Μάθετε τις βασικές αρχές και τεχνικές του Muay Thai στο σπίτι και αν θα είστε σε θέση να επιτύχετε την τελειότητα σε αυτόν τον ενιαίο αγώνα μόνοι σας. Πολλοί λάτρεις των πολεμικών τεχνών θεωρούν το Muay Thai το πιο τέλειο στυλ μάχης. Αυτή η τέχνη γεννήθηκε στην Ταϊλάνδη πριν από δύο δεκαετίες και συνδυάζει αρμονικά τις πνευματικές, θρησκευτικές και εθνικές αξίες αυτής της πολιτείας. Εάν καταφέρετε να επισκεφθείτε το Βασίλειο της Ταϊλάνδης, τότε φροντίστε να πάτε στον διαγωνισμό Muay Thai. Αυτό είναι ένα απερίγραπτο θέαμα, μπορείτε να μας πιστέψετε. Σήμερα θα μιλήσουμε για αυτό το άθλημα με περισσότερες λεπτομέρειες, καθώς και θα δώσουμε προσοχή στους κανόνες για τη διεξαγωγή κατ 'οίκον προπόνησης Muay Thai.
Η ιστορία του Muay Thai
Ο πρόγονος της σύγχρονης ταϊλανδικής πυγμαχίας είναι οι αρχαίες πολεμικές τέχνες - Muay Boran. Μεταφρασμένο στα ρωσικά, το όνομά του σημαίνει "μονομαχία των ελεύθερων". Στη σύγχρονη έκδοση της ταϊλανδικής πυγμαχίας, οι αθλητές χτυπούν με αρθρώσεις αγκώνα και γόνατο, κνήμες και χέρια. Στο σπίτι, αυτό το είδος πολεμικών τεχνών ονομάζεται συχνά "η μάχη των οκτώ όπλων".
Σε αντίθεση με τις περισσότερες πολεμικές τέχνες, το Muay Thai στερείται συνδυασμών γροθιών και μπλοκ παρόμοια, ας πούμε, με το κατά από καράτε. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι αθλητές ασκούν διάφορα βασικά εγκεφαλικά επεισόδια. Στο σπίτι, η ταϊλανδική πυγμαχία ήταν εξαιρετικά δημοφιλής από τον δέκατο έκτο αιώνα. Η παγκόσμια αναγνώριση για αυτόν τον τύπο πολεμικών τεχνών ήρθε στα μέσα του περασμένου αιώνα, όταν μαχητές από την Ταϊλάνδη κατάφεραν να νικήσουν πολλούς εκπροσώπους άλλων πολεμικών τεχνών.
Η δημοτικότητα του Muay Thai συνεχίζει να αυξάνεται και αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο μεγάλο ενδιαφέρον για τις μικτές πολεμικές τέχνες, όπου οι αθλητές χρησιμοποιούν πολλά στοιχεία από το Muay Thai. Το Muay Thai είναι επίσης δημοφιλές στους Αμερικανούς κινηματογραφιστές.
Είναι προφανές ότι στο σπίτι αυτός ο τύπος πολεμικών τεχνών είναι εξαιρετικά δημοφιλής και, στην πραγματικότητα, είναι ένα εθνικό άθλημα. Σύμφωνα με τα επίσημα στατιστικά στοιχεία στην Ταϊλάνδη, περίπου 120.000 άνθρωποι ασκούν το Muay Thai σε ερασιτεχνικό επίπεδο και ο αριθμός των επαγγελματιών είναι περίπου δέκα χιλιάδες. Μην ξεχνάτε τους αξιωματικούς επιβολής του νόμου και το στρατιωτικό προσωπικό που μελετά την ταϊλανδέζικη πυγμαχία χωρίς αποτυχία.
Παρά την υψηλή δημοτικότητά του στον κόσμο, το Muay Thai δεν έχει γίνει ακόμη δεκτό στην "Ολυμπιακή οικογένεια". Ωστόσο, η ηγεσία της χώρας κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να διορθώσει αυτή την κατάσταση. Ταυτόχρονα, υπάρχουν πολλές διεθνείς ομοσπονδίες Muay Thai. Perhapsσως η απουσία αυτής της πολεμικής τέχνης στους Ολυμπιακούς Αγώνες οφείλεται στην παρουσία μεγάλου αριθμού εκδόσεων του Muay Thai. Προς το παρόν δεν υπάρχει ενιαία διεθνής ομοσπονδία.
