Μάθετε ποια είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου για να χάσετε σωματικό λίπος. Το χειμώνα, ο ρυθμός παραγωγής σεροτονίνης πέφτει απότομα, ενώ η κορτιζόλη, αντίθετα, αυξάνεται. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι πολύ εύκολο να αποκτήσετε υπερβολικό βάρος. Πολύ συχνά οι άνθρωποι θέλουν να γνωρίζουν πότε είναι καλύτερο να χάσουν βάρος το χειμώνα ή το καλοκαίρι. Εάν έχετε συντάξει σωστά τη διατροφή σας, τότε μπορείτε να διατηρήσετε το απαιτούμενο σωματικό βάρος ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, για πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους, αξίζει να ληφθούν υπόψη οι φυσικοί βιορυθμοί. Όχι σε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, το σώμα είναι σε θέση να χωριστεί γρήγορα με το συσσωρευμένο λίπος.
Πότε είναι καλύτερο να χάσετε βάρος το χειμώνα ή το καλοκαίρι: λαμβάνοντας υπόψη τους βιορυθμούς του σώματος
Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται διαφορετικά ανάλογα με την εποχή. Αυτό οφείλεται σε βιορυθμούς και θα πρέπει να το μάθετε αν θέλετε να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά το λίπος. Όταν αποφασίζετε πότε είναι καλύτερο να χάσετε βάρος το χειμώνα ή το καλοκαίρι, δώστε προσοχή σε αυτό και τώρα θα σας πούμε τα πάντα για τους εποχικούς βιορυθμούς.
- Χειμώνας. Σε κρύο καιρό, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, ο ρυθμός ροής αίματος μειώνεται και η απόδοση του πεπτικού συστήματος μειώνεται επίσης. Ως αποτέλεσμα, οι τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα και μπορούμε, και αυτό συμβαίνει συχνά, να παίρνουμε μερικά κιλά περιττού βάρους. Αρκεί να επιτρέψετε στον εαυτό σας την παραμικρή ελευθερία στη διατροφή και το σώμα σίγουρα θα το εκμεταλλευτεί για να συσσωρεύσει λίπη. Το χειμώνα, θα πρέπει να παρακολουθείτε στενά την ενεργειακή αξία της διατροφής σας.
- Ανοιξη. Το σώμα αρχίζει να ξυπνά, αλλά οι συνέπειες της χειμερινής περιόδου είναι ακόμα αισθητές. Λόγω έλλειψης βιταμινών, η ποιότητα των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών επιδεινώνεται. Η κατάσταση την άνοιξη επιδεινώνεται από κρυολογήματα, διαταραχές ύπνου και υψηλή διέγερση.
- Καλοκαίρι. Όλα τα συστήματα λειτουργούν όσο το δυνατόν ομαλότερα, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν ασθένειες. Το ενδοκρινικό, αγγειακό, πεπτικό σύστημα, ο καρδιακός μυς και ο εγκέφαλος είναι σε άριστη κατάσταση.
- Φθινόπωρο. Κάνει πιο κρύο έξω και οι ώρες της ημέρας μειώνονται. Η φύση προετοιμάζεται για χειμερία νάρκη και το σώμα βρίσκεται σε παρόμοια κατάσταση και αρχίζει σταδιακά να μεταβαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας.
Η απάντηση στο ερώτημα πότε είναι καλύτερο να χάσετε βάρος το χειμώνα ή το καλοκαίρι βρίσκεται στους βιορυθμούς και στα χαρακτηριστικά της συμπεριφοράς του σώματος σε διαφορετικές εποχές του έτους. Ωστόσο, εάν θέλετε να ακολουθήσετε όλους τους κανόνες, μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος ανά πάσα στιγμή. Η εποχή σε αυτό το θέμα εξαρτάται μόνο από την προσπάθεια που πρέπει να καταβάλλετε για να λύσετε το πρόβλημα.
Πότε είναι καλύτερο να χάσετε βάρος το χειμώνα ή το καλοκαίρι: καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους
Πώς να χάσετε βάρος σωστά το χειμώνα;
Κάπου στα τέλη του φθινοπώρου, το σώμα αναδιοργανώνει τη δουλειά του και προσπαθεί να προετοιμαστεί για τον επερχόμενο κρύο καιρό, αποκτώντας αποθέματα λίπους για αυτό. Για να χάσετε βάρος αυτή την εποχή του χρόνου, είναι επιτακτική ανάγκη να εξαλείψετε από τη διατροφή σας τρόφιμα που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες, άμυλο και λίπη.
Εάν τρώτε τρόφιμα με πολλές θερμίδες το φθινόπωρο, τότε κάτω από ένα ζεστό πουλόβερ μπορεί να μην παρατηρήσετε πώς έχει αυξηθεί το σωματικό σας βάρος. Φροντίστε να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και μην επιτρέπετε ελευθερίες στη διατροφή σας. Συνιστούμε στις γυναίκες να λαμβάνουν επίσης υπόψη τον έμμηνο κύκλο όταν χάνουν βάρος το φθινόπωρο. Η πρώτη φάση του κύκλου είναι η καλύτερη στιγμή για την επίλυση του προβλήματος.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η όρεξη μειώνεται και το σώμα χρησιμοποιεί πιο ενεργά τα λιπώδη κύτταρα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά το λίπος το φθινόπωρο:
- Φάτε περισσότερες σούπες, καθώς όχι μόνο ικανοποιούν τέλεια την πείνα, αλλά ζεσταίνουν και το σώμα σας.
- Τρώτε περισσότερα λαχανικά, ψάρι και κρέας, και τα τελευταία θα πρέπει να βράσουν στον ατμό ή να βράσουν.
- Για να βελτιώσετε τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, εισαγάγετε περισσότερο πίτουρο στη διατροφή.
- Για να αυξήσετε την ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών, κάντε ζεστά μπάνια με αλάτι.
- Μην ξεχνάτε τη σημασία του νερού, το οποίο μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό.
Πώς να χάσετε βάρος την άνοιξη;
Την άνοιξη, είναι καλύτερο να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος με τη βοήθεια πρωτεϊνικών ενώσεων και λαχανικών. Την άνοιξη, πρέπει να σκεφτείτε τη σιλουέτα σας, γιατί το καλοκαίρι είναι ήδη κοντά. Ωστόσο, μην περιορίζεστε στη διατροφή, επειδή το σώμα δεν έλαβε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το χειμώνα. Προκειμένου το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί όσο το δυνατόν πιο ενεργά και το δέρμα και τα μαλλιά σας να φαίνονται υπέροχα, πρέπει να διασφαλίσετε ότι όλα τα μικροθρεπτικά συστατικά παρέχονται στο σώμα. Οι ώρες της ημέρας αυξάνονται και αυτό οδηγεί σε επιτάχυνση της παραγωγής σεροτονίνης, αλλά η έκκριση κορτιζόλης μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, η όρεξή σας μειώνεται και θέλετε να ακολουθήσετε έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής. Μην περιοριστείτε σε αυτό και φροντίστε να κάνετε μεγάλες βόλτες, γιατί η άνοιξη είναι μία από τις πιο όμορφες εποχές του χρόνου. Η ανοιξιάτικη διατροφή σας πρέπει να είναι πλούσια σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Αυτό, με τη σειρά του, καθιστά υποχρεωτική την κατανάλωση άφθονου νερού.
Πώς να χάσετε βάρος το καλοκαίρι;
Απαντώντας στην ερώτηση πότε είναι καλύτερο να χάσετε βάρος το χειμώνα ή το καλοκαίρι, πρέπει να παραδεχτείτε ότι είναι καλύτερο να το κάνετε τη ζεστή περίοδο. Πολλές γυναίκες το έχουν δει από τη δική τους εμπειρία. Στο σώμα, οι μεταβολικές διαδικασίες προχωρούν με τη μέγιστη ταχύτητα, υπάρχει μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών στην αγορά και είστε πολύ δραστήριοι. Όλοι αυτοί οι παράγοντες δημιουργούν ένα εξαιρετικά ευνοϊκό υπόβαθρο για την καταπολέμηση του λίπους.
Πώς να χάσετε βάρος το φθινόπωρο;
Το φθινόπωρο, θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα πρωτεϊνικών ενώσεων που καταναλώνονται για να αποφύγετε την υψηλή δηλητηρίαση του σώματος. Το φθινόπωρο, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε προγράμματα διατροφής λαχανικών και λόγω του μεγάλου αριθμού αυτών των προϊόντων, θα είναι αρκετά εύκολο να το κάνετε αυτό. Συνεχίστε να είστε πολύ δραστήριοι για να εμποδίσετε τον μεταβολισμό σας να επιβραδυνθεί δραματικά.
Καθώς η διάρκεια των ωρών της ημέρας μειώνεται, παρακολουθήστε τη διάθεσή σας, επειδή η σεροτονίνη παράγεται όλο και λιγότερο. Προσπαθήστε να βρείτε τον μέγιστο αριθμό θετικών στιγμών στη ζωή σας. Έτσι, η απάντηση στο ερώτημα πότε είναι καλύτερο να χάσετε βάρος το χειμώνα ή το καλοκαίρι είναι κατηγορηματική - τη ζεστή περίοδο. Ωστόσο, θα πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, έτσι ώστε αργότερα την άνοιξη να μην χρειάζεται να σκεφτείτε πώς να απαλλαγείτε από έναν μεγάλο αριθμό επιπλέον κιλών.
Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος;
Για να μην αποφασίσετε μόνοι σας, απαντώντας στην ερώτηση πότε είναι καλύτερο να χάσετε βάρος το χειμώνα ή το καλοκαίρι, κάθε γυναίκα προσπαθεί να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά το συντομότερο δυνατό. Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο σε αυτό, είναι σημαντικό μόνο να κάνετε τα πάντα σωστά. Δεν πρέπει να καταφεύγετε στη χρήση άκαμπτων διαιτητικών προγραμμάτων διατροφής, καθώς δεν θα είναι σε θέση να απαλλαγούν από το λίπος μακροπρόθεσμα.
Πρέπει να καταλάβετε ότι διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν το ρυθμό λιπόλυσης και πρέπει να ληφθούν υπόψη. Επιπλέον, πρέπει να χάσετε βάρος με συγκεκριμένο ρυθμό για να μην χάσετε μυϊκή μάζα. Με τη σωστή προσέγγιση των επιχειρήσεων, σε ένα μήνα μπορείτε να απαλλαγείτε από περίπου τέσσερα ή πέντε κιλά. Εάν αποφασίσετε να χάσετε 10 ή περισσότερα κιλά σε 30 ημέρες, τότε τίποτα δεν θα βγει από αυτό. Ας μιλήσουμε για τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος.
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ - αυτά είναι πολύ υγιεινά προϊόντα, για παράδειγμα, τα φιστίκια βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
- Μούρα και φρούτα - χάρη στη μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, θα μπορείτε να ελέγξετε το αίσθημα της πείνας. Επιπλέον, με τη βοήθεια φρούτων και μούρων, όλα τα μικροθρεπτικά συστατικά θα παρέχονται στο σώμα.
- Λαχανικά - περιέχουν επίσης φυτικές ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά.
- Αποξηραμένα φρούτα - είναι σε θέση να κορεστούν γρήγορα, αλλά περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και δεν συνιστούμε τη χρήση τους σε μεγάλες ποσότητες.
- Σιτηρά - εξαιρετική πηγή σύνθετων υδατανθράκων, άρα και ενέργειας. Αυτά τα τρόφιμα παρέχουν βιταμίνες και μέταλλα στο σώμα, καθώς και ομαλοποιούν το πεπτικό σύστημα.
- Καρυκεύματα - με τη βοήθεια καυτερών μπαχαρικών, μπορείτε να επιταχύνετε σημαντικά τις μεταβολικές διεργασίες, να καθαρίσετε το αίμα και επίσης να αυξήσετε τα αποθέματα ενέργειας.
- Illedυγμένα υγρά τρόφιμα - το σώμα είναι σε θέση να επεξεργαστεί οποιαδήποτε τροφή μόνο σε μια ορισμένη θερμοκρασία. Εάν δεν αντιστοιχεί στην απαιτούμενη, τότε πρέπει να ξοδέψει επιπλέον ενέργεια για θέρμανση (ψύξη).
Για την απώλεια βάρους, δεν χρειάζεται να περιοριστείτε πολύ στη διατροφή, και ακόμη περισσότερο να πεινάσετε. Για να επιλύσετε το έργο, χρειάζεται μόνο να καταναλώσετε λιγότερη ενέργεια σε σύγκριση με την κατανάλωση. Εάν είναι αρκετά εύκολο να υπολογιστεί ο δείκτης της ενεργειακής αξίας της διατροφής, τότε συχνά προκύπτουν προβλήματα με την ποσότητα ενέργειας που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ακολουθούν μερικές πρόχειρες τιμές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη σύνθεση της διατροφής σας:
- Χαμηλή δραστηριότητα όλη την ημέρα - η κατανάλωση ενέργειας είναι περίπου 1200 θερμίδες και είναι εξαιρετικά δύσκολο να χάσετε βάρος σε μια τέτοια κατάσταση.
- Quσυχη εργασία στο γραφείο με χαμηλή σωματική και πνευματική δραστηριότητα - η ημερήσια ενεργειακή δαπάνη είναι περίπου 1800 θερμίδες.
- Υψηλή σωματική και πνευματική δραστηριότητα - η κατανάλωση ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι περίπου 2200 θερμίδες.
Εκτός από μια σωστά διαμορφωμένη διατροφή για γρήγορη απώλεια βάρους, πρέπει να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε το γυμναστήριο για αυτό, επειδή ένας απλός περίπατος μπορεί επίσης να είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό εργαλείο στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, η κύρια προϋπόθεση εδώ είναι η κανονικότητα. Εάν οι αθλητικές σας δραστηριότητες είναι προσωρινές, τότε δεν θα υπάρξει όφελος από αυτές. Όταν αποφασίζετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, όχι μόνο τη διατροφή σας.
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να χάσετε βάρος, δείτε το παρακάτω βίντεο:
