Μάθετε γιατί στο πλαίσιο της φυσικής δραστηριότητας, μερικές φορές ακούτε το σπάσιμο των αρθρώσεών σας και πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το φαινόμενο. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται το συνεχές τρίψιμο και το τρίξιμο στις αρθρώσεις τους και αυτό τους κάνει να ζητούν ιατρική συμβουλή. Αυτή η συμπεριφορά είναι απολύτως σωστή, γιατί είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό παρά να κάνετε αυτοθεραπεία. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι εξωτερικοί ήχοι που εκπέμπονται από τις αρθρώσεις, ελλείψει πόνου, δεν αποτελούν παθολογία. Ωστόσο, πρέπει να είστε απόλυτα σίγουροι για αυτό και να μάθετε γιατί οι αθλητές έχουν ρωγμές στις αρθρώσεις.
Κοινή κρίση: παθολογία ή όχι;
Τις περισσότερες φορές, το σκασίματα των αρθρώσεων είναι μια φυσιολογική φυσιολογική διαδικασία. Για να καταλάβετε γιατί οι αθλητές έχουν σπασίματα στις αρθρώσεις, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τη δομή των αρθρώσεων και να μάθετε πώς λειτουργούν. Στο σώμα μας, σχεδόν όλες οι αρθρώσεις έχουν την ίδια δομή. Σχηματίζονται λόγω των δύο αρθρικών επιφανειών τουλάχιστον δύο οστών.
Τα οστά είναι καλυμμένα με λείο ιστό υαλίνης χόνδρου, ο οποίος παίζει κρίσιμο ρόλο στην παροχή ολίσθησης και στη μείωση της τριβής κατά τη διάρκεια της κίνησης. Ο ίδιος ο σύνδεσμος βρίσκεται στη λεγόμενη κάψουλα ή κέλυφος, το οποίο περιέχει επίσης αρθρικό υγρό. Έχει επίσης σχεδιαστεί για να μειώνει τον συντελεστή τριβής και να θρέφει τον ιστό του χόνδρου υαλίνης.
Σχεδόν κάθε άρθρωση έχει επιπλέον πτυχώσεις κάψουλας, οι οποίες ονομάζονται θυλακίτιδα ή μπούρσα. Το κύριο καθήκον τους είναι να βελτιώσουν τις ιδιότητες απορρόφησης κραδασμών της άρθρωσης κατά την εκτέλεση κινήσεων μεγάλου πλάτους. Όλα τα συστατικά της άρθρωσης διασυνδέονται με τη βοήθεια εξω-αρθρικών, καθώς και ενδοαρθρικών συνδέσμων.
Με κάθε κίνηση, τα στοιχεία της άρθρωσης τεντώνονται και κινούνται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δυνατός ο εξωτερικός θόρυβος, ο οποίος είναι χαρακτηριστικός για κάθε μηχανική συσκευή. Τις περισσότερες φορές, ακούγεται ένας ήχος λείανσης, τριξίματος ή κλικ σε σχέση με τις αρθρώσεις. Ωστόσο, η ένταση αυτών των ήχων μπορεί να είναι εντυπωσιακά διαφορετική. Ορισμένα κλικ δεν ακουμπούν καθόλου στα όργανα ακοής μας, αλλά άλλα μπορούν να ακουστούν καθαρά.
Μιλώντας για τους λόγους που οι αθλητές έχουν ρωγμές στις αρθρώσεις, θα πρέπει να ειπωθεί ότι ο πιο συνηθισμένος ήχος είναι ένας τραγανός ήχος, που ονομάζεται κρεπτίτιδα από τους γιατρούς. Σε μεγαλύτερο βαθμό, ο αστράγαλος, το γόνατο, καθώς και οι μικρές αρθρώσεις των χεριών είναι σε θέση να εκπέμπουν τραγάνισμα. Είναι πιθανό ότι ο λαιμός τσακίζει επίσης.
Στην πραγματικότητα, ο κρεπτίτης δεν είναι παθολογία και δεν αποτελεί κίνδυνο για το σώμα. Τις περισσότερες φορές, ξένοι ήχοι από τις αρθρώσεις ακούγονται από απόλυτα υγιείς ανθρώπους. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που οδηγούν στο τράξιμο των αρθρώσεων, για παράδειγμα, υπέρβαρο, μη ισορροπημένη διατροφή, χρήση ορισμένων φαρμάκων, ηλικία κ.λπ.
Ταυτόχρονα, η συντριβή των αρθρώσεων μπορεί επίσης να είναι μια παθολογία, εάν τα ακόλουθα συμπτώματα εμφανίζονται ταυτόχρονα με την εμφάνιση ξένων ήχων:
- Με μια κρίση, εμφανίζονται οδυνηρές αισθήσεις.
- Οι εξωγενείς ήχοι συνοδεύονται από σημάδια φλεγμονωδών διεργασιών.
- Η ικανότητα εργασίας της άρθρωσης είναι μειωμένη και η κίνηση είναι περιορισμένη.
- Κατά τη διάρκεια του τσακίσματος, αισθάνεται μούδιασμα.
