Πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους, για όμορφη σιλουέτα, για υγεία, για κορεσμό…. Και πόσο καλή είναι! Αν όχι για ένα "αλλά". Βαριέται γρήγορα μόνη της. Επομένως, πρέπει να μαγειρεύεται με μια ποικιλία από νόστιμα φαγητά, όπως το ακτινίδιο.
Περιεχόμενο συνταγής:
- Συστατικά
- Βήμα -βήμα μαγείρεμα
- Συνταγή βίντεο
Μια από τις κορυφαίες θέσεις μεταξύ όλων των δίαιτας απώλειας βάρους είναι η βρώμη. Αυτό το τρίξιμο δίνει πραγματικά ένα αποτελεσματικό και χρήσιμο αποτέλεσμα για να δώσει στη φιγούρα το επιθυμητό σχήμα. Βοηθά να χάσετε βάρος, να χάσετε βάρος γρήγορα και το πιο σημαντικό, να απαλλαγείτε από πολλές ασθένειες. Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα πολύ υγιεινό προϊόν. Μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα, καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα, ομαλοποιεί την πεπτική οδό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, δίνει δύναμη, είναι η πρόληψη του διαβήτη και της παχυσαρκίας. Και, φυσικά, οι νιφάδες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Το πλιγούρι βρώμης ακτινίδιο είναι ένα άλλο νόστιμο πρωινό βρώμης. Ένα σημαντικό σημείο είναι ότι είναι καλύτερο να προσθέσετε ακτινίδιο σε χυλό ζεστό ή δροσερό, διαφορετικά το μούρο θα φαίνεται πολύ ξινό. Το μέλι, όπως λένε οι διατροφολόγοι, επίσης δεν συνιστάται να μπαίνει σε ζεστό πιάτο. Πριν ξεκινήσετε το μαγείρεμα, θα πρέπει να κατανοήσετε τους τύπους βρώμης. Είναι δύο τύπων: κλασικό πλιγούρι βρώμης "Ηρακλής" και στιγμιαίο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε. Η διαφορά τους έγκειται μόνο στη μέθοδο παρασκευής. Το πρώτο απαιτεί 5 λεπτά βρασμού σε φωτιά, το δεύτερο - αρκεί να ρίξετε βραστό νερό και να το αφήσετε για 5 λεπτά.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 90 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 10 λεπτά
Συστατικά:
- Νιφάδες βρώμης - 50 γρ
- Ακτινίδια - 2 τεμ.
- Μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού
- Ξηρή κρέμα - 2 κουτ
- Στιγμιαίο καφέ - 1 κουταλάκι του γλυκού
Μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης με ακτινίδιο
1. Σε ένα βαθύ πιάτο, στο οποίο θα μαγειρέψετε, ρίξτε βρώμη.
2. Προσθέστε στιγμιαίο καφέ σε αυτά. Εάν δεν είναι εκεί ή ετοιμάζετε πρωινό για ένα παιδί, τότε μπορείτε να εξαιρέσετε τον καφέ από τη σύνθεση ή να βάλετε λίγη σκόνη κακάο.
3. Προσθέστε ξηρή κρέμα στο φαγητό. Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με γάλα σε σκόνη. Το συνηθισμένο γάλα είναι επίσης κατάλληλο και πρέπει να χρησιμοποιείται αντί για βραστό νερό.
4. Ρίξτε τα προϊόντα με βραστό νερό, ανακατέψτε, καλύψτε με ένα καπάκι ή πιατάκι και αφήστε να εγχυθεί για 5-7 λεπτά. Το νερό πρέπει να είναι διπλάσιο σε όγκο από τις νιφάδες. Στη συνέχεια, ο χυλός θα αποδειχθεί παχύρρευστη. Αν θέλετε πιο λεπτό πιάτο, χρησιμοποιήστε αναλογία 1: 3 νερού.
5. Εν τω μεταξύ, ξεφλουδίστε το ακτινίδιο, ξεπλύνετε, σκουπίστε με μια χαρτοπετσέτα και κόψτε σε φέτες οποιουδήποτε μεγέθους.
6. Μετά από ορισμένο χρόνο, το πλιγούρι βρώμης πρέπει να διογκωθεί και να διπλασιαστεί σε όγκο.
7. Σε αυτό το σημείο, η θερμοκρασία του νερού θα κρυώσει λίγο, ώστε να βάλετε μέλι και να το κάνετε αυτό.
8. Ανακατέψτε για να μοιραστεί ομοιόμορφα το μέλι και τοποθετήστε το σε ένα βολικό μπολ σερβιρίσματος.
9. Προσθέστε μούρα ακτινιδίου στο χυλό και σερβίρετε το πιάτο στο τραπέζι. Ανακατέψτε το φαγητό πριν από τη χρήση.
Δείτε επίσης μια συνταγή βίντεο για το πώς να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης με ακτινίδιο.
