Υγιεινό, χορταστικό, νόστιμο - αυτό είναι το ιδανικό πρωινό. Αλλά το κύριο πράγμα που προετοιμάζεται δεν είναι καθόλου δύσκολο και όχι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Smoothie γάλακτος με ροδάκινο, πλιγούρι βρώμης και μέλι. Βήμα-βήμα συνταγή με φωτογραφία. Συνταγή βίντεο.
Περιεχόμενο συνταγής:
- Συστατικά
- Πώς να φτιάξετε ένα smoothie γάλακτος με ροδάκινο, πλιγούρι βρώμης και μέλι βήμα προς βήμα
- Συνταγή βίντεο
Οι ειδικοί για την υγιεινή διατροφή συμβουλεύουν την κατανάλωση περισσότερων εποχιακών λαχανικών και φρούτων. Τώρα το καλοκαίρι είναι η εποχή της αποκατάστασης της ασυλίας που έχει εξασθενήσει κατά τη διάρκεια του έτους. Εδώ είναι μια συνταγή smoothie που μπορεί να καταναλωθεί ως υγιεινό πρωινό και υπέροχο επιδόρπιο. Είναι ταυτόχρονα ένα εύκολο ποτό για το στομάχι, το οποίο αναπληρώνει το σώμα με μια μάζα ευεργετικών θρεπτικών συστατικών που περιέχονται στα φρούτα και τα ιχνοστοιχεία, για παράδειγμα, ασβέστιο στο γάλα. Προετοιμασία πλήρους πρωινού - smoothie γάλακτος με ροδάκινο, πλιγούρι βρώμης και μέλι. Δεν θα χρειαστούν περισσότερα από 10 λεπτά για να μαγειρευτούν και τα απαραίτητα προϊόντα είναι ευρέως διαθέσιμα.
Τα ζουμερά, γλυκά, αρωματικά, ευαίσθητα ροδάκινα αγαπιούνται από όλους. Εκτιμώνται τόσο από ειδικούς μαγειρικής όσο και από υποστηρικτές μιας υγιεινής διατροφής. Ο καρπός είναι πλούσιος σε βιταμίνες και μέταλλα που βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών, των μαλλιών. Τα φρούτα βοηθούν στη διατήρηση της ελκυστικότητας και παρατείνουν τη νεότητα. Περιέχουν βιταμίνη C, σίδηρο και φολικό οξύ, χάρη στα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην καταπολέμηση της αναιμίας. Είναι ευχάριστο να τα τρώτε μόνα τους, αλλά όταν συνδυάζονται με άλλα προϊόντα, μετατρέπονται σε ένα εξαιρετικό επιδόρπιο. Τα smoothies με ροδάκινο είναι δημοφιλή σε όσους φροντίζουν την υγεία και τους πραγματικούς καλοφαγάδες. Κανείς δεν είναι σε θέση να αρνηθεί αυτή τη νόστιμη λιχουδιά.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 115 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 7 λεπτά
Συστατικά:
- Γάλα - 200 ml
- Βρώμη - 40 γρ
- Ροδάκινα - 2-4 τεμ. ανάλογα με το μέγεθος
- Μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού
Βήμα -βήμα προετοιμασία smoothie γάλακτος με ροδάκινο, πλιγούρι βρώμης και μέλι, συνταγή με φωτογραφία:
1. Ρίξτε γάλα στο μπολ του μπλέντερ. Το μπλέντερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο χέρι ή ακίνητο.
2. Πλύνετε και στεγνώστε τα ροδάκινα με μια χαρτοπετσέτα. Αφαιρέστε τους σπόρους και κόψτε τα φρούτα σε φέτες. Δεν χρειάζεται να ξεφλουδίσετε τα ροδάκινα πριν τα βυθίσετε στο μπλέντερ. Τα smoothies μπορούν να γίνουν όχι μόνο από φρέσκα ροδάκινα, αλλά και από κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα. Τα κονσερβοποιημένα φρούτα είναι λιγότερο υγιεινά επειδή πολύ γλυκό. Ως εκ τούτου, είναι κατάλληλα για ποτά για όσους δεν μετρούν θερμίδες. Εάν αδυνατίζετε, χρησιμοποιήστε φρέσκα ή κατεψυγμένα ροδάκινα. Αφαιρέστε τα κατεψυγμένα ροδάκινα από την κατάψυξη εκ των προτέρων για να ξεπαγώσουν.
3. Τοποθετήστε τα έτοιμα ροδάκινα σε μπλέντερ με γάλα.
4. Ακολουθήστε με πλιγούρι βρώμης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε πλιγούρι βρώμης, τόσο στιγμιαίο όσο και Extra.
5. Προσθέστε μέλι σε όλα τα προϊόντα. Αν και το ροδάκινο από μόνο του είναι αρκετά γλυκό, το smoothie δεν χρειάζεται να γλυκαθεί.
6. Πάρτε ένα μπλέντερ και χτυπήστε το φαγητό μέχρι να γίνει λείο.
7. Ρίξτε το έτοιμο smoothie γάλακτος με ροδάκινο, πλιγούρι βρώμης και μέλι σε ποτήρια και ξεκινήστε τη γεύση. Αυτό το ποτό μπορεί να αντικαταστήσει ένα από τα σνακ. Στη συνέχεια φάτε το σε μικρά κουτάλια και ο κορεσμός θα έρθει πιο γρήγορα.
Δείτε επίσης τη συνταγή βίντεο για το πώς να φτιάξετε ένα καλοκαιρινό smoothie με βατόμουρο.