- Οι αρθρώσεις κάνουν μια ισχυρή κρίση και αυτή η διαδικασία προχωρά συνεχώς.
Γιατί οι αθλητές έχουν ρωγμές στις αρθρώσεις: φυσιολογικοί λόγοι
Εάν ακούτε κρεπτίτιδα κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας, τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Πολύ συχνά αυτό το φαινόμενο συμβαίνει στην εφηβεία, το οποίο είναι κατανοητό, επειδή το σώμα αναπτύσσεται και όλα τα μέρη του σώματος μεγαλώνουν. Και μερικοί από αυτούς το κάνουν πολύ πιο γρήγορα από άλλους. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη μιας προσωρινής ανισορροπίας στην ανάπτυξη της άρθρωσης-συνδέσμου, η οποία αυξάνει την κινητικότητα της άρθρωσης. Με αυτό συνδέονται οι εξωγενείς θόρυβοι που εκπέμπονται από τις αρθρώσεις κατά την εκτέλεση κινήσεων. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι φυσιολογικοί λόγοι που πρέπει να λάβει υπόψη του όποιος ενδιαφέρεται γιατί οι αθλητές έχουν ρωγμές στις αρθρώσεις.
- Αδύναμοι σύνδεσμοι. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πιο σωστό να μιλήσουμε όχι για την αδυναμία των συνδέσμων, αλλά για την υψηλή εκτατότητά τους. Αυτός ο λόγος είναι γενετικός, καθώς σε μερικούς ανθρώπους, το σώμα δεν συνθέτει το φυσιολογικό κολλαγόνο. Από αυτό μπορούν οι σύνδεσμοι να τεντωθούν πιο ενεργά και οι αρθρώσεις να γίνουν υπερκινητικές. Με απλά λόγια, αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν κινήσεις με μεγαλύτερο πλάτος σε σύγκριση με τους υπόλοιπους. Το φαινόμενο αυτό παρατηρείται συχνότερα σε νεαρή ηλικία και ιδιαίτερα στις γυναίκες. Δεδομένου ότι οι εκφυλιστικές διαδικασίες σε όλο το σώμα επιταχύνονται με την ηλικία, το σκάσιμο στις αρθρώσεις εξαφανίζεται. Αυτή η αιτία τσαλακώματος είναι φυσική και δεν απαιτεί καμία θεραπεία.
- Συσσώρευση φυσαλίδων αερίου. Το αρθρικό υγρό περιέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά καθώς και αέρια. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, η κοινή κάψουλα τεντώνεται και η εσωτερική πίεση πέφτει. Σύμφωνα με τους νόμους της φυσικής, αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι τα αέρια που διαλύονται στο αρθρικό υγρό σχηματίζουν φυσαλίδες. Αφού σκάσουν, εκπέμπονται οι αντίστοιχοι ήχοι.
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνικές ενώσεις. Το Synovia περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνικών ενώσεων και από αυτό γίνεται παχύτερο. Ως αποτέλεσμα, η διαδικασία της φυσιολογικής ολίσθησης των οστών κατά τη διάρκεια της κίνησης δεν μπορεί να είναι πλήρης, γεγονός που γίνεται η αιτία του τσακίσματος της άρθρωσης. Η αύξηση των πρωτεϊνικών ενώσεων στο αρθρικό υγρό μπορεί να προκληθεί από ένα πρόγραμμα διατροφής υψηλής πρωτεΐνης ή από την παρουσία φλεγμονωδών διεργασιών, τόσο σε ολόκληρο το σώμα όσο και σε μια συγκεκριμένη άρθρωση.
- Φυσική υπερφόρτωση. Όταν η άρθρωση λειτουργεί με υψηλή δραστηριότητα, το αρθρικό υγρό καταναλώνεται πολύ γρήγορα και χρειάζεται χρόνος για να παραχθεί ένα νέο. Εάν εργάζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε εμφανίζονται παράξενοι ήχοι, οι οποίοι εξαφανίζονται μετά από ανάπαυση, αφού το επίπεδο του αρθρικού υγρού έχει ανακάμψει. Δεδομένου ότι σήμερα μιλάμε κυρίως για το γιατί οι αθλητές έχουν σπασίματα στις αρθρώσεις, πρέπει να θυμάστε ένα πράγμα. Εάν δεν τηρείτε το σωστό σχήμα προπόνησης και δεν δίνετε στο σώμα αρκετό χρόνο για να ανακάμψει, τότε αυτός ο λόγος μπορεί να οδηγήσει σε παθολογία. Εάν υπάρχει λίγο αρθρικό υγρό στην άρθρωση, τότε οι ιστοί του χόνδρου φθείρονται γρήγορα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας.
Παθολογικά αίτια εμφάνισης τραγάνισης στις αρθρώσεις
Μιλώντας για τους λόγους που οι αθλητές έχουν ρωγμές στις αρθρώσεις, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε για την πιθανότητα παθολογικών αλλαγών στην αρθρική-συνδετική συσκευή. Όπως έχουμε ήδη πει, οι πιο συχνά ξένοι ήχοι στις αρθρώσεις δεν μπορούν να προκαλέσουν βλάβη, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
- Εκφυλιστικές αλλαγές. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για την εμφάνιση ήχων στις αρθρώσεις κατά την εκτέλεση κινήσεων. Όλοι έχουν ακούσει για ασθένειες όπως οστεοχονδρωσία ή οστεοαρθρίτιδα. Αυτές οι παθολογίες μπορούν να καταστρέψουν τον ιστό του χόνδρου, να προκαλέσουν ανεπάρκεια αρθρικού υγρού ή έκθεση σε οστικές επιφάνειες. Όλα αυτά οδηγούν όχι μόνο στην εμφάνιση ενός ξένου ήχου, αλλά επίσης προκαλούν πόνο. Οι δυστροφικές-εκφυλιστικές αλλαγές εκδηλώνονται κυρίως σε άτομα άνω των 50 ετών. Ωστόσο, είναι δυνατές σε μικρότερη ηλικία, συμπεριλαμβανομένων των εφήβων. Υπάρχει μόνο ένας λόγος για αυτό - ο λάθος τρόπος ζωής. Διάφοροι τραυματισμοί, υπέρβαρο, βαριά σωματική δραστηριότητα, συχνή χρήση παπουτσιών με ψηλό τακούνι κ.λπ.
- Αρθρίτιδα - φλεγμονώδης διαδικασία στην άρθρωση. Μπορεί να προκαλέσει παθολογικές αλλαγές που συνοδεύονται από τραγάνισμα. Η αρθρίτιδα είναι αρκετά δύσκολο να αντιμετωπιστεί και αυτό οφείλεται στον μεγάλο αριθμό παραλλαγών αυτής της νόσου. Εκτός από τους εξωτερικούς ήχους, η αρθρίτιδα συνοδεύεται από δυσκαμψία στις αρθρώσεις, πρήξιμο, ερυθρότητα, μειωμένη απόδοση και πόνο. Μόλις παρατηρήσετε τουλάχιστον ένα από τα παραπάνω συμπτώματα, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. Πολύ συχνά, η αρθρίτιδα γίνεται η αιτία της αναπηρίας εάν η θεραπεία της παθολογίας δεν ξεκίνησε εγκαίρως.
- Αποθέσεις αλατιού. Ένας άλλος λόγος για την εμφάνιση μιας κρίσης στις αρθρώσεις μπορεί να είναι μια ασθένεια του ενδοκρινικού συστήματος ή ο μεταβολισμός. Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται στην εναπόθεση αλάτων στην κοινή κάψουλα και στους συνδέσμους.
Πώς να εξαλείψετε μια κρίση σε μια άρθρωση;
Έτσι, ανακαλύψαμε γιατί σπάζουν οι αρθρώσεις των αθλητών και τώρα πρέπει να μάθουμε πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί αυτό το φαινόμενο. Όπως ήδη είπαμε, εάν δεν υπάρχουν άλλα συμπτώματα πιθανής παθολογίας εκτός από το τσαλάκωμα στην άρθρωση, τότε δεν θα χρειαστείτε θεραπεία. Εάν πρόκειται για τα αίτια των παθολογικών αλλαγών, είναι απαραίτητο να συνταγογραφήσετε τη σωστή θεραπεία. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο θα εξαφανιστεί η κρίση, αλλά και τα συμπτώματα αυτής ή εκείνης της νόσου θα εξαλειφθούν.
Όταν οι παθολογικές αλλαγές δεν διαγνώστηκαν κατά τη διάρκεια της εξέτασης, αλλά οι αρθρώσεις εκπέμπουν ξένους ήχους, ακολουθήστε τις ακόλουθες συστάσεις:
- Μην ασκείτε πολύ άγχος στις αρθρώσεις σας και η κολύμβηση είναι το ιδανικό άθλημα.
- Εάν έχετε επιπλέον κιλά, τότε πρέπει να τα ξεφορτωθείτε το συντομότερο δυνατό.
- Μην χρησιμοποιείτε ισχυρά μονοθεραπευτικά προγράμματα διατροφής, αλλά κάντε τη διατροφή σας όσο το δυνατόν πιο ποικίλη και ισορροπημένη.
- Προσπαθήστε να μην φοράτε συχνά ψηλοτάκουνα παπούτσια.
- Διατηρήστε σωστή στάση σώματος και χρησιμοποιήστε βοηθήματα πρόληψης καμπυλότητας.
- Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, πρέπει να τηρούνται οι προφυλάξεις ασφαλείας.
- Χρησιμοποιήστε ειδικά πρόσθετα για αρθρώσεις - χονδροπροστατευτικά.
Συμπερασματικά, σημειώνουμε ότι οι πιο συχνά ξένοι ήχοι στις αρθρώσεις δεν είναι παθολογία, εάν δεν συνοδεύονται από συμπτώματα άλλων ασθενειών.
Ο Ντένις Μπορίσοφ λέει λεπτομερέστερα γιατί σπάζουν οι αρθρώσεις και πώς να αφαιρέσετε το τραγάνισμα:
