Διαβάστε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος με μια δίαιτα κοτόπουλου. Οι αρχές της διατροφής, τα βασικά της δίαιτας και οι αντενδείξεις για τη χρήση κρέατος κοτόπουλου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με τον ερχομό της άνοιξης, σχεδόν κάθε εκπρόσωπος του ευγενικού φύλου θέλει να διορθώσει το βάρος της. Συχνά το χειμώνα μερικά περιττά κιλά «κολλάνε» στη μέση και τους γοφούς. Σκοπεύετε επίσης να χάσετε τα δεσμά του υπερβολικού βάρους; Και περιμένετε να το κάνετε με αλλαγές στη διατροφή; Σας συμβουλεύουμε να δώσετε προσοχή στη δίαιτα κοτόπουλου χαμηλών θερμίδων. Είναι ακίνδυνο για την υγεία, χορταστικό, φθηνό και αποδίδει καλά φρούτα. Κρίνοντας από τις κριτικές, η "απώλεια βάρους κοτόπουλου" μέσα σε μια εβδομάδα είναι μείον 3-5 κιλά.
Οι κύριες τροφές της δίαιτας κοτόπουλου
Όπως υποδηλώνει το όνομα της τεχνικής, τα πουλερικά θα είναι η βάση της δίαιτας. Κυρίως κοτόπουλο. Μπορείτε όμως να μαγειρέψετε γαλοπούλα ή ορτύκια. Το κρέας ενός τέτοιου πτηνού θεωρείται χαμηλό σε λιπαρά, ενώ περιέχει πολλή πρωτεΐνη, η οποία απορροφάται εύκολα, παρέχοντας στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια και κορεσμό. Τρώγοντας κοτόπουλο, δεν μπορείτε να φοβάστε για μια "ταραχή" του στομάχου - δεν θα υπάρξει αίσθημα πείνας. Εάν συνδυάσετε πουλερικά με βότανα και λαχανικά, μπορείτε να σταθεροποιήσετε το μεταβολισμό σε σύντομο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, μια δίαιτα κοτόπουλου, σε συνδυασμό με απλή άσκηση, προάγει την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυϊκών ινών, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα όχι μόνο θα χάσει βάρος, αλλά και θα σφίξει, θα γίνει πιο ευέλικτο και δυνατό.
Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του μενού κοτόπουλου είναι η διαθεσιμότητα, επειδή αυτός ο τύπος πουλερικών είναι φθηνός. Είναι σημαντικό μόνο να λάβετε υπόψη ότι πριν από το μαγείρεμα θα είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε το δέρμα από το κοτόπουλο και να αφαιρέσετε το λίπος που περιέχεται κάτω από αυτό. Καλύτερα να τρώτε στήθη, είναι πιο διαιτητικά, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να μειώσετε περαιτέρω τις θερμίδες.
Τι πιάτα να μαγειρέψω
Οι δύο πρώτες ημέρες της «δίαιτας κοτόπουλου» πρέπει να τρώγονται μόνο από βραστά πουλερικά. Το πρωί, βράστε 800 γραμμάρια και μοιράστε τα σε τέσσερα γεύματα. Μπορεί να μαγειρευτεί σε πολυμαγειρική, κατά προτίμηση σε λειτουργία ατμού. Και προς το παρόν, αρνείστε να ψήσετε. Εκτός από το στήθος, επιτρέπεται να τρώτε πράσινη σαλάτα (σε οποιαδήποτε ποσότητα), φρέσκες ντομάτες (250 g), σέλινο (επίσης 250 g) ή αγγούρια (έως 2 κιλά) (μάθετε για την περιεκτικότητα σε θερμίδες των αγγουριών). Πρέπει να πίνετε πολύ: τσάι από βότανα ή πράσινο, απλό νερό, υγρό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή κεφίρ ή ζυμωμένο ψημένο γάλα (έχουν ειπωθεί πολλά για τις ιδιότητες του ζυμωμένου ψημένου γάλακτος). Τουλάχιστον 1,5 λίτρα.
Τις επόμενες δύο ημέρες, μπορείτε να πιείτε και να φάτε ζωμό κοτόπουλου με την προσθήκη αυγών (όχι περισσότερο από 2 τεμ.) Και φρέσκο μαϊντανό, καρότα. Τα πουλερικά επιτρέπεται να ψήνονται, αλλά χωρίς μπαχαρικά (ακόμη και το αλάτι πρέπει να εγκαταλειφθεί). Και για να βελτιώσετε τη γεύση, ρίξτε χυμό λάιμ στο κρέας και καρυκεύστε με ψιλοκομμένο άνηθο, για παράδειγμα, ή θυμάρι. Προσπαθήστε να πίνετε μόνο καθαρό νερό, πριν τον ύπνο - κεφίρ ή ένα φλιτζάνι αφέψημα βοτάνων. Γαρνίρισμα μπορεί να είναι: φασόλια στιφάδο, μπρόκολο ή κουνουπίδι, κολοκυθάκια. Οι σαλάτες λαχανικών είναι ευπρόσδεκτες, αλλά όχι λάδι. Ως σάλτσα - λίγο ξύδι κρασιού ή χυμό λεμονιού.
Συνεχίστε να τρώτε τα υποδεικνυόμενα τρόφιμα για το υπόλοιπο της εβδομάδας. Για να είναι αποτελεσματική η απώλεια βάρους, πρέπει ακόμα να υπολογίσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του μενού. Επιλέξτε τρόφιμα έτσι ώστε να «τρώτε» 1500-1600 kcal την ημέρα.
Ειδικές συστάσεις και αντενδείξεις
Δύο εβδομάδες συνεχούς δίαιτας κοτόπουλου είναι το μέγιστο που μπορεί να επιτραπεί χωρίς να βλάψει το σώμα. Οι διατροφολόγοι το πιστεύουν. Μπορείτε να συνεχίσετε να χάνετε βάρος, αλλά μόνο μετά από ένα διάλειμμα ενός μήνα. Για να βελτιωθεί το αποτέλεσμα, θα ήταν λογικό να συνδεθούν τα αθλήματα με μια τέτοια δίαιτα. Η καλύτερη επιλογή είναι ένας συνδυασμός αερόβιας και προπόνησης δύναμης. Οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι, στην πραγματικότητα, μια πρωτεϊνική δίαιτα μεσαίας σκληρότητας. Και για άτομα που έχουν προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη, το συκώτι και τα νεφρά, είναι καλύτερα να αρνηθούν το βάρος του κοτόπουλου.
Χάστε βάρος για την υγεία!