Ωστόσο, ας επιστρέψουμε στην ιστορία της ανάπτυξης αυτής της τέχνης της μάχης, επειδή είναι αρκετά ενδιαφέρον. Οι πρώτες αναφορές για το Muay Thai χρονολογούνται από τον δέκατο τρίτο αιώνα. Στη συνέχεια, οι ντόπιοι κατέκτησαν την τέχνη του άοπλου αγώνα, που ονομάζεται Mai si sok. Σταδιακά, μετατράπηκε σε ένα μόνο άροτρο μάχης, το οποίο κυριολεκτικά σημαίνει "πολυμερής μάχη" στα ρωσικά. Αυτό συνέπεσε εγκαίρως με την εμφάνιση του κράτους του Σιάμ. Στη συνέχεια, αυτός ο τύπος πολεμικών τεχνών ονομάστηκε Muay Thai και έγινε εξαιρετικά δημοφιλής σε όλη τη χώρα.
Οι καλύτεροι μαχητές έγιναν δεκτοί στις τάξεις της βασιλικής φρουράς και έλαβαν τίτλους ευγενείας. Ολόκληρη η αριστοκρατία του Siam ήταν υποχρεωμένη να κυριαρχήσει στο Muay Thai. Για πολύ καιρό, η ταϊλανδική πυγμαχία τοποθετήθηκε ως ένας σκληρός τύπος μάχης σώμα με σώμα. Οι πολεμιστές που γνώριζαν το Muay Thai μπορούσαν ελεύθερα να συνεχίσουν τη μάχη, ακόμη και έχοντας χάσει τα όπλα τους.
Ο Nai Khan Tom θεωρείται ένας από τους θρυλικούς πολεμιστές στην ιστορία της ανάπτυξης της ταϊλανδικής πυγμαχίας. Κατά τη διάρκεια του πολέμου με τη Βιρμανία, συνελήφθη και αυτό συνέβη το 1774. Η Βιρμανία εκείνη την εποχή είχε τη δική της τέχνη να πολεμά χωρίς όπλα - parmu. Κάποτε ο βασιλιάς αυτού του ανατολικού κράτους αποφάσισε να κανονίσει έναν διαγωνισμό μεταξύ των πλοιάρχων του Μουάι Ταϊ και της Πάρμα.
Ο Νάι Χαν Τομ έπρεπε να αντιμετωπίσει με τη σειρά τους τους δέκα καλύτερους μαχητές σώμα με σώμα από τη Βιρμανία. Ως αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι ήταν ο άνευ όρων νικητής και του επιτράπηκε να πάει στο σπίτι ως ένδειξη σεβασμού. Έκτοτε, η Ταϊλάνδη γιορτάζει την "Boxing Night" κάθε χρόνο στις 17 Μαρτίου, προς τιμήν αυτού του λαμπρού πολεμιστή.
Η συνάντηση των Ευρωπαίων με τον Muay Thai έγινε το 1788. Στη συνέχεια, δύο Γάλλοι μάστορες πυγμαχίας, ενώ ταξίδευαν σε όλη την Ασία, ζήτησαν από τον Βασιλιά του Σιάμ άδεια να συναντηθεί με τους μαχητές του Μουάι Ταϊλάντ. Η πρόκληση έγινε δεκτή από τον υπουργό Άμυνας της χώρας, Muen Plan, ο οποίος κατάφερε να νικήσει καθέναν από τους Ευρωπαίους.
Πολύ πιο διαδεδομένη κατανόηση του Muay Thai στην Ευρώπη αποκτήθηκε κατά τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο. Η Ταϊλάνδη εκείνα τα χρόνια ήταν σύμμαχος της Αντάντ. Οι Ταϊλανδοί, σε σύγκριση με τους Ευρωπαίους στρατιώτες, ήταν εξαιρετικά αδύναμα οπλισμένοι, αλλά έκαναν ανεξίτηλη εντύπωση χάρη στη φυσική τους μορφή και τις ικανότητες μάχης σώμα με σώμα.
Από το 1921, η ταϊλανδική πυγμαχία αναπτύσσεται ενεργά ως άθλημα στην Ταϊλάνδη. Όλα ξεκίνησαν με την οργάνωση σε ένα από τα κολέγια της πρωτεύουσας, ένα εκπαιδευτικό κέντρο για μαχητές Muay Thai. Το 1929, έγιναν κάποιες αλλαγές στους κανόνες. Σήμερα, η ταϊλανδική πυγμαχία εξακολουθεί να θεωρείται ένας από τους πιο βάναυσους τύπους πολεμικών τεχνών, και νωρίτερα οι σοβαροί τραυματισμοί των αθλητών κατά τη διάρκεια αγώνων θεωρούνταν ο κανόνας.
Στα μέσα της δεκαετίας του εξήντα, μια πραγματική έκρηξη της πυγμαχίας στην Ταϊλάνδη ξεκίνησε στις Ηνωμένες Πολιτείες. Εκείνη τη στιγμή, οι καλύτεροι μαχητές Muay Thai προκάλεσαν τους εκπροσώπους διαφόρων πολεμικών τεχνών. Η πρόκληση απαντήθηκε από τους δασκάλους του Kekushinkai Karate. Κατά τη διάρκεια επίμονων αγώνων, η νίκη πήγε στους εκπροσώπους των ιαπωνικών πολεμικών τεχνών, οι οποίοι ταυτόχρονα εκτίμησαν ιδιαίτερα την ικανότητα των Ταϊλανδών πυγμάχων.
Muay Thai τεχνική και αγώνες
Πριν μιλήσετε για τους κανόνες για τη διεξαγωγή προπόνησης Muay Thai στο σπίτι, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις ιδιαιτερότητες της τεχνικής μάχης. Οι έμπειροι αθλητές αισθάνονται εξίσου καλά σε στενούς αγώνες και σε μεγάλες αποστάσεις. Ωστόσο, αποτελούν τον μεγαλύτερο κίνδυνο ακριβώς σε κοντινές και μεσαίες αποστάσεις.
Σύμφωνα με την κύρια αρχή του Muay Thai, ο αγκώνας χτυπά πάντα τη γροθιά και το γόνατο είναι ισχυρότερο από το πόδι. Αυτά τα μέρη του σώματος χρησιμοποιούνται ενεργά σε στενές μάχες. Μία από τις αγαπημένες τεχνικές των Ταϊλανδών πυγμάχων είναι ένα χαμηλό λάκτισμα - ένα κυκλικό λάκτισμα με την κνήμη στην περιοχή των μηρών.
Σε όλες σχεδόν τις πολεμικές τέχνες, η εντυπωσιακή επιφάνεια του ποδιού είναι η άνοδος του ποδιού. Στο Muay Thai προτιμάται το γόνατο. Για να ενισχύσουν αυτό το μέρος του σώματος, οι αθλητές χρησιμοποιούν διάφορες ασκήσεις και ως αποτέλεσμα, ένας έμπειρος μαχητής είναι σε θέση να σπάσει ένα ρόπαλο του μπέιζμπολ με το γόνατό του.
Αν μιλάμε για το έργο των χεριών, τότε είναι παρόμοιο με την ευρωπαϊκή πυγμαχία, αλλά ταυτόχρονα είναι πιο ποικίλο. Σήμερα στο Muay Thai είναι συνηθισμένο να διακρίνουμε δύο στυλ:
- Μου αρέσει - ο μαχητής προσπαθεί πάντα να καταλάβει μια σταθερή θέση και οι κινήσεις του είναι μάλλον αργές. Προηγουμένως, αυτό το στυλ ήταν δημοφιλές στους αγρότες, αλλά σήμερα χρησιμοποιείται εξαιρετικά σπάνια.
- Muay kieu - το στυλ βασίζεται σε διάφορες προσποιήσεις, παραπλανητικές κινήσεις και αποδράσεις.
Βασικές αρχές του muay thai
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ύπαρξής του, η ταϊλανδική πυγμαχία έχει υποστεί πολλές αλλαγές. Στην αρχή, οι μαχητές πολέμησαν με γυμνά χέρια, αλλά στη συνέχεια λωρίδες από δέρμα, βαμβακερές κορδέλες ή σχοινί κάνναβης άρχισαν να τυλίγονται γύρω από τα χέρια και τους πήχεις. Αυτό έγινε όχι μόνο για να βελτιώσει την άμυνα, αλλά και για να αυξήσει τη δύναμη του χτυπήματος. Οι σκηνοθέτες του Χόλιγουντ έχουν προσθέσει σπασμένο γυαλί εδώ, αλλά δεν υπάρχουν ιστορικά στοιχεία για αυτό.
Οι κύριες αλλαγές στο Muay Thai αφορούσαν τους κανόνες. Σήμερα, ο νικητής μπορεί να προσδιοριστεί με πόντους και στην αρχαιότητα, ο ηττημένος άφησε τον τόπο της μονομαχίας νεκρός ή άσχημα χτυπημένος. Επίσης, τώρα στην ταϊλανδική πυγμαχία, απαγορεύονται οι γροθιές στη βουβωνική χώρα, οι τεχνικές ασφυξίας. Ωστόσο, αυτό είναι αρκετά κατανοητό, επειδή αυτή η τέχνη δημιουργήθηκε για μάχες και τώρα είναι ένα άθλημα.
Οι Ταϊλανδοί πυγμάχοι έχουν τον δικό τους κώδικα τιμής, σύμφωνα με τον οποίο δεν μπορεί κανείς να προσβάλει έναν αντίπαλο. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί ανείπωτοι κανόνες. Πριν από κάθε αγώνα, οι μαχητές εκτελούν έναν τελετουργικό χορό που ονομάζεται Ram Muay, και λένε επίσης την προσευχή Wai Kru. Αυτό δείχνει τον σεβασμό τους για τους προγόνους και τους δασκάλους που δημιούργησαν το κερδισμένο. Ωστόσο, αυτό είναι ταυτόχρονα ένα είδος ψυχολογικής ανακούφισης και μια ευκαιρία να συντονιστείτε στον επερχόμενο αγώνα.
Κατά την εκτέλεση των παραπάνω τελετουργικών ενεργειών, στο κεφάλι κάθε αθλητή υπάρχει ένας ειδικός επίδεσμος - mongkon. Πριν από την έναρξη του αγώνα, αφαιρείται από τον προπονητή ή τον δεύτερο. Το Mongkon είναι ένα σχοινί με πάχος δακτύλου που αποτελείται από 108 κλώνους. Είναι τυλιγμένο σε σχήμα στεφάνης και δεμένο στο πίσω μέρος του κεφαλιού με τη μορφή πλεξίδας.
Ένα άλλο υποχρεωτικό χαρακτηριστικό του Muay Thai είναι ένας ιμάντας ώμου (pratyat). Παραμένει στους μαχητές καθ 'όλη τη διάρκεια του αγώνα. Στην αρχαιότητα, αυτός ο επίδεσμος συμβόλιζε την ιερή προστασία ενός πολεμιστή. Σήμερα, σύμφωνα με τους κανόνες της Διεθνούς Ομοσπονδίας Muay Thai, το mangkon και το pratyat χρησιμοποιούνται για την ταξινόμηση των αθλητών ανάλογα με τις ικανότητές τους, παρόμοια με τις ζώνες στο καράτε.
Σπίτι προπόνηση muay thai
Για να είναι αποτελεσματική η προπόνηση Muay Thai στο σπίτι σας, πρέπει να γίνεται σε υψηλή ένταση. Ένα τυπικό σχέδιο μαθήματος έχει ως εξής:
- ζέσταμα;
- εργασία με σχοινί.
- ένας αγώνας με μια σκιά.
- εργασία σε αθλητικό εξοπλισμό ·
- επεξεργασία τακτικών και τεχνικών μάχης με έναν φίλο.
- προπόνηση δύναμης?
- ασκήσεις για αύξηση της ευλυγισίας και των διατάσεων.
Αυτό είναι ένα γενικό σχήμα για προπόνηση στο σπίτι Muay Thai, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους τους αθλητές στο αρχικό στάδιο της προπόνησης. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα πρόγραμμα κατάρτισης σε ατομική βάση και ένας επαγγελματίας εκπαιδευτής μπορεί να το κάνει αυτό.
Κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης, πρέπει να δοθεί προσοχή σε όλους τους μυς και τις αρθρώσεις του σώματος. Στη συνέχεια, θα πρέπει να κάνετε καλή δουλειά με το σχοινί, το οποίο θα βελτιώσει την ικανότητά σας στο άλμα και θα αυξήσει τον δείκτη αντοχής σας. Αφού ολοκληρώσετε την προθέρμανση, προχωρήστε σε εξειδικευμένες ασκήσεις. Κάθε κίνηση εκτελείται σε πολλά σετ των τριών λεπτών το καθένα. Η παύση μεταξύ των σετ είναι 60 δευτερόλεπτα.
Για να πάρετε μια καλή λήψη, αφιερώστε χρόνο για να εργαστείτε με μια τσάντα διάτρησης. Ωστόσο, μην χτυπάτε με όλη τη δύναμη. Επίσης αυτή τη στιγμή είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη στάση σας, κάτι που είναι αρκετά δύσκολο να το κάνετε στο σπίτι. Η προπόνηση με τσάντα πυγμαχίας είναι επίσης πυγμαχία σκιών. Δεν πρέπει απλώς να χτυπήσετε, αλλά και να αποφύγετε, να μπλοκάρετε κ.λπ.
Ωστόσο, το πραγματικό "σκιώδες μποξ" είναι ακόμα μπροστά και για αυτό θα πρέπει να καθίσετε μπροστά στον καθρέφτη. Ως αποτέλεσμα, θα μπορείτε να δείτε όλα τα σφάλματα και να λάβετε μέτρα για την εξάλειψή τους. Θα ήθελα να σημειώσω αμέσως ότι χωρίς να κάνετε σπαρτ με έναν πραγματικό σύντροφο, η προπόνηση Muay Thai στο σπίτι σας δεν θα είναι πλήρης. Μπορείτε να σφυροκοπήσετε τον αέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μόνο κατά τη διάρκεια πραγματικών μαχών μπορείτε να προοδεύσετε ως μαχητής. Κάθε συνεδρία πρέπει να τελειώνει με ασκήσεις διατάσεων και ευελιξίας.
Ένα σύνολο ασκήσεων για την εκπαίδευση του Muay Thai στο παρακάτω βίντεο:
