Ποιοι είναι οι τρόποι για να σφίξετε το χαλαρό και χαλαρό δέρμα στην κοιλιά μετά από γρήγορη απώλεια βάρους ή τοκετό. Πώς να σφίξετε το δέρμα της κοιλιάς στο σπίτι. Θεραπείες για σύσφιξη της χαλάρωσης του κοιλιακού δέρματος.
Πολλά κορίτσια είναι δυσαρεστημένα με τη δική τους εμφάνιση. Αλλά τις περισσότερες φορές πρέπει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα του χαλαρού δέρματος στην κοιλιά. Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο δυσάρεστο φαινόμενο μετά τον τοκετό ή σε περίπτωση που έχει σημειωθεί ταχεία απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα δεν έχει χρόνο να ανακάμψει. Για να σφίξετε το δέρμα στην κοιλιακή περιοχή, είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, μόνο στην περίπτωση αυτή θα επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Γιατί χαλαρώνει το δέρμα στο στομάχι;
Οι πιο συχνές αιτίες χαλάρωσης του δέρματος της κοιλιάς είναι:
- Αυτό το πρόβλημα αντιμετωπίζουν συχνά άτομα που έχουν χάσει πολύ βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για την καταπολέμηση του υπερβολικού σωματικού λίπους είναι η προπόνηση καρδιο και δύναμης. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις που ο ιστός του δέρματος απλά δεν συρρικνώνεται στο επιθυμητό μέγεθος. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα αρχίζει να χαλαρώνει.
- Όσοι έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική λιποαναρρόφηση αντιμετωπίζουν επίσης αυτό το πρόβλημα. Μετά από αυτή τη διαδικασία, αφαιρείται μεγάλη ποσότητα λιπαρών αποθέσεων. Σε αυτή την περίπτωση, η περίσσεια ιστού παραμένει στην κοιλιά, καθώς σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα οι ιστοί δεν μπορούν να επιστρέψουν στο φυσιολογικό τους μέγεθος με φυσικό τρόπο.
- Οι νέες μητέρες που έχουν γεννήσει πρόσφατα αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα. Μέσα σε 3 μήνες μετά τον τοκετό, η μήτρα συστέλλεται και συρρικνώνεται στο φυσικό της μέγεθος. Επίσης, σταδιακά προχωρά και η μείωση του δέρματος στην κοιλιά.
- Η διάσταση είναι μια παθολογία που οδηγεί σε απόκλιση των ορθών μυών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γυναίκες που περιμένουν τη γέννηση διδύμων συχνά υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα. Λόγω της αύξησης του όγκου της κοιλιάς, αρχίζει το τέντωμα του δέρματος. Ο συνδετικός ιστός που βρίσκεται μεταξύ των μυών σπάει, επειδή απλά δεν μπορεί να αντέξει ένα τόσο ισχυρό εφελκυστικό φορτίο. Σε αυτή την περίπτωση, η αυτοθεραπεία απαγορεύεται αυστηρά και απαγορεύεται κάθε σωματική άσκηση. Το γεγονός είναι ότι με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κάνετε μόνο περισσότερο κακό. Είναι δυνατόν να εξαλειφθεί αυτή η παθολογία μόνο με χειρουργική επέμβαση. Η θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται υπό αυστηρή επίβλεψη γιατρού.
Εάν το πρόβλημα της χαλάρωσης του κοιλιακού δέρματος δεν είναι ιατρικής φύσης, μπορείτε να το λύσετε χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοιες τεχνικές μόνοι σας στο σπίτι.
Διαβάστε 32 συμβουλές για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά
Πώς να σφίξετε το δέρμα στο στομάχι σας μετά τον τοκετό;
Για να επιστρέψετε μια ελκυστική εμφάνιση στο σχήμα μετά τον τοκετό, αξίζει να τηρήσετε μερικούς απλούς κανόνες και συστάσεις.
Φυσική διαδικασία
Μην εγκαταλείψετε το θηλασμό. Thisταν εκείνη τη στιγμή στο γυναικείο σώμα που εμφανίζεται μια σταδιακή ομαλοποίηση του ορμονικού υποβάθρου. Η μήτρα συστέλλεται πολύ πιο γρήγορα μετά τον τοκετό, ο μεταβολισμός βελτιώνεται, συμπεριλαμβανομένης της ροής του αίματος στα κοιλιακά όργανα. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα στην κοιλιακή περιοχή αρχίζει σταδιακά να συρρικνώνεται φυσικά.
Σωστή διατροφική διατροφή
Είναι πολύ σημαντικό για τις γυναίκες μετά τον τοκετό να τηρούν μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Η διατροφή πρέπει να περιέχει μόνο υγιεινά και φυσικά προϊόντα που δεν είναι ικανά να βλάψουν την υγεία του παιδιού, επειδή λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες για ανάπτυξη και ανάπτυξη μέσω του μητρικού γάλακτος.
Δεν πρέπει να επιτρέπεται η υπερκατανάλωση τροφής, καθώς η υπερβολική πρόσληψη τροφής οδηγεί στην έναρξη της συσσώρευσης υποδόριων εναποθέσεων λίπους. Αυτό είναι πιο σημαντικό στην περίοδο μετά τον τοκετό, όταν η ορμονική ισορροπία αναδιατάσσεται στο γυναικείο σώμα.
Μετά τον τοκετό, οι γυναίκες πρέπει να αποκλείσουν ανθυγιεινά και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα από τη διατροφή τους-για παράδειγμα, καπνιστό και λιπαρό κρέας, σοκολάτα, γλυκά, γλυκά, παγωτά και ημιτελή προϊόντα.
Μέτρια φυσική δραστηριότητα
Στην περίοδο μετά τον τοκετό, για να σφίξετε το δέρμα στην κοιλιά και να ανακτήσετε τη λεπτότητα του σχήματος, αρκεί να κάνετε τακτικά απλές σωματικές ασκήσεις. Απαγορεύεται αυστηρά η εξάντληση του σώματός σας με μακρά και σκληρή προπόνηση, καθώς τέτοιες ενέργειες δεν μπορούν παρά να βλάψουν.
Τα οφέλη μπορούν να επιτευχθούν μόνο με τακτική και μέτρια πρακτική. Για παράδειγμα, το απλό πρωινό τζόκινγκ, το κολύμπι ή το ποδήλατο θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την αδυναμία σας. Μπορείτε να επιλέξετε δραστηριότητες με βάση τις δικές σας προτιμήσεις.
Αυτο-μασάζ
Αυτός είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να σφίξετε το χαλαρό δέρμα της κοιλιάς. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε μασάζ μόνοι σας στο σπίτι και δεν είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή μασάζ.
Το αυτο-μασάζ μπορεί να γίνει τσιμπώντας το δέρμα της κοιλιάς μέχρι να κοκκινίσει ελαφρώς. Αυτή η διαδικασία θα βοηθήσει στην επαναφορά της ροής του αίματος στο φυσιολογικό, ενώ η λεμφική παροχέτευση ενισχύεται. Ως αποτέλεσμα, ο όγκος των συσσωρευμένων υποδόριων αποθέσεων λίπους μειώνεται σταδιακά.
Για να ενισχυθεί η θετική επίδραση του αυτομασάζ, συνιστάται η επιπλέον χρήση οποιουδήποτε ελαίου μασάζ. Το λαχανικό ή το ελαιόλαδο είναι τέλειο. Μετά το μασάζ, μπορείτε να κάνετε ένα ντους αντίθεσης.
Εάν δεν υπάρχει επιθυμία μετά τον τοκετό να αναζητήσετε μια μέθοδο σύσφιξης του χαλαρωμένου δέρματος στην κοιλιά, αξίζει να πραγματοποιήσετε πρόληψη ακόμη και πριν από τον τοκετό:
- Πριν από τη σύλληψη, ασκείστε τακτικά για να δυναμώσετε τους κοιλιακούς μυς σας. Για αυτό, οι ασκήσεις για την εκτέλεση του τύπου, των καταλήψεων και των στροφών είναι τέλειες.
- Στους 4-5 μήνες της εγκυμοσύνης, συνιστάται να φοράτε τακτικά επίδεσμο στην κοιλιά, καθώς εμποδίζει το έντονο τέντωμα των κοιλιακών μυών.
- Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε συνεχώς ότι το βάρος αυξάνεται σταδιακά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσπαθήστε να αποφύγετε την αύξηση 10 κιλών ή περισσότερων κιλών κατά τη διάρκεια των 9 μηνών της εγκυμοσύνης.
Δείτε επίσης αν μπορείτε να σφίξετε το δέρμα της κοιλιάς σας στο σπίτι.
Ασκήσεις για σύσφιξη του δέρματος στην κοιλιά
Όταν κάνετε ασκήσεις, είναι η κανονικότητα των ασκήσεων που έχει τη μεγαλύτερη σημασία. Μόνο εάν πληρούται αυτή η προϋπόθεση, θα είναι δυνατό σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα να σφίξετε το δέρμα της κοιλιάς και να αποκτήσετε μια λεπτή σιλουέτα.
Άσκηση νούμερο 1
- Πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα, να λυγίσετε τα πόδια σας στα γόνατα, τα χέρια τοποθετούνται στην κλειδαριά στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
- Σηκώστε το σώμα από το πάτωμα, αλλά οι ωμοπλάτες πρέπει να παραμείνουν πιεσμένες στο πάτωμα.
- Τη στιγμή της μέγιστης έντασης, κρατήστε την αναπνοή σας, εκπνεύστε από το στόμα σας και, στη συνέχεια, αρχίστε να χαμηλώνετε αργά στην αρχική θέση.
- Κάντε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε.
- Είναι πολύ σημαντικό να αυξάνετε τακτικά το φορτίο.
Άσκηση αριθμός 2
- Πάρτε μια αρχική θέση ξαπλωμένη στο πάτωμα, διπλώστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας στην κλειδαριά, λυγίστε τα γόνατά σας.
- Εισπνεύστε και τραβήξτε αργά τα γόνατά σας στο στήθος σας, στη συνέχεια ισιώστε έτσι ώστε να σχηματιστεί γωνία 60 μοιρών μεταξύ του δαπέδου και των ποδιών.
- Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε αργά τα πόδια σας στο πάτωμα.
- Εκτελέστε τουλάχιστον 30 επαναλήψεις.
Άσκηση αριθμός 3
- Πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα, τα πόδια είναι κάθετα στο πάτωμα, τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από τους γλουτούς.
- Καθώς εισπνέετε, απλώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο στα πλάγια.
- Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Άσκηση αριθμός 4
- Η τελευταία άσκηση στοχεύει στο τέντωμα.
- Πρέπει να γονατίσετε, να βάλετε τα χέρια σας στο πάτωμα και να λυγίσετε προς τα εμπρός.
- Χαμηλώστε τους γοφούς σας όσο το δυνατόν πιο αργά και ταυτόχρονα τεντώστε μπροστά και πάνω.
- Μόλις νιώσετε μια έντονη ένταση στους κοιλιακούς μυς, πρέπει να μείνετε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.
- Κάντε 5 επαναλήψεις.
Σφίξιμο του δέρματος στην κοιλιά χρησιμοποιώντας την ιαπωνική τεχνική
Αυτή η τεχνική είναι αρκετά δημοφιλής μεταξύ των γυναικών που θέλουν να διορθώσουν το σχήμα της κοιλιάς. Μπορείτε να εκτελέσετε όλους τους χειρισμούς στο σπίτι. Σε αυτή την περίπτωση, δεν απαιτείται χρήση ακριβών φαρμάκων ή συσκευών, γι 'αυτό δεν απαιτείται οικονομικό κόστος.
Όταν χρησιμοποιείτε την ιαπωνική τεχνική, για να σφίξετε το δέρμα της κοιλιάς, χρειάζεται μόνο να πάρετε μια πετσέτα terry. Αρχικά, η πετσέτα τυλίγεται σε σχήμα κυλίνδρου και στερεώνεται με ένα νήμα.
Η διαδικασία διόρθωσης της κοιλιάς πραγματοποιείται ως εξής:
- Πρώτα πρέπει να ξαπλώσετε σε μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια.
- Μια πετσέτα τυλιγμένη με ρολό τοποθετείται κάτω από την πλάτη έτσι ώστε να βρίσκεται στο επίπεδο του αφαλού.
- Ισιώστε τα πόδια σας και απλώστε τα στο πλάτος των ώμων, αλλά τα πόδια παραμένουν ενωμένα - τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να αγγίζουν.
- Ισιώστε τα χέρια σας και βάλτε τα πίσω από το κεφάλι σας, γυρίστε τις παλάμες σας προς τα κάτω.
- Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 5 λεπτά.
- Σύμφωνα με τους Ιάπωνες επιστήμονες, ένα θετικό αποτέλεσμα θα είναι αισθητό μετά από μερικές εβδομάδες τακτικής προπόνησης.
- Είναι πολύ σημαντικό να εκτελείτε αυτήν την άσκηση κάθε μέρα για αρκετούς μήνες, μέχρι να παγιωθεί το αποτέλεσμα.
Διαβάστε επίσης για ενέσεις στομάχου για απώλεια βάρους.
Τυλίγματα για σύσφιξη του δέρματος της κοιλιάς
Σήμερα υπάρχει μεγάλος αριθμός διαφόρων τύπων περιτυλίξεων που βοηθούν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Για να σφίξετε το δέρμα της κοιλιάς και να απαλλαγείτε από τις συσσωρευμένες εναποθέσεις λίπους, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις ακόλουθες διαδικασίες.
Περιτυλίγματα μελιού
Αυτός ο τύπος περιτυλίγματος είναι απλά τέλειος για τη σύσφιξη του κοιλιακού δέρματος. Αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές μεθόδους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας στο σπίτι.
Η διαδικασία εκτελείται ως εξής:
- Θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο υγρό μέλι σε θερμοκρασία δωματίου, το οποίο εφαρμόζεται στο δέρμα της κοιλιάς σε ένα λεπτό στρώμα.
- Από πάνω, τυλίξτε την κοιλιά σας σε ένα στρώμα πλαστικού περιτυλίγματος.
- Αφήστε τη συμπίεση για τουλάχιστον 30 λεπτά, ενώ ξαπλώνετε και καλύπτετε με μια ζεστή κουβέρτα.
- Μετά τον καθορισμένο χρόνο, το υπόλοιπο μέλι ξεπλένεται με ζεστό νερό.
- Είναι απαραίτητο να ολοκληρωθεί το πλήρες μάθημα, το οποίο αποτελείται από 10 διαδικασίες.
Ως αποτέλεσμα, το δέρμα στην κοιλιά επιστρέφει τον χαμένο τόνο, γίνεται πιο σφριγηλό και ελαστικό.
Τυλίγματα καφέ
Η διαδικασία περιτυλίγματος είναι πολύ απλή, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο φυσικός αλεσμένος καφές:
- Πάρτε αλεσμένο καφέ (5 κουταλιές της σούπας) και καλύψτε με νερό μέχρι να πάρετε μια κρεμώδη μάζα.
- Το μείγμα καφέ εφαρμόζεται στο δέρμα της κοιλιάς και κατανέμεται ομοιόμορφα.
- Από πάνω, τυλίξτε το σώμα σε ένα στρώμα μεμβράνης και ξαπλώστε κάτω από μια ζεστή κουβέρτα για τουλάχιστον 20 λεπτά.
- Μετά τον καθορισμένο χρόνο, ξεπλύνετε το υπόλοιπο μείγμα με ζεστό νερό.
Περιτυλίγματα λαδιού
Αυτός ο τύπος περιτυλίγματος βοηθά στη γρήγορη σύσφιξη του δέρματος της κοιλιάς:
- Θα χρειαστεί να πάρετε ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας) και να τρίψετε άφθονα στο δέρμα στο στομάχι.
- Τυλίξτε το σώμα με μεμβράνη και αφήστε για 30 λεπτά.
- Το λάδι ξεπλένεται με ζεστό νερό, καλό είναι να μην χρησιμοποιείτε απορρυπαντικά.
Τα περιτυλίγματα λαδιού έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, βελτιώνουν τη ροή του αίματος σε αυτήν την περιοχή. Το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να γίνονται τακτικά, μόνο μετά την ολοκλήρωση του πλήρους μαθήματος, που αποτελείται από 10 διαδικασίες, θα είναι αισθητές θετικές αλλαγές.
