Πόσο αποτελεσματικές είναι οι δίαιτες κεφίρ; Λέει για τις πιο δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας αυτό το υπέροχο προϊόν: μονο-δίαιτα κεφίρ 3 ημέρες, 5 ημέρες, 9 ημέρες, εκφόρτωση, κεφίρ με ρίγες, διατροφή φρούτων. Οι δίαιτες κεφίρ δεν στοχεύουν μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά επίσης απαλλάσσουν τέλεια το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες, καθαρίζουν τα έντερα, τα νεφρά, το συκώτι και βελτιώνουν τον μεταβολισμό. Το κεφίρ περιέχει ουσίες που καταστέλλουν την ανάπτυξη επιβλαβών μικροοργανισμών και εξασφαλίζουν καλή υγεία.
Η τακτική χρήση κεφίρ αυξάνει σημαντικά την αντίσταση του οργανισμού στα παθογόνα βακτήρια. Αυτό το θαυματουργό προϊόν αποβάλλει άλατα νατρίου και είναι ένας παράγοντας πρόληψης του καρκίνου. Αν μιλάμε για απώλεια βάρους, τότε υπάρχουν αρκετές επιλογές για δίαιτες, οι οποίες βασίζονται στο κεφίρ. Σας προσκαλούμε να μάθετε και να δοκιμάσετε τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες κεφίρ. Απλώς θυμηθείτε τα εξής: επιλέξτε ένα προϊόν με 1% περιεκτικότητα σε λιπαρά (τουλάχιστον 1,5%), σε οποιαδήποτε έκδοση αυτής της απώλειας βάρους πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι, πόσιμο νερό, τσάι από βότανα, φυσικό καφέ (μία φορά την ημέρα) κατά τη διάρκεια της ημέρας Το
Μονοδιαιτητική κεφίρ 3 ημερών
Υπολογίζεται για 3 ημέρες. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε φρέσκο κεφίρ (έως 1,5 λίτρα) χωρίς ζάχαρη. Μοιράστε 1, 5 λίτρα για όλη την ημέρα: αποδεικνύονται 5-6 δεξιώσεις. Το αίσθημα της πείνας θα βασανίσει, αλλά μπορείτε πραγματικά να χάσετε 3-4 κιλά σε αυτό το διάστημα. Αυτή είναι μια πολύ γρήγορη δίαιτα.
Κεφίρ δίαιτα 5 ημέρες
5 ημέρες διατροφής σας επιτρέπουν να χάσετε 5 κιλά. Πρέπει να τρώτε αυστηρά σύμφωνα με το πρόγραμμα:
- 7:00 - τσάι (το άγλυκο και το πράσινο είναι καλύτερο)
- 9:00 - 2 μέτρια ψιλοκομμένα καρότα (σεζόν με φυτικό λάδι)
- 11:00 - λευκό κρέας κοτόπουλου ή βραστό βόειο κρέας (200 γραμμάρια) (διαβάστε για τη διατροφή κοτόπουλου)
- 13:00 - μεσαίο μήλο
- 15:00 - βραστό αυγό
- 17:00 - 1 μήλο
- 19:00 - δαμάσκηνα (10 μούρα)
- 21:00-δισκίο "Ιώδιο ενεργό", ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών (το ιώδιο διεγείρει τον θυρεοειδή αδένα, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό)
Δίαιτα κεφίρ-μήλου 9 ημέρες
Διαρκεί 9 ημέρες. Μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος έως και 9 κιλά.
- Τις πρώτες 3 ημέρες: πίνετε ενάμιση λίτρο κεφίρ κάθε μέρα.
- Οι δεύτερες 3 ημέρες: υπάρχουν καθημερινά φρέσκα μήλα σε ποσότητα 1,5 κιλού.
- Τρίτες 3 ημέρες: πίνουμε 1,5 λίτρα κεφίρ καθημερινά.
Προσθέστε μερικούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνες στη διατροφή, για παράδειγμα, φιλέτο κοτόπουλου, βραστό ρύζι χωρίς αλάτι. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τη δίαιτα σταδιακά, χωρίς υπερφαγία και χωρίς κατανάλωση τροφών με πολλές θερμίδες.
Ινστιτούτο Διατροφής Κεφίρ Διατροφή
Η διάρκεια αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι 21 ημέρες. Μπορείτε να χάσετε έως και δέκα κιλά περιττού βάρους. Αυτό το σύστημα δεν είναι λεπτομερές για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, αλλά απαιτεί μόνο συμμόρφωση με ορισμένες αρχές:
- Μειώστε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφών που τρώτε. Η ημερήσια διατροφή σας πρέπει να είναι 1100-1700 kcal.
- Εξαλείψτε τη ζάχαρη, τα γλυκά, το ψωμί, τις πατάτες από τη διατροφή. Τουλάχιστον το 50% του λίπους πρέπει να είναι φυτικό.
- Τα ψάρια και το κρέας πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά και το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά. Μπορείτε να φάτε απεριόριστες ποσότητες λαχανικών που δεν περιέχουν άμυλο - γογγύλια, μπρόκολο, όλα τα είδη λάχανου, κολοκυθάκια, φασόλια (μάθετε για την περιεκτικότητα σε θερμίδες των φασολιών), μπιζέλια, αγγούρια, kohlrabi, πιπεριές, σπαράγγια, κιχώριο, ραβέντι, άνηθο, ραπανάκια, σπανάκι, σέλινο, κρεμμύδι, σκόρδο.
- Αλάτι όχι περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα (αλάτι που έχει ήδη προετοιμαστεί).
- Τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά, 5-6 φορές την ημέρα. Για παράδειγμα, ξεκινώντας από τις οκτώ και ούτω καθεξής κάθε 2 ώρες. Τελευταίο γεύμα στις 6 το απόγευμα.
- Η συνολική ποσότητα υγρού δεν υπερβαίνει το ενάμισι λίτρο την ημέρα, εκ των οποίων 1 λίτρο είναι κεφίρ.
Δίαιτα κεφίρ-φρούτων
Πίνετε ενάμιση έως δύο λίτρα κεφίρ την ημέρα και επίσης τρώτε φρούτα και λαχανικά για να ικανοποιήσετε επαρκώς την πείνα σας. Αυτό είναι πιο κατάλληλο για ημέρες νηστείας, αλλά μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας μια δίαιτα 3-4 ημερών. Με αυτόν τον τρόπο, χάνουν βάρος κατά 2-3 κιλά σε μερικές μέρες. Οι μπανάνες είναι τέλειες για αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν, διαβάστε για τις βιταμίνες στις μπανάνες.
Ριγέ
Πρέπει να το παρατηρήσετε για πολύ καιρό για να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα.
Η ουσία μιας τέτοιας απώλειας βάρους είναι η εναλλαγή: μια μέρα πίνετε κεφίρ σε οποιαδήποτε ποσότητα και πόσιμο νερό, την επόμενη μέρα τρώτε ως συνήθως (με μέτρο).
Δίαιτα εκφόρτωσης
Είναι καλύτερα να κάθεστε σε μια τέτοια δίαιτα μετά από παρατεταμένες διακοπές, "διακοπές στην κοιλιά". Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα σας να ξεκουραστεί λίγο και θα σας μάθει να μην τρώτε υπερβολικά, κάτι που για τους περισσότερους προκαλεί απροσδόκητα επιπλέον κιλά. Η περίοδος συμμόρφωσης είναι 1 ημέρα. Αυτό θα είναι αρκετό ώστε οι επιπλέον θερμίδες από τις προηγούμενες ημέρες να μην μπορούν να βλάψουν τη σιλουέτα σας.
- Πρώτο πρωινό: 1 ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών, μια φέτα αποξηραμένο ψωμί.
- Δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι κεφίρ και 2 μήλα, ή ένα ποτήρι χυμός φρούτων.
- Μεσημεριανό: Σαλάτα από λαχανόχαρα με κρεμμύδια ή βινεγκρέτ, βραστό ψάρι (200 γρ.).
- Απογευματινό σνακ: μήλα ή ένα ποτήρι κεφίρ.
- Δείπνο: κατσαρόλα καρότο και μια φέτα ψωμί, ή μερικά μήλα και μια φέτα τυρί
- Πριν πάτε για ύπνο: 1 ποτήρι γάλα ή κεφίρ.
Χάστε βάρος απαλά και με οφέλη για την υγεία!
