Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τα αγγούρια για να χάσετε βάρος, χαρακτηριστικά και κανόνες αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους. Με την έναρξη της ζεστής σεζόν, υπάρχει η επιθυμία να φροντίσετε τη σιλουέτα σας και να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά. Η απώλεια βάρους το καλοκαίρι φέρνει μόνο ευχαρίστηση, επειδή μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αυτά τα προϊόντα είναι πολύ χρήσιμα για το ανθρώπινο σώμα, επιπλέον, βοηθούν στην επαναφορά του βάρους στο φυσιολογικό, χωρίς να εξαντλείστε τον εαυτό σας με αυστηρές δίαιτες, απεργίες πείνας και έντονη σωματική άσκηση. Τα φρέσκα αγγούρια θεωρούνται ένα από τα πιο δημοφιλή μέσα για την απώλεια βάρους, επειδή οι δίαιτες με βάση τη χρήση τους είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικές και αποδοτικές.
Ποια είναι τα οφέλη των αγγουριών;
Τα αγγούρια είναι πολύ θρεπτικά και ευεργετικά για τον ανθρώπινο οργανισμό, καθώς αποτελούνται από νερό, παρόμοιο με το αποσταγμένο νερό, ενώ περιέχουν ελάχιστη ποσότητα υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών. Αυτά τα λαχανικά θεωρούνται πολύτιμη πηγή του συμπλέγματος βιταμινών Β, C και A, συμπεριλαμβανομένων οργανικών ουσιών που έχουν ενεργό αποτέλεσμα στη μεταβολική διαδικασία.
Η σύνθεση των αγγουριών περιλαμβάνει φυτικές ίνες, ιώδιο, κάλιο, λόγω των οποίων η συσσωρευμένη επιβλαβής χοληστερόλη αποβάλλεται φυσικά από το σώμα με επιταχυνόμενο ρυθμό. Αυτό είναι ένα τρόφιμο χαμηλών θερμίδων, επομένως συχνά περιλαμβάνεται σε μια μεγάλη ποικιλία διατροφών και μεθόδων απώλειας βάρους, ημερών νηστείας. Ένα ποτό που περιέχει αγγούρια, τζίντζερ και λεμόνι είναι πολύ χρήσιμο για τον οργανισμό.
Η δίαιτα αγγουριού σήμερα είναι αρκετά δημοφιλής στις γυναίκες, επειδή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορείτε να χάσετε περίπου 5 κιλά περιττού βάρους. Αυτό είναι εύκολο να επιτευχθεί, καθώς τα αγγούρια είναι μια πολύτιμη πηγή φυτικών ινών που δρα ως καθαριστικό του παχέος εντέρου.
Οι επαγγελματίες διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει αυτήν την τεχνική με τέτοιο τρόπο ώστε να μην υπάρχουν περιορισμοί ηλικίας και αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους είναι απολύτως ασφαλής. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να τρώτε όχι μόνο φρέσκα αγγούρια, αλλά και άλλα προϊόντα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε αγγούρια για απώλεια βάρους - οι καλύτερες συνταγές
Σήμερα υπάρχει ένας αρκετά μεγάλος αριθμός διαφορετικών διατροφών που βασίζονται σε αγγούρια. Ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά είναι το αγγούρι κεφίρ, το οποίο θα είναι θεόσταλτο για τα κορίτσια που θέλουν να χάσουν γρήγορα μερικά επιπλέον κιλά πριν από κάποιο σημαντικό γεγονός. Το αποτέλεσμα θα είναι μια ευχάριστη έκπληξη - το λίπος στις πλευρές και την κοιλιά λιώνει κυριολεκτικά μπροστά στα μάτια μας. Ωστόσο, αυτή η τεχνική είναι πολύ σκληρή, οπότε θα είναι αρκετά δύσκολο να την αντέξει. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, μπορείτε να πίνετε καθαρό νερό με την προσθήκη σφήνας αγγουριού.
Το κεφίρ χρησιμοποιείται συχνά στη διαιτητική διατροφή, ειδικά κατά τη διάρκεια των ημερών νηστείας. Αυτό το ζυμωμένο ποτό γάλακτος δεν ερεθίζει τα τοιχώματα του στομάχου, απορροφάται εύκολα και γρήγορα από το σώμα. Περιέχει γαλακτικό οξύ, το οποίο συμβάλλει στην άμεση έναρξη του καθαρισμού του εντέρου. Εξαιτίας αυτού, τα νέα λιποκύτταρα απλά δεν έχουν χρόνο να σχηματιστούν.
Χαρακτηριστικά της δίαιτας κεφίρ-αγγουριού:
- Τα αγγούρια πρέπει πρώτα να ξεφλουδιστούν από τη σκληρή φλούδα, να τριφτούν (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ).
- το κεφίρ (1, 5 λίτρα) και το αγγούρι αναμειγνύονται.
- είναι σκόπιμο να χρησιμοποιείτε προϊόν ζύμωσης γάλακτος με ελάχιστο ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- μπορείτε να προσθέσετε λίγο ψιλοκομμένα φρέσκα βότανα.
- κάθε 2 ώρες πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι τέτοιο ποτό.
- η διάρκεια της δίαιτας είναι 3-5 ημέρες, ανάλογα με το αποτέλεσμα που πρέπει να επιτευχθεί.
- κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, απαγορεύεται αυστηρά η χρήση οποιωνδήποτε άλλων προϊόντων.
Χάρη στην τακτική πρόσληψη ενός τέτοιου κοκτέιλ, οι υπάρχουσες εναποθέσεις λίπους αρχίζουν να λιώνουν κυριολεκτικά μπροστά στα μάτια μας. Χρειάζονται περίπου 2 κιλά περιττού βάρους την ημέρα, αλλά το τελικό αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί άμεσα από τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος και τον τρόπο ζωής.
Πρέπει να προετοιμάσετε αυτό το ποτό αμέσως πριν από τη χρήση και να μην το αποθηκεύσετε στο ψυγείο, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος σοβαρής δηλητηρίασης. Δεν μπορείτε να υπερβείτε τη μέγιστη διάρκεια της δίαιτας, έτσι ώστε να μην βλάψετε το σώμα σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε περίπου 10 κιλά περιττού βάρους, να απαλλαγείτε από το οίδημα και να φέρετε τη μορφή σας σε καλή κατάσταση.
Για να χάσετε βάρος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο ένα κοκτέιλ κεφίρ-αγγούρι, αλλά και ημέρες νηστείας, οι οποίες βασίζονται στη χρήση αυτού του λαχανικού. Αυτή η τεχνική βοηθά στον γρήγορο καθαρισμό των εντέρων από τις συσσωρευμένες τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ουσίες, καθώς και την απαλλαγή από μερικά επιπλέον κιλά.
Εάν επιλεγεί μια μέρα νηστείας στα αγγούρια, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητο να τρώτε μόνο φρέσκα λαχανικά και να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού, μη ανθρακούχου νερού. Ως αποτέλεσμα, η περίσσεια υγρών απομακρύνεται από το σώμα, τα νεφρά και το ουροποιητικό σύστημα καθαρίζονται και διεγείρεται η σωστή εργασία του παγκρέατος. Επιτρέπεται η κατανάλωση 1 γκρέιπφρουτ και δύο βραστά αυγά, καθώς αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολυακόρεστα οξέα και πολύτιμη πρωτεΐνη. Κατά τη διάρκεια των ημερών νηστείας στα αγγούρια, πρέπει να τρώτε μερικά βραστά αυγά και 7-8 φρέσκα λαχανικά την ημέρα, καθώς και να πίνετε 1,5 λίτρα καθαρού νερού, με εξαίρεση τον φυσικό χυμό, τον καφέ και το τσάι. Επιτρέπεται να μαγειρεύετε ελαφριές σαλάτες με αυγά και αγγούρια, φρέσκα βότανα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμό λεμονιού για ντύσιμο.
Διατροφή αγγουριού 7 ημερών για απώλεια βάρους
Αυτή η επιλογή διατροφής είναι λιγότερο αυστηρή, καθώς σε αυτή την περίπτωση επιτρέπεται ένα πιο ποικίλο μενού, με κάθε συστατικό να είναι υπεύθυνο για μια συγκεκριμένη λειτουργία του μηχανισμού απώλειας βάρους.
Εάν ακολουθείτε αυτήν τη δίαιτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ακόλουθο μενού για μια εβδομάδα (αυτή είναι μια κατά προσέγγιση επιλογή, επιτρέπονται μικρές προσαρμογές):
1η μέρα
- 9-10 ώρες - φρέσκα αγγούρια (2 τεμάχια), κρουτόν σίκαλης (πολλά κομμάτια).
