Το smoothie γάλακτος με πλιγούρι βρώμης και μαύρη σταφίδα είναι ένα γλυκό που θα γίνει τέλεια ένα πλήρες και απίστευτα υγιεινό πρωινό για όλα τα μέλη της οικογένειας! Πώς να το μαγειρέψετε, διαβάστε τη συνταγή βήμα προς βήμα με μια φωτογραφία. Συνταγή βίντεο.
Τώρα υπάρχει μια πλούσια περίοδος συγκομιδής για τα μούρα και τα φρούτα, μια εποχή που είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα σε ένα χρόνο. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί στην υγιεινή διατροφή συμβουλεύουν να καταναλώνουν περισσότερα εποχιακά λαχανικά και φρούτα. Για παράδειγμα, είναι πολύ νόστιμο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια ποικιλία από smoothies. Για τους λάτρεις αυτού του ποτού τώρα υπάρχουν τόσες πολλές ανακαλύψεις και πειράματα που ο αριθμός των παραλλαγών συνταγών κοκτέιλ απλά δεν μπορεί να μετρηθεί. Προσφέρω μια ενδιαφέρουσα γαλακτώδη γεύση με μια ευχάριστη ελαφριά ξινή γεύση, ένα απίστευτα τονωτικό και χορταστικό smoothie γάλακτος με πλιγούρι βρώμης και μαύρη σταφίδα. Οι λάτρεις των γλυκών μπορούν πάντα να προσθέσουν λίγο μέλι. Αυτό το smoothie είναι ιδανικό για θηλάζουσες μητέρες. Και δεδομένου ότι όλα τα συστατικά μούρων έχουν ελάχιστο βαθμό αλλεργιογένεσης, το ποτό διαφοροποιεί τέλεια το μενού των μικρότερων γνώστες.
Το smoothie περιέχει μούρα από μαύρη σταφίδα, πλιγούρι βρώμης και γάλα. Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη αυτών των προϊόντων. Το πλιγούρι βρώμης περιέχει πολλές φυτικές ίνες, εύπεπτα μέταλλα και βιταμίνες. Το γάλα και τα μούρα γεμίζουν το σώμα με βιταμίνες και δίνουν ενέργεια. Οι μαύρες σταφίδες μπορούν να αντικατασταθούν με τα αγαπημένα σας άλλα μούρα ή ένα μείγμα, τότε κάθε φορά που θα παίρνετε μια νέα γεύση από το ποτό! Επίσης, τα κατεψυγμένα μούρα είναι κατάλληλα για τη συνταγή και στην εποχή είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε φρέσκα.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 156 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 5 λεπτά
Συστατικά:
- Ζάχαρη ή μέλι - προαιρετικά και για γεύση
- Γάλα - 150 γρ
- Νιφάδες βρώμης - 50 γρ
- Μαύρη σταφίδα - 70 γρ
Βήμα -βήμα προετοιμασία smoothie γάλακτος με πλιγούρι βρώμης και μαύρη σταφίδα, συνταγή με φωτογραφία:
1. Ταξινόμηση των μαύρων φραγκοστάφυλων, τακτοποίηση των χαλασμένων, λήθαργων και σάπιων. Τοποθετήστε τα επιλεγμένα φρούτα σε κόσκινο και πλύνετε. Τα μεταφέρουμε σε χαρτοπετσέτα και τα στεγνώνουμε καλά.
2. Τοποθετήστε τα σε ένα μπολ μπλέντερ.
3. Προσθέστε στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης.
4. Ρίξτε γάλα πάνω στο φαγητό.
5. Χτυπάμε το φαγητό με ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο και λείο. Ρίξτε το smoothie με πλιγούρι βρώμης και γάλα μαύρης σταφίδας σε ποτήρια και ξεκινήστε το γεύμα σας. Τα smoothies καταναλώνονται συνήθως αμέσως μετά την προετοιμασία · δεν είναι έτοιμα για μελλοντική χρήση. Διαφορετικά, το γάλα μπορεί να ξινίσει, το ποτό θα στρωματοποιηθεί στα συστατικά του, το πλιγούρι βρώμης θα διογκωθεί και το smoothie θα καταστεί άχρηστο.
Δείτε επίσης τη συνταγή βίντεο για το πώς να φτιάξετε ένα smoothie με μούρα.
