Το καλύτερο πρωινό είναι το πλιγούρι βρώμης. Χρήσιμο και μαγειρεύεται γρήγορα σε φούρνο μικροκυμάτων. Μια συνταγή βήμα προς βήμα με μια φωτογραφία από πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα και γάλα στο φούρνο μικροκυμάτων. Συνταγή βίντεο.
Περιεχόμενο συνταγής:
- Συστατικά
- Βήμα -βήμα μαγείρεμα
- Συνταγή βίντεο
Το πλιγούρι βρώμης είναι μια αποθήκη βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών. Αποτελείται από πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και φυτικά λίπη. Λόγω των ιδιοτήτων του σε νιφάδες, το προϊόν έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ενώ δεν φοβάται να χαλάσει το σχήμα.
Σήμερα, οι καταναλωτές πλιγούρι βρώμης τείνουν να επιλέγουν πλιγούρι βρώμης, το οποίο είναι ένα πολύ πεπλατυσμένο σιτάρι βρώμης. Απορροφούνται καλύτερα από το σώμα και δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για να μαγειρευτούν. Τις περισσότερες φορές, το πλιγούρι βρώμης παρασκευάζεται για πρωινό. Αυτό είναι το τέλειο γεύμα για το πρωί. Το πιάτο ενεργοποιεί, δίνει δύναμη, σφρίγος, βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει το άγχος και κορεσμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μέχρι το μεσημεριανό, δεν θα πεινάτε και δεν θέλετε να φάτε. Λοιπόν, ένας φούρνος μικροκυμάτων θα απλοποιήσει σημαντικά τη διαδικασία παρασκευής πρωινού. Αυτή η συνταγή δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο. Μπορείτε να μαγειρέψετε τέτοιο χυλό σε φούρνο μικροκυμάτων τόσο στο γάλα όσο και στο νερό ή να συνδυάσετε δύο προϊόντα σε ίσες αναλογίες. Και για να προσθέσουμε υπέροχη γεύση σε ένα υγιεινό και νόστιμο πιάτο, θα χρησιμοποιήσουμε αποξηραμένα φρούτα.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 104 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 5-7 λεπτά
Συστατικά:
- Νιφάδες βρώμης - 100 g
- Γάλα - 200 γρ
- Αποξηραμένα βερίκοκα - 1 κουταλιά της σούπας
- Ζάχαρη - προαιρετικά και για γεύση
- Αποξηραμένα δαμάσκηνα - 1 κουταλιά της σούπας
Βήμα -βήμα μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα και γάλα στο φούρνο μικροκυμάτων, συνταγή με φωτογραφία:
1. Ρίξτε το πλιγούρι βρώμης σε ένα δοχείο, στο φλοιό θα μαγειρέψετε χυλό στο φούρνο μικροκυμάτων. Πάρτε τα μεγαλύτερα πιάτα. Εάν το πάρετε λιγότερο, τότε υπάρχει κίνδυνος να «ξεφύγει» το γάλα, και τότε θα πρέπει να πλύνετε το φούρνο μικροκυμάτων. Λάβετε υπόψη ότι δεν μπορείτε να βάλετε σιδερένια πιάτα στο φούρνο μικροκυμάτων.
2. Προσθέστε αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα στα πλιγούρια. Πλύνετε πρώτα τα μούρα και αν είναι πολύ στεγνά, ρίξτε τα με ζεστό νερό για να μαλακώσουν. Προσθέστε ζάχαρη ή μέλι στην κατσαρόλα, αν θέλετε.
3. Ρίξτε γάλα πάνω στο φαγητό μέχρι να καλύψει το επίπεδο του χυλού κατά 1 εκατοστό.
4. Καλύψτε το πιάτο με ένα καπάκι ή ένα εύχρηστο πιατάκι και τοποθετήστε το στο φούρνο μικροκυμάτων. Βράστε το χυλό για 3-5 λεπτά σε ισχύ 700-750 watt.
5. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι νιφάδες θα αυξηθούν σε όγκο, θα γίνουν μαλακές και εύχρηστες. Ανακατέψτε το χυλό και σερβίρετε στο τραπέζι. Μπορείτε να προσθέσετε ένα κομμάτι βούτυρο ή θρυμματισμένα καρύδια στον τελικό χυλό.
Δείτε επίσης μια συνταγή βίντεο για το πώς να φτιάξετε νόστιμο και υγιεινό πρωινό πλιγούρι βρώμης χωρίς γάλα και ζάχαρη!
