προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά επίσης μειώνουν τη χοληστερόλη, διατηρούν τον μυϊκό τόνο. Πολλοί αθλητές έχουν πάρει πρόσφατα ειδικά αναβολικά συμπλέγματα για να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Αυτό το συμπλήρωμα αξίζει να το εξετάσετε εάν θέλετε να διατηρήσετε τους μυς.
Βίντεο σχετικά με την αθλητική διατροφή για ανακούφιση:
