Προϊόντα κατά της κυτταρίτιδας: σε τι πρέπει να στηριχτείτε για να απαλλαγείτε από τη «φλούδα πορτοκαλιού» και να χάσετε βάρος; Και οι 10 ημέρες της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας αναφέρονται εδώ. Δεν πρέπει να πιστεύετε ότι η κυτταρίτιδα μπορεί να νικηθεί εύκολα με μια ακριβή κρέμα, ακόμη και οι μακροχρόνιες διαδικασίες περιτυλίγματος με σελοφάν ή μόνο ένα μασάζ δεν θα βοηθήσουν. Όλα αυτά θα είναι χάσιμο χρόνου, χρήματος και ενέργειας, αν συνεχίσετε να τρώτε, όπως πριν - ακανόνιστα, χρησιμοποιώντας «ανθυγιεινά τρόφιμα».
Ποια είναι αυτά τα «επιβλαβή προϊόντα» που προκαλούν την εμφάνιση κυτταρίτιδας; Θα μιλήσουμε για αυτό λίγο αργότερα, αλλά προς το παρόν ας καταλάβουμε γιατί συμβαίνει αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο;
Τα αίτια της κυτταρίτιδας είναι η σκωρίαση του σώματος (γρήγορο φαγητό, παράτυπη πρόσληψη τροφής, αλκοόλ). ανεπάρκεια χολής? καθιστικός τρόπος ζωής και συνεχές στρες. Ως αποτέλεσμα, η λεμφική εκροή και η μικροκυκλοφορία διαταράσσονται στο υποδόριο στρώμα λίπους. Το δέρμα γίνεται άνισο, εμφανίζονται καταθλίψεις και εξογκώματα, εξ ου και το όνομα - "φαινόμενο φλοιού πορτοκαλιού". Αυτά είναι κυρίως οι γλουτοί, οι γοφοί, μερικές φορές τα χέρια και οι ώμοι.
Όπως μπορείτε να δείτε, ο κύριος ρόλος διαδραματίζεται από τη σωστή διατροφή (ειδική, κατά της κυτταρίτιδας), η οποία σταδιακά θα απομακρύνει όλες τις τοξίνες και τις τοξίνες, θα βελτιώσει την έκκριση της χολής και θα ομαλοποιήσει την ισορροπία νερού-αλατιού. Μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει ταυτόχρονα να δημιουργήσει συνθήκες για έλλειμμα θερμίδων. Γιατί χρειάζεται αυτό; Λόγω του ελλείμματος (έλλειψης) της συνηθισμένης ποσότητας θερμίδων, το σώμα αρχίζει να ξοδεύει τα εσωτερικά του αποθέματα, απαλλάσσοντας έτσι από το λίπος, αρωματισμένο με κυτταρίτιδα.
Τώρα ας περάσουμε σε εκείνα τα προϊόντα που συγκρατούν υγρό στο σώμα και σχηματίζουν ελεύθερες ρίζες. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Καπνιστά και λουκάνικα προϊόντα.
- Λιπαρό κρέας και ζωικά λίπη.
- Ψητό κοτόπουλο.
- Κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τυχόν παρασκευασμένα προϊόντα.
- Σοκολάτα, μαύρο τσάι, καφές.
- Αλκοολούχα ποτά.
- Αλεύρι, ζάχαρη (λευκό ρύζι, γλυκά, γλυκά, ζυμαρικά, ψωμί).
- Κύβοι, τεχνητά πρόσθετα, καρυκεύματα που περιέχουν ενισχυτικά γεύσης, μαργαρίνη, έτοιμα γεύματα.
- Τουρσιά και μαρινάδες.
Μενού διατροφής κατά της κυτταρίτιδας: σε τι να στηριχτείτε;
- Τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες: όσπρια, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Κρέας, ψάρι, θαλασσινά, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα (χαμηλά λιπαρά), σπόροι, ξηροί καρποί.
- Πόσιμο νερό - απομακρύνει το υπερβολικό υγρό από το σώμα και βοηθά στην αποβολή των τοξινών.
- Έγχυμα βοτάνων, πράσινο τσάι, κομπόστα χωρίς ζάχαρη.
Εκτός από μια τέτοια ισορροπημένη διατροφή, η οποία πρέπει να ακολουθείται για να αποφευχθεί η εμφάνιση "φλούδας πορτοκαλιού", υπάρχει ένα πιο στοχευμένο πρόγραμμα που ονομάζεται δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας και διαρκεί 10 ημέρες.
Έτσι, τις ημέρες 1, 3, 5, 7, 9, τρώμε κυρίως ωμά λαχανικά και φρούτα. Από τα φρούτα, συνιστάται να τρώτε ανανά (μάθετε για την περιεκτικότητα σε θερμίδες του ανανά), πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, ακτινίδια, μάνγκο, μήλα, σταφύλια, παπάγια, αχλάδια. Προσθέστε λάχανα φασολιών, σόγια, χυμό λεμονιού, βλαστούς κόκκους σιταριού, λίγο ελαιόλαδο στις σαλάτες. Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα απαγορεύονται αυτή τη στιγμή.
Τη δεύτερη μέρα της δίαιτας, τρώμε μόνο φρούτα (εξαιρούνται οι μπανάνες).
Τις ημέρες 4, 6, 8, 10, εκτός από ωμά λαχανικά και φρούτα, προσθέτουμε λίγο σιτηρά στη διατροφή και τρώμε μερικά από τα λαχανικά σε βραστή μορφή. Από τα δημητριακά, μπορείτε να φαγόπυρο (μάθετε για την περιεκτικότητα σε θερμίδες του φαγόπυρου), ρύζι, φακές, πλιγούρι βρώμης.
Τι άλλο πρέπει να κάνετε;
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας, αντικαταστήστε την έντονη άσκηση με ένα μέτριο φορτίο στους μυς: το περπάτημα για μια ώρα, το Pilates, τη γιόγκα, η άσκηση σε προσομοιωτές είναι καλή. Κατά τη διάρκεια των διαδικασιών νερού, φροντίστε να χρησιμοποιείτε ένα σκληρό γάντι ή ένα πανί, τρίβοντας προβληματικές περιοχές.
Είναι σημαντικό μετά από μια «απώλεια βάρους κατά της κυτταρίτιδας» 10 ημερών να συνεχίσετε να τηρείτε τη σωστή διατροφή, η οποία περιγράφηκε παραπάνω, αλλά όχι τόσο σκληρή (όπως σε έναν μαραθώνιο 10 ημερών), αλλά πιο ορθολογικά και ισορροπημένα. Επιπλέον, προσέξτε την υγεία του ορμονικού συστήματος και μην σταματήσετε την άσκηση. Ας είναι ένα ελάχιστο, αλλά κανονικό.
Οι κριτικές σχετικά με αυτήν τη δίαιτα είναι μόνο θετικές, καθώς μια τέτοια μέθοδος απώλειας βάρους και ένα πρόγραμμα κατά της κυτταρίτιδας έχει θετική επίδραση στη συνολική υγεία της απώλειας βάρους.
Όχι πια κυτταρίτιδα, αλλά μόνο μια λεπτή σιλουέτα και υγιές, λείο δέρμα!