- 12-13 ώρες - okroshka με αγγούρι, αλλά χωρίς κρέας και πατάτες, άγλυκο μήλο (1 τεμ.).
- 17-18 ώρες - σαλάτα με λαχανικά, βότανα, ελαιόλαδο λαμβάνεται για σάλτσα.
2η μέρα
- 9-10 ώρες - φρέσκα αγγούρια (2 τεμ.), Branωμί πίτουρο (1 φέτα), τυρί με ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες.
- 12-13 ώρες - μια μερίδα σαλάτας με ραπανάκια, αγγούρια και βότανα, βραστό στήθος κοτόπουλου (100 g), αλλά χωρίς αλάτι.
- 17-18 ώρες - σαλάτα με ντομάτες, αγγούρια, βότανα, φυτικό έλαιο χρησιμοποιείται για το ντύσιμο.
3η μέρα
- 9-10 ώρες-φρέσκα αγγούρια (2 τεμ.), Σιτάρι ψωμί (1-2 τεμ.).
- 12-13 ώρες - φρέσκο αγγούρι (1 τεμ.), Μερίδα βραστό καστανό ρύζι, ατμό ψαριού (100 γρ.).
- 17-18 ώρες - σαλάτα με λάχανο, αγγούρια, βότανα, καρυκευμένα με φυτικό έλαιο και χυμό λεμονιού.
4η μέρα
- 9-10 ώρες - αγγούρια (2 τεμ.), Κρουτόν σίκαλης.
- 12-13 ώρες - λαχανικά στον ατμό, φρέσκο αγγούρι, μια φέτα τυρί.
- 17-18 ώρες - σαλάτα με αγγούρια, κολοκυθάκια και μυρωδικά, καρυκευμένα με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.
5η μέρα
- 9-10 ώρες - φρέσκα αγγούρια (2 τεμ.), Κρουτόν σίκαλης.
- 12-13 ώρες - σαλάτα με αγγούρια, καρότα, λάχανο, βότανα, μεσαίο πορτοκάλι.
- 17-18 ώρες - αγγούρι (1 τεμ.), Μια φέτα τυρί, μερικά κρουτόν σίκαλης.
6η μέρα
- 9-10 ώρες - αυγό, αγγούρι, καρβέλι.
- 12-13 ώρες - σούπα με λαχανικά, σαλάτα με αγγούρι, αχλάδι, μερίδα άπαχου βοείου κρέατος.
- 17-18 ώρες - σαλάτα με αγγούρια, ντομάτες και βότανα, καρυκευμένα με φυτικό έλαιο.
7η μέρα
- 9-10 ώρες - φρέσκο αγγούρι (1 τεμ.), Κρουτόν σίκαλης.
- 12-13 ώρες - okroshka με αγγούρια σε κεφίρ, μήλο (1 τεμ.)
- 17-18 ώρες - σαλάτα φρέσκων λαχανικών.
Ενώ ακολουθείτε ολόκληρη τη διατροφή, επιτρέπεται η χρήση 1% κεφίρ ή φρέσκων αγγουριών ως σνακ. Όταν χρησιμοποιείτε αυτήν την τεχνική, το υπερβολικό υγρό απομακρύνεται από το σώμα με επιταχυνόμενο ρυθμό, γι 'αυτό πρέπει να πίνετε μη ανθρακούχο καθαρισμένο νερό, πράσινο τσάι με μέντα και λεμόνι, φρέσκο χυμό (ένα προϊόν καταστήματος απαγορεύεται αυστηρά), αφέψημα βοτάνων Ε
Αφού ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα για 7 ημέρες, τα αποτελέσματα θα είναι εκπληκτικά, γιατί σε αυτό το διάστημα μπορείτε να χάσετε περίπου 6-8 κιλά περιττού βάρους.
Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση αυτής της τεχνικής για περισσότερο από μία εβδομάδα, ώστε να μην βλάψετε το σώμα σας. Είναι σημαντικό να βγείτε σταδιακά από τη διατροφή και να στραφείτε σε κανονική διατροφή, ενώ τα γλυκά και τα προϊόντα αλευριού αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή, χάρη στα οποία το αποτέλεσμα θα παγιωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Συνταγές διατροφής με αγγούρι
Για να απαλλαγείτε σταδιακά από τα περιττά κιλά, συνιστάται να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με υγιεινά και διαιτητικά πιάτα αγγουριού. Επιτρέπεται η χρήση ελαιολάδου και χυμού λεμονιού για ντύσιμο σαλάτας, αλλά δεν μπορεί να προστεθεί αλάτι, καθώς διατηρεί υγρά στο σώμα.
Φρέσκια σαλάτα
Αυτή η σαλάτα είναι πολύ απλή και γρήγορη στην προετοιμασία. Θα χρειαστεί να πάρετε:
- έξτρα παρθένο ελαιόλαδο - 1 κουταλιά της σούπας. l.?
- αγγούρια (φρέσκα) - 4-5 τεμ.
- χυμός λεμονιού - 1-2 κουταλιές της σούπας.
- ντομάτες - 2-3 τεμ.
- μαϊντανός - 1 μάτσο.
- πράσινα κρεμμύδια - 1 μάτσο.
Μια σαλάτα παρασκευάζεται σύμφωνα με την ακόλουθη συνταγή:
- Τα λαχανικά και τα βότανα πλένονται, ψιλοκομμένα.
- Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται σε ένα μπολ σαλάτας.
- Χυμός λεμονιού και ελαιόλαδο προστίθενται για σάλτσα, αλλά δεν μπορούν να αλατιστούν.
Μια τέτοια σαλάτα πρέπει να καταναλώνεται αρκετές φορές την ημέρα και το βράδυ επιτρέπεται η διαφοροποίηση της διατροφής με μια μερίδα τυριού cottage χαμηλών λιπαρών.
Σαλάτα με κρέμα γάλακτος
Αυτή η σαλάτα μπορεί να ετοιμαστεί για πρωινό με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και ένα βραστό αυγό ή να χρησιμοποιηθεί ως σνακ:
- αγγούρια (φρέσκα) - 2-3 τεμ.
- ξινή κρέμα - 45-55 γρ.
- σέλινο για γεύση.
Η διαδικασία μαγειρέματος έχει ως εξής:
- Chopιλοκόβουμε το αγγούρι και το σέλινο.
- Προστίθεται κρέμα γάλακτος και αναμειγνύονται όλα τα υλικά.
- Μην χρησιμοποιείτε αλάτι ή άλλα μπαχαρικά.
Πάστα αγγουριού
Αυτό το πιάτο θα προσελκύσει τα κορίτσια που ακολουθούν το σχήμα τους, επειδή παρασκευάζεται πολύ γρήγορα και περιέχει ελάχιστες ανθυγιεινές θερμίδες:
- ξινή κρέμα - 1 κουταλιά της σούπας. l.?
- φρέσκα βότανα για γεύση.
- τυρί cottage - 90-100 g.
- αγγούρι (φρέσκο) - 1 τεμ.
Η πάστα αγγουριού παρασκευάζεται ως εξής:
- Τα αγγούρια πλένονται, ο πολτός αφαιρείται απαλά και στη συνέχεια αναμειγνύεται με τα υπόλοιπα συστατικά.
- Η πάστα που προκύπτει μεταφέρεται στην υπόλοιπη κρούστα αγγουριού, θρυμματίζεται με μαϊντανό και μπορεί να καταναλωθεί.
- Αυτή η πάστα αγγουριού θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο πρωινό σας με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Αντενδείξεις για τη χρήση αγγουριών για απώλεια βάρους
Όπως κάθε άλλη σύγχρονη μέθοδος απώλειας βάρους, η διατροφή με αγγούρι έχει ορισμένες αντενδείξεις και περιορισμούς που πρέπει να γνωρίζετε πριν αρχίσετε να τηρείτε:
- μεταδοτικές ασθένειες;
- ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ;
- σοβαρή εξάντληση του σώματος.
- αναιμία;
- γαλουχιά;
- χρόνια γαστρίτιδα.
- εγκυμοσύνη;
- Διαβήτης;
- κυστίτιδα?
- αβιταμίνωση?
- έλκος.
Τις πρώτες ημέρες μετά την έναρξη δίαιτας με αγγούρια, μπορεί να σας ενοχλήσει ένας βραχυπρόθεσμος πονοκέφαλος και η πείνα. Αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους είναι μία από τις πιο γρήγορες και αποτελεσματικές, οπότε πρέπει να υποφέρετε λίγο. Αλλά για να επιτευχθεί το μέγιστο όφελος, συνιστάται να μην ξεχνάτε τον αθλητισμό και να προσπαθείτε να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Πώς να χάσετε βάρος με δίαιτα αγγουριού, δείτε παρακάτω:
