Σε λίγα λεπτά μπορείτε να ετοιμάσετε ένα υγιεινό και δροσιστικό κοκτέιλ που θα βελτιώσει την ευημερία σας και θα κάνει την σιλουέτα σας τέλεια! Βήμα-βήμα συνταγή με φωτογραφία για να φτιάξετε ένα smoothie με σύκα, φράουλες και μανταρίνια. Συνταγή βίντεο.
Πρόσφατα, τα smoothies έχουν γίνει πολύ δημοφιλή στη χώρα μας. Σερβίρεται σε εστιατόρια, γυμναστήρια, γήπεδα φαγητού και εμπορικά κέντρα. Αυτό δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και ένα υγιεινό ποτό, το οποίο είναι επίσης εύκολο να προετοιμαστεί. Επομένως, όταν πρόκειται για υγιεινή διατροφή, τότε αυτό το πιάτο πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή. Οι γιατροί, οι διατροφολόγοι και οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση περισσότερων εποχιακών φρέσκων λαχανικών και φρούτων, ειδικά μετά το χειμώνα, για την αποκατάσταση της εξασθενημένης ανοσίας κατά τη διάρκεια του έτους. Και το smoothie με σύκο, φράουλα και μανταρίνι είναι ο καλύτερος βοηθός σε αυτό. Είναι ένα άπαχο, θρεπτικό και θεραπευτικό ποτό. Ανάλογα με την επιθυμητή πυκνότητα, το ποτό μπορεί να πιει μέσω ενός σωλήνα λέβητα ή να καταναλωθεί με ένα κουτάλι. Συνήθως παρασκευάζεται το πρωί για ένα γρήγορο πρωινό. Αλλά μπορείτε να το κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας για ένα γρήγορο σνακ.
Το προτεινόμενο ποτό, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες και φυτικές ίνες των φρούτων, βελτιώνει την πέψη και ομαλοποιεί το βάρος. Τα μανταρίνια κάνουν το ποτό αρωματικό με άρωμα εσπεριδοειδών, σύκα - φυσικά γλυκά και φράουλες - δροσιστικό και πικάντικο. Όλα τα συστατικά συνδυάζονται τέλεια μεταξύ τους, κάνοντας το smoothie νόστιμο και υγιεινό. Ωστόσο, εάν είναι επιθυμητό, το ποτό μπορεί να συμπληρωθεί με ξηρούς καρπούς, οι οποίοι είναι αρκετοί για να αλέσουν σε λεπτή σκόνη με ένα μπλέντερ υψηλής ισχύος. Τότε η θρεπτική του αξία θα αυξηθεί.
Δείτε επίσης πώς να φτιάξετε ένα smoothie γιαουρτιού, πλιγούρι βρώμης και πίτουρου.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 201 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 10 λεπτά
Συστατικά:
- Φράουλες - 5 μεγάλα μούρα
- Σύκα - 3 τεμ.
- Μανταρίνια - 2 τεμ.
Βήμα-βήμα προετοιμασία smoothie σύκου, φράουλας και μανταρινιού, συνταγή με φωτογραφία:
1. Πλύνετε τα σύκα και στεγνώστε τα με μια χαρτοπετσέτα. Κόψτε την ουρά και κόψτε τα φρούτα σε φέτες οποιουδήποτε μεγέθους. Στείλτε τα σύκα στο μπολ του μπλέντερ.
2. Πλύνετε και στεγνώστε τις φράουλες με μια βαμβακερή πετσέτα. Αφαιρέστε το κοτσάνι, κόψτε τα μούρα σε κομμάτια και στείλτε τα στο μπολ με τα σύκα.
3. Ξεφλουδίστε τα μανταρίνια, αποσυναρμολογήστε τα φρούτα σε φέτες και στείλτε τα στο μπολ με τα φρούτα. Αντί για μανταρίνια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πορτοκάλια ή παμελό. Η ποσότητα εσπεριδοειδών μπορεί να ποικίλει. Όσο περισσότερα από αυτά, τόσο λιγότερο συχνά το smoothie, τόσο λιγότερο - τόσο πιο παχύ.
4. Τοποθετήστε το μπλέντερ στο μπολ.
5. Κόψτε τα φρούτα μέχρι να γίνουν λεία και λεία. Έτοιμο smoothie σύκου, φράουλας και μανταρινιού. Συνήθως σερβίρεται αμέσως μετά την προετοιμασία. Διακοσμήστε το με σφήνες από μούρα, πασπαλίστε με θρυμματισμένους ξηρούς καρπούς ή πατάτες σοκολάτας.
Δείτε επίσης τη συνταγή βίντεο για το πώς να φτιάξετε ένα smoothie μανταρινιού.
