Η κοινωνιοφοβία και τα αίτια εμφάνισής της. Το άρθρο θα δώσει συστάσεις για το πώς να απαλλαγείτε από το φόβο της επικοινωνίας για παιδιά και ενήλικες. Ο φόβος της επικοινωνίας είναι μια φοβία που είναι χαρακτηριστική για τους ανασφαλείς συνομιλητές. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνισή του, γεγονός που περιπλέκει πολύ τη ζωή ενός ατόμου. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν βιώνουν αυτόν τον φόβο, αλλά παρόλα αυτά το πρόβλημα που εκφράζεται είναι αρκετά κοινό. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε την προέλευση αυτής της παθολογίας και πώς να την αντιμετωπίσουμε.
Αιτίες φόβου επικοινωνίας
Τα προβλήματα, η δυσφορία κατά την επικοινωνία με αγνώστους είναι ένα πρόβλημα που δεν πρέπει να απορριφθεί. Μετά από μια λεπτομερή μελέτη του, οι ψυχολόγοι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτοί οι παράγοντες-προβοκάτορες μπορούν να χρησιμεύσουν ως λόγοι για τον φόβο της επικοινωνίας:
- Κριτική από τον εσωτερικό κύκλο … Εάν ταυτόχρονα οι άνθρωποι είναι σημαντικοί για ένα άτομο, τότε ενεργοποιείται ο μηχανισμός ενός τέτοιου φαινομένου. Με μια συστηματική αρνητική ανάλυση από πλευράς συγγενών ή φίλων, μπορεί να προκύψει κοινωνική φοβία, η οποία στη συνέχεια θα είναι προβληματική για να απαλλαγούμε χωρίς τη βοήθεια ειδικών.
- Εκφοβισμός από συνομήλικους … Πολύ συχνά, ο φόβος της επικοινωνίας με τους άλλους ξεκινά στην παιδική ηλικία, όταν η γνώμη των συμμαθητών του είναι πολύ σημαντική για το παιδί. Εάν η σχέση μαζί τους συνοδεύεται από προσβολές και προσβλητικά παρατσούκλια, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ένα άμορφο άτομο να αρχίσει να φοβάται την επικοινωνία στο μέλλον.
- Αδυναμία επικοινωνίας με το αντίθετο φύλο … Ο φόβος της επικοινωνίας με τους άνδρες καθορίζεται πολύ συχνά στην παιδική ηλικία, εάν το κορίτσι είχε έναν κυρίαρχο και καταπιεστικό πατέρα. Μια σκληρή μητέρα μπορεί να περιπλέξει σημαντικά τη μελλοντική προσωπική ζωή του γιου της, δίνοντας ένα ανεπιτυχές παράδειγμα στο παιδί με το μοντέλο συμπεριφοράς της.
- Καταστροφική παράσταση μπροστά σε κοινό … Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να επικοινωνήσουν με άλλους ηθοποιούς μετά από ένα παρόμοιο φιάσκο. Αρχίζουν να περιηγούνται εκ των προτέρων στο κεφάλι τους τις αρνητικές συνέπειες της διαδικασίας που εκφράστηκε, την οποία εφηύραν οι ίδιοι.
- Υπερβολική συστολή … Οι άνθρωποι δεν μπορούν να είναι ίδιοι στο χαρακτήρα ακόμα κι αν έχουν εμφανιστεί δίδυμα στην οικογένεια. Κάθε είδους κόμπλεξ και αμηχανία σε κάθε περίσταση γίνονται μια σοβαρή προϋπόθεση για την ανάπτυξη της κοινωνικής φοβίας σε ένα άτομο.
- Αδυναμία διατύπωσης σκέψεων … Ορισμένα θύματα περιστάσεων απλώς αδυνατούν να πουν αυτό που πιστεύουν. Ένα τέτοιο μειονέκτημα είναι πρόσφορο έδαφος για την εμφάνιση φόβου επικοινωνίας με τους άλλους.
Σημείωση! Αυτοί οι λόγοι είναι πολύ συχνά ριζωμένοι στην παιδική ηλικία, όταν είναι ακόμα δυνατό να απαλλαγούμε από το φόβο της επικοινωνίας. Εάν το πρόβλημα έχει ήδη γίνει δεδομένο, τότε θα είναι πολύ πιο προβληματικό να το λύσουμε.
