Οι αθλητές γνωρίζουν ότι η μυϊκή ανάπτυξη συνδέεται με το ορμονικό σύστημα, γι 'αυτό και οι αθλητές χρησιμοποιούν στεροειδή. Μάθετε πώς να ελέγχετε το ορμονικό σύστημα χωρίς να χρησιμοποιείτε αναβολικά φάρμακα. Ένα αποτελεσματικό σύνολο μυϊκής μάζας είναι δυνατό με συνδυασμό προπόνησης και χρήσης στεροειδών. Όλοι το γνωρίζουν και όλοι οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν το AAS. Ωστόσο, οι ερασιτέχνες μπορούν να κάνουν χωρίς στεροειδή και για να είστε σίγουροι γι 'αυτό, αρκεί να κοιτάξετε τους "φυσικούς" αθλητές. Σίγουρα δεν έχουν τόση μυϊκή μάζα όσο οι επαγγελματίες χρήστες ντόπινγκ, αλλά οι μύες τους είναι σημαντικά μεγαλύτεροι σε σύγκριση με τους κανονικούς άνδρες.
Τα στεροειδή συνθέτουν τεχνητά ορμόνες φύλου και οι αθλητές έχουν δύο τρόπους να αποκτήσουν μάζα - χρησιμοποιώντας στεροειδή ή αυξάνοντας τη σύνθεση φυσικών ορμονών. Σήμερα θα μιλήσουμε για τον δεύτερο τρόπο, δηλαδή τον τρόπο ελέγχου του ορμονικού συστήματος μέσω προπόνησης δύναμης.
Μην υποθέσετε ότι αυτή η εργασία είναι συντριπτική. Το σώμα έχει υποδοχείς για όλες τις ορμόνες, οι οποίες αρχίζουν να λειτουργούν όταν αυξάνεται το αναβολικό υπόβαθρο. Έτσι, οι φυσικοί άνθρωποι θα πρέπει να βρουν έναν τέτοιο τρόπο που μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα των υποδοχέων. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω εκπαίδευσης.
Τα περισσότερα από τα προγράμματα προπόνησης βασίζονται σε καθιερωμένες παραδόσεις στο bodybuilding ή χρησιμοποιούν τις αγαπημένες σας ασκήσεις. Αυτές οι προσεγγίσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν από αθλητές που δεν σκοπεύουν να συμμετάσχουν σε τουρνουά, αλλά απλά θέλουν να φαίνονται όμορφοι. Για τους υπόλοιπους αθλητές, δεν είναι τόσο αποτελεσματικοί ώστε να εφαρμόζονται.
Ενώ ασκείστε, είναι πολύ πιο εύκολο να αυξήσετε τα επίπεδα ορμονών με στεροειδή, αλλά για φυσικούς ανθρώπους αυτή η πορεία δεν είναι κατάλληλη και το σώμα θα πρέπει να αναγκαστεί να αυξήσει τη σύνθεση των αναβολικών ορμονών. Φυσικά, αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο από τη χρήση στεροειδών.
Συχνά, οι αθλητές είναι σίγουροι ότι κάθε πρόγραμμα προπόνησης που δημοσιεύεται στον ιστό προωθεί τη σύνθεση φυσικών ορμονών. Δυστυχώς, αυτή είναι συχνά η λανθασμένη υπόθεση. Σχεδόν όλες αυτές οι προπονήσεις εξαρτώνται από στεροειδή. Πείτε, με τη βοήθεια ενός συγκεκριμένου προγράμματος, καταφέρατε να επιτύχετε μια επιταχυνόμενη παραγωγή της ανδρικής ορμόνης, αλλά ταυτόχρονα, ο αριθμός των υποδοχέων στους μυϊκούς ιστούς μειώθηκε. Για το λόγο αυτό, δεν θα υπάρξει συνέργεια και δεν θα έχετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ευαισθησία του σώματος στις φυσικές αναβολικές ορμόνες.
Πρόγραμμα προπόνησης για την αύξηση της ευαισθησίας του σώματος στις ορμόνες
Παρακάτω παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα που θα σας επιτρέψει να το επιτύχετε. Φυσικά, κανείς δεν πρέπει να το αντιμετωπίζει ως δόγμα. Μην βασίζεσαι πλήρως σε αυτήν. Πρέπει να το προσαρμόσετε για τον εαυτό σας και ίσως χρειαστεί να κάνετε ορισμένες αλλαγές. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη λογική του τι συμβαίνει και στο μέλλον θα μπορείτε να σχεδιάσετε παρόμοια εκπαιδευτικά προγράμματα μόνοι σας. Θα πρέπει να καταλάβετε ότι οι παρακάτω ασκήσεις δεν λαμβάνονται «από το ταβάνι», αλλά επιλέγονται ειδικά, καθώς μπορούν να τονώσουν την επιτάχυνση της σύνθεσης των αναβολικών ορμονών και ταυτόχρονα να αναγκάσουν το σώμα να δημιουργήσει νέους υποδοχείς. Πρέπει ταυτόχρονα να ενεργείτε τόσο στις ορμόνες όσο και στους υποδοχείς τους. Μόνο σε αυτή την κατάσταση μπορεί να επιτευχθεί συνεργιστικό αποτέλεσμα.
Για να αποκτήσετε μόνιμο αποτέλεσμα από την εκπαίδευση, πρέπει να αλλάζετε περιοδικά. Εάν το ίδιο πρόγραμμα εκτελείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι μύες θα προσαρμοστούν και η αποτελεσματικότητα της προπόνησης θα πέσει δραματικά. Perhapsσως το πρόγραμμα, το οποίο θα περιγραφεί παρακάτω, να φαίνεται δύσκολο για κάποιον. Δεν είναι, απλά πρέπει να το καταλάβεις και να κατανοήσεις τη λογική. Εδώ είναι το περίγραμμα της προπόνησής σας:
- 1 προπόνηση. Εκπαιδεύστε τον τετρακέφαλο μυ για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης.
- Ημέρα ξεκούρασης.
- 2 εκπαιδευτική συνεδρία. Αρνητική προπόνηση των μυών της πλάτης.
- 3 προπόνηση. Προπόνηση στήθους με ένταση.
- 4 προπόνηση. Εκπαιδεύστε τα κάτω άκρα και τους μηριαίους για να αυξήσετε τα επίπεδα ινσουλίνης.
- Ημέρα ξεκούρασης.
- 5 προπόνηση. Αρνητική προπόνηση ώμων.
- 6 προπόνηση. Εκπαίδευση των μυών του βραχίονα με ένταση.
- 7 προπόνηση. Εκπαιδεύστε τις τετράδες σας για επίπεδα τεστοστερόνης.
- Ημέρα ξεκούρασης.
- 8 προπόνηση. Εκπαιδεύστε τους μυς της πλάτης σας για να ενισχύσετε την αυξητική ορμόνη.
- 9 προπόνηση. Αρνητική προπόνηση των θωρακικών μυών.
- 10 προπόνηση. Εκπαιδεύουμε τις κνήμες και τους δικέφαλους ποδιού με ένταση.
- 11 προπόνηση. Εκπαίδευση ώμων για αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης.
- 12 εκπαιδευτική συνεδρία. Αρνητική προπόνηση μυών βραχίονα.
- 13 προπόνηση. Εκπαιδεύουμε τετράκλινα για να αυξήσουμε το επίπεδο της ανδρικής ορμόνης.
- Ημέρα ξεκούρασης.
- 14 προπόνηση. Εκπαίδευση των μυών της πλάτης με ένταση.
- 15 προπόνηση. Εκπαιδεύουμε τους μύες του στήθους να αυξάνουν την ποσότητα της αυξητικής ορμόνης.
- 16 προπόνηση. Αρνητική προπόνηση των κνήμων και των οσφύων.
- Ημέρα ξεκούρασης.
- 17 προπόνηση. Εκπαίδευση στη ζώνη ώμων με ένταση.
- 18 προπόνηση. Εκπαιδεύουμε τους μυς των βραχιόνων να αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης.
Αφού ολοκληρώσετε αυτό το στάδιο, θα πρέπει να επιστρέψετε στην προπόνηση # 1, αλλά θα πρέπει να αλλάξετε τους χώρους προπόνησης για να αυξήσετε το επίπεδο της αυξητικής ορμόνης με την προπόνηση για να αυξήσετε την ποσότητα της ινσουλίνης.
Κάθε προπόνηση θα πρέπει να ολοκληρώνεται με μια ειδική προσέγγιση που αποτελείται από 100 επαναλήψεις. Επίσης, κάθε εβδομάδα πρέπει να περιέχει δραστηριότητες που έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν το επίπεδο της ανδρικής ορμόνης (προπόνηση τετρακέφαλου). Ένα σύνολο 100 επαναλήψεων πρέπει να εκτελεστεί στην ομάδα μυών που αναρρώνει εκείνη την ημέρα. Αυτό θα αυξήσει τη ροή του αίματος στους ιστούς και, κατά συνέπεια, θα βελτιώσει την ποιότητα της διατροφής τους.
Τώρα ξέρετε πώς να ελέγχετε το ορμονικό σύστημα μέσω προπόνησης δύναμης χωρίς χρήση στεροειδών. Το πρόγραμμα λειτουργεί 100 τοις εκατό και έχει ήδη αποκτήσει δημοτικότητα στους κύκλους των "φυσικών" bodybuilders.
Σε αυτό το βίντεο, πρόσθετες συμβουλές για τη διαχείριση του ορμονικού συστήματος μέσω προπόνησης δύναμης:
