Το άρθρο συζητά τα αίτια της χαλάρωσης του στήθους μετά την εγκυμοσύνη και παρέχει τρόπους σύσφιξης των μαστικών αδένων χρησιμοποιώντας περιτυλίγματα, ασκήσεις και μασάζ. Ένας χαλαρός μαστός είναι ένας μαστικός αδένας που έχει χάσει το σχήμα του ως αποτέλεσμα της αποδυνάμωσης των συνδέσμων και των μυών. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει με την ηλικία, αλλά για πολλές γυναίκες το στήθος χαλαρώνει μετά την ολοκλήρωση της γαλουχίας.
Γιατί κρεμά το στήθος
Στην ιατρική, το χαλαρό στήθος ονομάζεται μαστόπτωση. Ως αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας, το πάνω μέρος του αδένα γίνεται επίπεδο. Η πτυχή επισημαίνεται και η θηλή και η θηλάδα αλλάζουν την πρώτη αρχική τους θέση.
Οι κύριες αιτίες χαλάρωσης του στήθους
Αρχικά, ας μάθουμε ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες έχουν χαλαρό στήθος:
- Γηράσκων … Αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία που δεν μπορείτε να αποφύγετε. Στην ηλικία των 40-50 ετών, συμβαίνει η εισβολή του αδένα, μια διαδικασία αντίθετη με την ανάπτυξή του. Ο μυϊκός ιστός δεν είναι πλέον σε θέση να συγκρατήσει το όργανο. Μια έντονη πτυχή σχηματίζεται κάτω από τον αδένα. Επιπλέον, δεν έχει σημασία τι μέγεθος έχει το όργανο, ακόμη και αν η γυναίκα δεν θηλάζει, οι αδένες εξακολουθούν να κρεμούν και να παραμορφώνονται.
- Κύηση και γαλουχία … Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι δυνατόν να αποφευχθεί η χαλάρωση μετά τη σίτιση εάν ασκείστε τακτικά. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, οι μαστικοί αδένες διογκώνονται και αυξάνονται σε μέγεθος. Ακόμα και ένα στήθος μεγέθους 2 μπορεί να αυξηθεί σε 4 ή 5. Μετά την ολοκλήρωση της γαλουχίας, το γάλα εξαφανίζεται, αντίστοιχα, οι λοβοί και οι αγωγοί παραμένουν τεντωμένοι. Το δέρμα δεν πάει πουθενά και οι μύες γίνονται χαλαροί.
- Μεγάλο μέγεθος στήθους … Ακόμα και σε νέες γυναίκες που δεν έχουν γίνει ακόμη μητέρες, το στήθος πέφτει, αυτό οφείλεται στο μεγάλο βάρος της. Η συνδετική συσκευή δεν είναι απλά σε θέση να κρατήσει ένα βαρύ όργανο στην ίδια θέση.
- Αποδυνάμωση των μυών λόγω ακατάλληλης θέσης του σώματος … Λόγω του ότι βρίσκεται σε στατική θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, το όργανο τεντώνεται. Η συνεχής εργασία στον υπολογιστή ή στο γραφείο στο τραπέζι συμβάλλει στην ταχεία χαλάρωση του μαστικού αδένα.
Γιατί το στήθος χαλάρωσε μετά το τάισμα;
Οι μαστοί χαλαρώνουν περισσότερο μετά την ολοκλήρωση της γαλουχίας. Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι η σίτιση είναι η αιτία της χαλάρωσης. Στην πραγματικότητα, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο μαστικός αδένας προετοιμάζεται για σίτιση. Η ποσότητα του μυϊκού ιστού μειώνεται, το ποσοστό λίπους αυξάνεται. Οι γαλακτικοί λοβοί και οι αγωγοί αυξάνονται σε μέγεθος. Αλλά σε μεγάλο βαθμό, η ίδια η γυναίκα φταίει για το χαλαρό στήθος.
Λόγοι χαλάρωσης του στήθους μετά τη γαλουχία:
- Ακατάλληλη οργάνωση του θηλασμού … Τώρα οι νοσοκόμες εργάζονται σε μαιευτήρια για να καθιερώσουν το θηλασμό. Ρωτήστε λεπτομερώς για το σωστό συνημμένο. Οι περισσότερες γυναίκες ταΐζουν το μωρό τους καθισμένοι χρησιμοποιώντας ένα ειδικό μαξιλάρι. Σε αυτή τη θέση, το όργανο, αφού αφαιρέσει το γάλα από αυτό, μειώνεται και τεντώνεται υπό τη δράση της βαρύτητας. Εάν έχετε μικρό στήθος, ταΐστε το μωρό σας ξαπλωμένο. Έτσι το γάλα αφαιρείται κυρίως όχι από την αρέολα, αλλά από τις μασχάλες. Έτσι, το στήθος σφίγγεται γρήγορα.
- Σπάνια συνημμένα … Πολλές γυναίκες ακολουθούν τους παλιούς κανόνες όταν τρέφονται. Κάνουν ένα διάστημα μεταξύ των εφαρμογών 3 ωρών. Αυτό δεν μπορεί να γίνει. Στην αρχή, ενώ η γαλουχία είναι ανώριμη, το στήθος μπορεί να γεμίσει πολύ και να γίνει πέτρινο. Η γυναίκα αναγκάζεται να εκφράζεται συνεχώς, γεγονός που οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη παραγωγή γάλακτος. Ταΐστε το μωρό σας κάθε 1,5-2 ώρες. Οι γιατροί συνιστούν να το κάνετε αυτό κατόπιν αιτήματος. Το σώμα σας θα καταλάβει γρήγορα πόσο γάλα χρειάζεται το μωρό σας ανά σίτιση. Κατά συνέπεια, οι μερίδες θα είναι μικρότερες και το στήθος θα διατηρήσει το σχήμα του.
- Ανομοιόμορφα συνημμένα … Αλλάξτε το όργανο με κάθε σίτιση, διαφορετικά θα παράγεται περισσότερο γάλα σε έναν αδένα και λιγότερο στον δεύτερο. Μετά την ολοκλήρωση της γαλουχίας, διατρέχετε τον κίνδυνο να αποκτήσετε στήθη διαφορετικού μεγέθους. Άλλωστε, το ένα θα χυθεί περισσότερο και το δεύτερο λιγότερο.
- Τέντωμα με το χέρι … Όταν αντλείτε, τραβάτε το στήθος σας μόνοι σας. Για να αποφύγετε το σχηματισμό μεγάλων ποσοτήτων γάλακτος, μην εκφράζετε τις τελευταίες σταγόνες μετά το τάισμα. Το στήθος είναι το όργανο που ανταποκρίνεται στη διέγερση. Όσο περισσότερο αδειάζει, τόσο περισσότερο χύνει. Εάν υπάρχει πολύ γάλα στην αρχή της γαλουχίας, χρησιμοποιήστε θήλαστρο για να το εκφράσετε.
Ποιες διαδικασίες για το στήθος θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του σχήματος
Φυσικά, δεν θα μπορείτε να επαναφέρετε την ελαστικότητα στο στήθος σας χρησιμοποιώντας μόνο καλλυντικά προϊόντα. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση θα βοηθήσει να γίνει ο αδένας κατάλληλος.
Συνταγές μάσκας σύσφιξης στήθους
Παραθέτουμε τα αποτελεσματικά μέσα για ελαστικό στήθος και έναν σύντομο οδηγό για την προετοιμασία και τη χρήση μάσκας με βάση αυτά:
- Σιτηρά … Ρίξτε 200 ml βραστό νερό σε ένα ποτήρι δημητριακών. Καλύψτε το δοχείο με ένα καπάκι και αφήστε το να καθίσει για 20 λεπτά. Απλώστε τη μάσκα στο στήθος και το λαιμό και αφήστε τη να μετατραπεί σε κρούστα. Ξεπλύνετε κάτω από τρεχούμενο νερό. Ολοκληρώστε με ντους αντίθεσης. Αυτή η μάσκα αφαιρεί τα νεκρά σωματίδια του δέρματος και κορεάζει την επιδερμίδα με υγρασία.
- Βούτυρο και μήλα … Για να προετοιμάσετε ένα θεραπευτικό μείγμα, συνδυάστε 100 γραμμάρια βούτυρο και 70 γραμμάρια μήλου σε ένα μπολ. Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμο πουρέ σε βάζα ή απλά να αλέσετε μήλα σε λεπτό τρίφτη. Εφαρμόστε αυτόν τον χυλό σε ένα παχύ στρώμα στο στήθος και το λαιμό. Ζεσταίνουμε τη μάσκα με μια πετσέτα και την αφήνουμε για 1 ώρα. Συνιστάται να το εφαρμόζετε μετά από ένα ελαφρύ μασάζ.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα … Σε ένα πιάτο, αλέστε 150 g τυρί cottage με 100 g ξινή κρέμα. Προσθέστε 30 g υγρού μελιού στον προκύπτοντα χυλό και ανακατέψτε καλά. Απλώστε τη μάσκα ομοιόμορφα πάνω στο στήθος με τις παλάμες σας. Αφήστε το να δράσει για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε κάτω από ένα ζεστό ντους.
- Κρέμα και κρόκους … Αυτή η μάσκα ενισχύει τέλεια το στήθος, ώστε να μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ανακατέψτε 120 γραμμάρια βαριάς κρέμας με 2 κρόκους σε ένα μπολ. Ρίξτε 20 γραμμάρια χυμό λεμονιού στο μείγμα. Ανακατέψτε τα πάντα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Απλώστε ομοιόμορφα στο δέρμα και συνεχίστε για 30-35 λεπτά.
- Μέντα και κερί μέλισσας … Ρίξτε 20 g ξερό βότανο δυόσμου με 200 ml βραστό νερό και αφήστε το σκεπασμένο για 20 λεπτά. Προσθέστε 30 g κερί μέλισσας στο ζωμό και ανακατέψτε. Ρίχνουμε σε 20 ml ελαιόλαδο. Εφαρμόστε αυτή τη λιπαρή αλοιφή στο δέρμα σας. Μπορείτε να καλύψετε το στήθος σας με μια πετσέτα. Κρατήστε το για 30 λεπτά.
- Φαιοφύκη … Αυτή η μάσκα αφαιρεί τις ραγάδες και κάνει τους μαστικούς αδένες ελαστικούς. Ανακατέψτε 20 γραμμάρια σκόνης φύλλου με 50 γραμμάρια ξινή κρέμα. Κάντε μασάζ με το προκύπτον πικρό στο δέρμα. Τυλίξτε ένα πανί πάνω από το στήθος σας και αφήστε το για 40 λεπτά.
- Πατάτες και κρέμα με μέλι … Βράζουμε μια πατάτα στο δέρμα. Ξεφλουδίστε το και τρίψτε το σε πουρέ. Προσθέστε 40 ml ηλιέλαιο και 20 g κρέμας στη μάζα. Ανακατεύουμε και ρίχνουμε 20 ml υγρού μελιού. Ανακατεύουμε καλά και απλώνουμε πάνω στο δέρμα. Αφήστε το να δράσει για 50 λεπτά. Μετά από μια τέτοια διαδικασία, το στήθος γίνεται μεταξένιο και ελαστικό.
Πώς να σφίξετε το στήθος σας στο σπίτι με μασάζ
Το μασάζ θα αυξήσει την παροχή αίματος στο στήθος σας και θα το κάνει πιο σφριγηλό. Το μασάζ τόσο στο σαλόνι όσο και στο σπίτι πραγματοποιείται σύμφωνα με την ίδια μέθοδο, οπότε δεν χρειάζεται να πληρώσετε υπερβολικά στον αισθητικό.
Τεχνική μασάζ ανύψωσης στήθους:
- Πίεση … Χρησιμοποιώντας τις άκρες των δαχτύλων σας, πιέστε το στήθος σας από την αρέολα μέχρι την κλείδα. Λιπάνετε το δέρμα με λάδι πριν κάνετε μασάζ. Αυτό θα γλιστρήσει τα δάχτυλά σας. Πρέπει να τα αναμίξετε σαν σε έλκηθρο. Δεν γίνεται τέτοια χειραγώγηση από κάτω. Επαναλάβετε τις κινήσεις με τα δάχτυλά σας, μετακινώντας τις από τη θηλή στη μασχάλη.
- Δόνηση … Αυτή η τεχνική είναι ιδανική για γυναίκες με χαλαρό δέρμα. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι πάνω από το χαλαρό στήθος σας μετά τον τοκετό και τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι κάτω από τον μαστικό αδένα. Μετακινήστε τις παλάμες σας χωρίς να τις σηκώσετε από το δέρμα σας. Με αυτόν τον τρόπο, το στήθος σας θα τρέμει από τη μία πλευρά στην άλλη.
- Μασάζ κενού … Εκτελείται χρησιμοποιώντας ειδικό εξάρτημα σιλικόνης ή καουτσούκ. Λιπάνετε το στήθος σας με λάδι ή τζελ και πάρτε το εξάρτημα. Πιέστε το και απλώστε το στο στήθος σας. Η άκρη σιλικόνης πρέπει να κολλάει στο δέρμα σας. Τώρα μετακινήστε το μασάζ από τη θηλή στη μασχάλη και την κλείδα.
- Μασάζ λεμφικής παροχέτευσης … Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Η ουσία του μασάζ είναι η ροή της λέμφου λόγω μασάζ στην περιοχή πάνω από την κλείδα, κάτω από αυτήν και κάτω από τις μασχάλες. Για να το κάνετε αυτό, εφαρμόστε λίγο λάδι στο στήθος σας. Κάντε μια γροθιά και με ήπια πίεση, χρησιμοποιήστε τις αρθρώσεις σας για να μετακινηθείτε από την περιοχή μεταξύ του στήθους στον ώμο. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, ζυμώστε την περιοχή κάτω από την κλείδα, οι κινήσεις πρέπει επίσης να είναι από κάτω προς τα πάνω.
- Μασάζ με παγάκια … Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλό νερό για να φτιάξετε πάγο, αλλά είναι καλύτερο να ετοιμάσετε αφέψημα από βότανα. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε μια κουταλιά βότανα μέντας με 250 ml βραστό νερό και αφήστε για 20 λεπτά. Ρίξτε το ζωμό σε φόρμες και ετοιμάστε πάγο. Τώρα τοποθετήστε ένα παγάκι κοντά στη θηλή, από πάνω και χρησιμοποιώντας ελαφριά πίεση, μετακινήστε το από τη θηλή στη μασχάλη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα παγάκι για να κάνετε κυκλικές κινήσεις πάνω από το στήθος.
Πώς να σφίξετε το χαλαρό στήθος χρησιμοποιώντας λαϊκές μεθόδους
Η παραδοσιακή ιατρική για την ανόρθωση στήθους χρησιμοποιεί όχι μόνο φαρμακευτικά βότανα και τέλη, αλλά και όλα τα διαθέσιμα προϊόντα που διατίθενται σε κάθε ψυγείο.
Συνταγές παραδοσιακής ιατρικής για την ομορφιά του στήθους:
- Κομπρέσα γερανιού και θαλασσινού αλατιού … Ρίξτε βάμμα γεράνι στο ένα δοχείο και διάλυμα θαλασσινού αλατιού στο άλλο μπολ. Το υγρό πρέπει να είναι ζεστό στο πρώτο μπολ και κρύο στο δεύτερο. Μουλιάστε ένα πανί σε ζεστό υγρό και εφαρμόστε στο στήθος σας. Αφαιρέστε το πανί και εφαρμόστε μια κρύα αλατούχα κομπρέσα. Αλλάξτε τις κομπρέσες καθώς ζεσταίνονται και κρυώνουν.
- Βάμμα αγγουριού … Ξεφλουδίστε το αγγούρι και τρίψτε το. Ρίξτε 200 ml αλκοόλ και αφήστε για 7 ημέρες. Κορεστεί το βαμβάκι με βάμμα και λιπάνετε το στήθος. Δεν χρειάζεται να ξεπλύνετε τη λοσιόν. Η διαδικασία πραγματοποιείται το πρωί και το βράδυ.
- Ιώδιο … Πάρτε ένα βαμβάκι και βυθίστε το στο διάλυμα ιωδίου. Σχεδιάστε ένα πλέγμα στην κορυφή του στήθους. Εκτελέστε τη διαδικασία κάθε πρωί.
- Λάχανο και καστορέλαιο … Πάρτε ένα κεφάλι λάχανο και ψιλοκόψτε το. Μπορείτε να αλέσετε σε ένα μπλέντερ μέχρι να πάρετε μια μούρα. Ρίξτε το μείγμα λάχανου σε ένα πανί και πιέστε το χυμό. Προσθέστε 50 g καστορέλαιο στο υγρό και τρίψτε το μείγμα στο δέρμα του στήθους σας. Πρέπει να χρησιμοποιείτε το εργαλείο καθημερινά.
Πώς μπορείτε να σφίξετε το στήθος σας με άσκηση
Καλά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν με την τακτική άσκηση για την ενίσχυση των θωρακικών μυών. Φυσικά, καμία άσκηση δεν θα επιστρέψει την ελαστικότητα στους μαστικούς αδένες, οπότε συνδυάστε ασκήσεις με μάσκες και περιτυλίγματα.
Ασκήσεις για την ενίσχυση των μαστικών αδένων:
- Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας σε απόσταση ώμου. Τοποθετήστε το δεξί χέρι στον αριστερό ώμο και το αριστερό χέρι στο δεξί. Θα μοιάζει με αγκαλιά. Προσπαθήστε να τεντώσετε τους μυς των χεριών σας ενώ το κάνετε αυτό. Επαναλάβετε 15 φορές.
- Οι ασκήσεις με αλτήρες θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές. Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώστε στο πάτωμα με μια τυλιγμένη κουβέρτα κάτω από την πλάτη σας. Η πλάτη πρέπει να σηκωθεί ελαφρώς. Πάρτε ένα βάρος 1-2 κιλών σε κάθε χέρι. Σηκώστε τα ίσια χέρια σας πάνω από το στήθος σας και απλώστε τα. Επαναλάβετε 15 φορές. Συνιστάται να κάνετε τρεις προσεγγίσεις.
- Πιέστε σε μια καρέκλα. Γονατίστε και ακουμπήστε στο κάθισμα της καρέκλας. Η επιφάνεια στην οποία στηρίζεστε πρέπει να είναι σταθερή και σταθερή. Γονατίστε, λυγίστε τους αγκώνες σας και ισιώστε τους. Πάρτε κάποιο είδος push-ups. Αυτή είναι η lite έκδοση.
- Σταθείτε στα πόδια σας για την επόμενη άσκηση. Διπλώστε τα χέρια σας, όπως οι μοναχοί όταν προσεύχεστε, με τους αγκώνες να κοιτούν προς τα πλάγια. Πιέστε τις παλάμες σας και χαλαρώστε τις. Πρέπει να κάνετε 15 πιέσεις.
- Ξαπλώστε στο πάτωμα. Κρατήστε τα πόδια σας ίσια και το σώμα σας χαλαρό. Σηκώστε τα ίσια χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και στη συνέχεια χαμηλώστε τα στους γοφούς σας. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές. Προσπαθήστε να μην λυγίζετε τους αγκώνες σας.
Πώς να σφίξετε το στήθος σας με περιτυλίγματα σώματος
Η διαδικασία περιτύλιξης συνήθως ξεκινά με τον καθαρισμό του δέρματος. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε ένα απαλό αφρόλουτρο και scrub. Μετά από αυτό, η σύνθεση εφαρμόζεται στο δέρμα και καλύπτεται με μεμβράνη. Πάνω από το σελοφάν, πρέπει να τυλίξετε το σώμα με μια πετσέτα. Είναι καλύτερο να ξαπλώνετε κάτω από τα σκεπάσματα. Ο χρόνος περιτυλίγματος είναι 20-60 λεπτά. Η θεραπευτική μάζα δεν εφαρμόζεται στις θηλές και την αέρια.
Συνταγές για ενίσχυση των περιτυλίξεων στήθους:
- Φρούτα … Για να προετοιμάσετε το μείγμα, αλέστε μια μπανάνα και μερικές φράουλες στο μπλέντερ. Προσθέστε κρέμα στον πουρέ. Εφαρμόστε ένα παχύ μείγμα στο δέρμα και τυλίξτε με αλουμινόχαρτο. Μονώστε και αφήστε για μια ώρα.
- Ροζ περιτύλιγμα … Για τη διαδικασία, χρησιμοποιήστε πέταλα ξηρού λουλουδιού. Για να το κάνετε αυτό, αλέστε τα σε αλεύρι και προσθέστε 40 γραμμάρια κρέμας σε 30 γραμμάρια σκόνης. Η προκύπτουσα λιπαρή κρέμα εφαρμόζεται στο στήθος για 15 λεπτά. Μην ξεχάσετε να τα τυλίξετε όλα σε μια πετσέτα.
- καρυδιά … Shell 4 καρύδια. Συνθλίψτε τα καρύδια για να απελευθερωθεί το βούτυρο. Ανακατέψτε τα κομμάτια με μια κουταλιά μέλι και 30 γραμμάρια κρέμας. Κάντε μασάζ στο χυλό στο δέρμα, αποφεύγοντας την περιοχή γύρω από τις θηλές. Αφήστε το κάτω από το πλαστικό περιτύλιγμα και την πετσέτα για 20 λεπτά.
- Πορτοκάλι … Ανακατέψτε 150 γραμμάρια τυρί cottage με ξινή κρέμα. Πιέστε το χυμό ενός πορτοκαλιού στο μείγμα. Μεταφέρετε τη γρίλια σε γάζα ή πανί. Εφαρμόστε τη συμπίεση στο στήθος και το λαιμό σας. Τυλίξτε με πλαστικό και περιμένετε 30 λεπτά.
- Πατάτα … Τρίβουμε 3 ωμές πατάτες. Προσθέστε 30 γραμμάρια μέλι και 50 γραμμάρια φυτικού ελαίου στη μύκητα. Ρίχνουμε 3 ακόμη κρόκους αυγού ορτυκιού. Ανακατέψτε το μείγμα και εφαρμόστε το στο στήθος. Καλύψτε με μεμβράνη ή περγαμηνή και αφήστε να καθίσει για ένα τέταρτο της ώρας.
Πώς να σφίξετε το στήθος μετά τον τοκετό - δείτε το βίντεο:
Μην είστε τεμπέλης και αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Μετά από όλα, τα περιτυλίγματα και οι μάσκες μπορούν να γίνουν ενώ κάνετε εργασίες στο σπίτι. Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι το στήθος σας είναι σταθερό και όμορφο.