Ποικιλίες φόβου επικοινωνίας
Οι ψυχολόγοι έχουν προσεγγίσει σοβαρά τη μελέτη του φαινομένου που εκφράζεται, το οποίο εμποδίζει πολλούς ανθρώπους να γίνουν επιτυχημένες προσωπικότητες. Οι ειδικοί έχουν εντοπίσει διάφορους τύπους για να καθορίσουν στη συνέχεια τις μεθόδους αντιμετώπισής τους:
- Φόβος για διάλογο με αγνώστους … Ορισμένα αυτοτελή θέματα φοβούνται να επικοινωνήσουν με εκείνους τους ανθρώπους που βλέπουν για πρώτη φορά στη ζωή τους. Η φρίκη δεσμεύει τόσο άτυχους ανθρώπους όταν κάνουν διάλογο με ένα άγνωστο άτομο. Δεν είναι σε θέση να συνδέσουν ούτε δύο λέξεις, επειδή πέφτουν σε πραγματικό κακό.
- Φόβος επικοινωνίας με συνομήλικους … Τα ντροπαλά παιδιά που δεν μπορούν να σταθούν στον εαυτό τους είναι επιρρεπή σε παρόμοια φοβία. Συνήθως δεν έχουν τη δική τους άποψη ή φοβούνται να την εκφράσουν. Προσπαθώντας να παραμένουν πάντα στο παρασκήνιο, γίνονται συχνά απομακρυσμένοι στην ομάδα.
- Φόβος επαφής με το αντίθετο φύλο … Όπως ήδη αναφέρθηκε, πολύ συχνά το πρόβλημα πρέπει να αναζητηθεί στην παιδική ηλικία. Ο φόβος της επικοινωνίας με κορίτσια ή αγόρια πυροδοτεί μια δυστυχισμένη προσωπική ζωή. Λίγοι άνθρωποι θα ενδιαφερθούν να επικοινωνήσουν με ένα αυτόνομο άτομο με μια μεγάλη αποσκευή συγκροτημάτων.
- Φόβος να μιλήσει μπροστά σε κοινό … Μπορείτε συχνά να βρείτε τέτοια άτομα που επικοινωνούν ήρεμα με όλους, αλλά υποφέρουν από αυτή τη φοβία. Δεν μπορούν να τραβηχτούν στο λάσο στη σκηνή ή πίσω από το βάθρο για λόγο. Εκατοντάδες δικαιολογίες θα εφευρεθούν επειδή η δημόσια ομιλία είναι χειρότερη για τέτοια άτομα από το θάνατο.
- Φόβος να μιλήσω στο τηλέφωνο … Αυτό το πρόβλημα δεν είναι ασυνήθιστο. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι κυριολεκτικά όλες οι γυναίκες λατρεύουν να συνομιλούν για ώρες με τη φωνή τους με τις φίλες τους. Φυσικά, υπάρχουν αρκετά κουβέντες μεταξύ του ωραίου φύλου, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις οι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να διεξάγουν τηλεφωνικές συνομιλίες χωρίς να δουν τον συνομιλητή τους.
- Φόβος επικοινωνίας με ανωτέρους … Η πιστή ηγεσία είναι ένα δώρο της μοίρας, το οποίο δεν μπορούν να βρουν όλοι. Εάν ο φτωχός πρέπει να επικοινωνεί συνεχώς με τον τύραννο αφεντικό, τότε αρχίζει να σχηματίζεται μια φωνητική κοινωνική φοβία. Η εύρεση μιας καλής εργασίας είναι εξαιρετικά δύσκολη, οπότε μερικές φορές πρέπει να προσαρμοστείτε σε αυτό το πρόβλημα.
Σημάδια του φόβου ενός ατόμου για επικοινωνία
Είναι δυνατό να υπολογίσετε ένα άτομο με ένα τέτοιο σύμπλεγμα με τα ακόλουθα συμπτώματα, τα οποία μερικές φορές είναι ορατά με γυμνό μάτι:
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια του διαλόγου … Οι κοινωνιοφοβικοί, ακόμη και ελλείψει προβλημάτων υγείας, αρχίζουν να βιώνουν σημαντική δυσφορία με το ανακοινωθέν σχέδιο. Η καρδιά τους είναι έτοιμη να πηδήξει από το στήθος τους αν καταλάβουν ότι δεν μπορούν να ξεφύγουν από την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους ή με ένα κοινό.
- Τεντωμένοι μύες και νευρικός τρόμος όταν μιλάτε … Τέτοια προφανή σημάδια άγχους χαρίζουν ένα άτομο που φοβάται να επικοινωνήσει με κάποιον. Ολόκληρη η ομιλία του είναι πυρετώδης και μόνο μαρτυρά μια μεγάλη επιθυμία να τερματιστεί ο διάλογος.
- Ερυθρότητα του προσώπου κατά την επικοινωνία … Η σύγχυση μερικές φορές χρωματίζει μόνο ένα άτομο, αλλά όλα είναι καλά με μέτρο. Εάν, κατά την επικοινωνία, το θέμα γίνεται μπορντό στο χρώμα ενός τεύτλου, τότε αυτό δεν είναι καλός δείκτης της φυσικής και ηθικής του κατάστασης. Perhapsσως πάσχει από υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό είναι χαρακτηριστικό της διαταραχής κοινωνικού άγχους.
- Εφίδρωση κατά τη διάρκεια του διαλόγου … Αν κάνει ζέστη έξω, οι βρεγμένες μασχάλες δεν είναι καθόλου λόγος για να σκεφτείτε ότι μπροστά σας βρίσκεται ένα άτομο που φοβάται την επικοινωνία. Ωστόσο, υπό ευνοϊκές καιρικές συνθήκες, ένας συνομιλητής που ιδρώνει μπορεί απλά να φοβάται την επαφή με κάποιον.
- Τραυλίζοντας κατά τη διάρκεια της συνομιλίας … Εάν ένα άτομο δεν έχει προβλήματα με τη λέξη, τότε η περιοδικά μπερδεμένη ομιλία μπορεί να σηματοδοτήσει πανικό κατά τη διάρκεια του διαλόγου που βρίσκεται σε εξέλιξη. Ταυτόχρονα, τα άτομα με φοβίες έχουν ένα μεταβαλλόμενο βλέμμα ή μια απροθυμία να συναντήσουν το βλέμμα άλλων ανθρώπων καθόλου.
- Κοιλιακός πόνος με φόβο επικοινωνίας … Εάν ο φόβος της επαφής εξελίσσεται σε πραγματική φρίκη, τότε συχνά ξεκινούν τέτοια φυσιολογικά προβλήματα. Ο συνομιλητής μπορεί κυριολεκτικά να στρίψει στο μισό από το άγχος όταν χρειάζεται διάλογος.
- Ξηροστομία όταν αντιμετωπίζετε ανθρώπους … Ο λαιμός γίνεται, σαν στην έρημο, όταν ένα άτομο ανησυχεί κατά την επικοινωνία. Πολλοί άνθρωποι, όταν μιλούν δημόσια, ζητούν άδεια να πιουν μια γουλιά νερό για να χαλαρώσουν και να πάρουν μια ανάσα.
Όλα αυτά τα σημάδια μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους, δημιουργώντας ένα σοβαρό πρόβλημα για τους ανθρώπους. Είναι πολύ σημαντικό να το ξεφορτωθείτε, γιατί αλλιώς δεν μπορεί να υπάρξει καμία επιτυχημένη ζωή.
Ομάδα κινδύνου ατόμων με φόβο επικοινωνίας
Δεν πάσχει κάθε άτομο από μια έντονη φοβία, γιατί πολλοί από εμάς αγαπούν να επικοινωνούν με άλλους. Ο φόβος της επικοινωνίας μπορεί να είναι ταυτόχρονα παράγοντας συγκεκριμένου χαρακτήρα και συνέπεια των γεγονότων που έχουν συμβεί.
Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια ομάδα ανθρώπων αντιμετωπίζει παρόμοιο πρόβλημα:
- Γυναίκες σε άδεια μητρότητας … Μπορούν να μιλήσουν στις περισσότερες περιπτώσεις με τις ίδιες νεαρές μητέρες, γεγονός που καθιστά τα ενδιαφέροντά τους στενότερα. Εάν συμβεί να διασταυρωθούν με άτομα που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής, τότε αυτό συχνά μπαίνει σε μούδιασμα στη μητρότητα.
- Νοικοκυρές … Τέτοιες γυναίκες περιορίζουν μερικές φορές τη ζωή τους σε τέσσερις τοίχους. Εάν οι φίλοι τους, μετά τη δουλειά και την εγγραφή ενός παιδιού στο νηπιαγωγείο, μπορούν να προσαρμοστούν γρήγορα στην κοινωνία, τότε σε αυτή την περίπτωση όλα είναι πολύ πιο αξιοθρήνητα. Οι νοικοκυρές απλά χάνουν τις δεξιότητές τους στο διάλογο με αγνώστους, κάτι που γίνεται σοβαρό πρόβλημα για αυτούς.
- Άτομα με αυξημένη αυτοεκτίμηση της δημιουργημένης εικόνας … Η αυτο-εξιδανίκευση μπορεί να οδηγήσει σε μια στοιχειώδη απομόνωση ενός ατόμου. Φοβάται την κριτική από τους ανθρώπους και καταρρίπτει τον μύθο για τον εαυτό του. Είναι ευκολότερο για αυτόν να βρίσκεται σε συνεχή μοναξιά παρά να προσπαθεί να δημιουργήσει επικοινωνία με το περιβάλλον.
- Ανασφαλείς άνθρωποι … Αυτό μπορεί να είναι συνέπεια τόσο των αποκτηθέντων συμπλεγμάτων όσο και της αποθήκης χαρακτήρων. Με ένα τέτοιο πρόβλημα, υπάρχει πιθανότητα να εμφανιστεί ένας άλλος απομονωμένος που φοβάται την επικοινωνία.
- Εκφοβισμένο άτομο … Ένα θύμα των επικρατούντων συνθηκών φοβάται τα πάντα και όλους, και ως εκ τούτου δεν είναι έτοιμο να συναντηθεί με την κοινωνία. Βλέπει μια σύλληψη και μια απειλή σε οποιαδήποτε λέξη του συνομιλητή, η οποία είναι αισθητή ακόμη και με γυμνό μάτι.
Μέθοδοι αντιμετώπισης του φόβου της επικοινωνίας
Οποιοδήποτε πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί όταν υπάρχει ακόμα η ευκαιρία να διορθωθούν τα πάντα. Η τακτική της ηλικίας σε αυτή την περίπτωση είναι εξαιρετικά σημαντική, επειδή παρέχει μια διαφορετική προσέγγιση για την εξάλειψη της φοβίας.
Τρόποι εξάλειψης του φόβου της επικοινωνίας στα παιδιά
Το παιδί συχνά εκτίθεται στην επιρροή κάποιου άλλου, η οποία δεν είναι πάντα θετική. Μεγάλη σημασία για αυτόν έχει η γνώμη της παιδικής συλλογικότητας, η οποία αποτελεί πρότυπο για την περαιτέρω συμπεριφορά ενός μωρού ή ενός εφήβου.
Οι ειδικοί συνιστούν στους γονείς να κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου με τα πρώτα συμπτώματα μιας φοβίας στα παιδιά τους και να τα αντιμετωπίζουν ως εξής:
- Παραμυθοθεραπεία … Οι τρομακτικές και ανησυχητικές καταστάσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη μέθοδο που ακούγεται. Είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια αφήγηση με υποχρεωτικό αίσιο τέλος με τέτοιο τρόπο ώστε το παιδί να χάσει κάθε φόβο για την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στη σύνθεση της ιστορίας, γιατί η υπερβολική ευκολία των παιδιών προς τους ξένους μπορεί να μετατραπεί σε πραγματική τραγωδία.
- Καθορισμός στα θετικά … Σε μια δεμένη οικογένεια με ήρεμο οικιακό περιβάλλον, η νεότερη γενιά σπάνια αναπτύσσει κοινωνιοπάθεια. Οι ενήλικες, με προσωπικό παράδειγμα, πρέπει να δείξουν το σωστό μοντέλο συμπεριφοράς, ώστε να μην υποφέρουν στο μέλλον σχετικά με το πώς να ξεπεράσουν το φόβο του παιδιού για επικοινωνία.
- Επισκέψεις σε τμήματα ή σεμινάριο υποκριτικής … Τα παιδιά που συμμετέχουν ενεργά στην εξωσχολική ζωή είναι πολύ πιο κοινωνικά από τους συνομηλίκους τους. Ξεπερνούν τον σκηνικό φόβο, εκπαιδεύουν τον χαρακτήρα τους και, ως αποτέλεσμα, καταπολεμούν ανεξάρτητα τις φοβίες τους. Τα μαθήματα υποκριτικής είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Αναπτύσσουν δεξιότητες επικοινωνίας, βοηθούν να μάθουν να ελέγχουν τα συναισθήματά τους, να τα εκφράζουν σωστά. Και τέτοια παιδιά σπάνια βαριούνται, έτσι οι φοβίες πολύ γρήγορα ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο.
- Βοήθεια ψυχολόγου … Ο ειδικός γνωρίζει καλύτερα τον ψυχισμό του παιδιού, ο οποίος δεν έχει ακόμη σχηματιστεί πλήρως. Σε μια ιδιαίτερα δύσκολη κατάσταση, μπορεί ακόμη και να συστήσει τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Απαγορεύεται αυστηρά να συνταγογραφείτε φάρμακα για το παιδί σας μόνοι σας ή κατόπιν συμβουλής υπερβολικά σοφών γνωστών.
Τρόποι εξάλειψης του φόβου επικοινωνίας σε ενήλικες
Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία παραμυθιού δεν θα βοηθήσει, επειδή το πρόβλημα σχηματίζεται σε ένα ώριμο άτομο. Όταν ρωτήθηκαν πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της επικοινωνίας στους ενήλικες, οι ψυχολόγοι απαντούν ως εξής:
- Υπερασπίζοντας τη δική σας γνώμη … Είναι πιο εύκολο για εσάς να αποφασίσετε παρά να μεταφράσετε την ιδέα σε πραγματικότητα. Ωστόσο, έχουμε μόνο μία ζωή, οπότε πρέπει να είμαστε σε θέση να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας. Στην αρχή θα είναι πολύ τρομακτικό, αλλά στη συνέχεια οι ίδιοι οι γύρω τους θα δουν τις αλλαγές που έχουν συμβεί στο άτομο και θα σταματήσουν να του ασκούν πίεση με την εξουσία τους.
- Ικανότητα άρνησης χειριστή … Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν την επικοινωνία επειδή φοβούνται μήπως χρησιμοποιηθούν. Γνωρίζοντας την απαλή φύση και τη συμμόρφωσή τους σε όλα τα θέματα, αποσύρονται στον εαυτό τους. Θα πρέπει να αναπτύξετε ένα σαφές σύστημα απόρριψης για τον εαυτό σας και με τον καιρό αυτό θα γίνει συνήθεια.
- Δημιουργία οπτικής επαφής … Δεν θα λειτουργήσει αμέσως, αλλά δεν υπάρχει πουθενά να βιαστείτε να λύσετε το πρόβλημα που εκφράστηκε. Αρχικά, μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας το φόρουμ που σας αρέσει, όπου συζητούνται θέματα που ενδιαφέρουν το θύμα μιας φοβίας. Στη συνέχεια, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επικοινωνήσετε με όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους στην πραγματική ζωή.
- Αναζήτηση εργασίας σε μεγάλη ομάδα … Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να βρίσκεται κοντά σε ανθρώπους. Αξίζει να απαγορεύσετε στον εαυτό σας να πιστεύει ότι ο κόσμος είναι γεμάτος ύπουλες και αιμοδιψείς προσωπικότητες. Υπάρχουν πολλοί περισσότεροι καλοί άνθρωποι, οπότε πρέπει να κάνετε τον εαυτό σας μια θετική νοοτροπία.
- Υπνωση … Σε ιδιαίτερα προηγμένες περιπτώσεις, οι ειδικοί συνιστούν την προσφυγή σε αυτήν τη μέθοδο. Έχοντας βυθίσει τον ασθενή σε μια τέτοια κατάσταση, ο θεραπευτής βρίσκει τις πραγματικές αιτίες της φοβίας. Συχνά το ίδιο το θύμα δεν μπορεί να καθορίσει τη ρίζα του προβλήματος, αλλά υπό ύπνωση το αποκαλύπτει.
Πώς να ξεπεράσετε το φόβο της επικοινωνίας - δείτε το βίντεο:
Ο φόβος της επικοινωνίας είναι μια σοβαρή ενόχληση στη ζωή με πολύ σοβαρές συνέπειες για ένα άτομο. Εάν δεν το λύσετε με τις πιο ριζοσπαστικές μεθόδους, τότε μπορείτε να ξεχάσετε την επιτυχία και την ευτυχία. Μόνο ένας επίμονος αγώνας για το μέλλον σας θα κάνει ένα άτομο ολοκληρωμένη προσωπικότητα.
