Μάθετε πώς να είστε για τους αθλητές που δεν θέλουν να χρησιμοποιούν στεροειδή για να πάρουν βάρος. Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για τα στεροειδή στο bodybuilding; Η απάντηση είναι εδώ! Η αφθονία που βασιλεύει σήμερα στα ράφια των καταστημάτων αθλητικής διατροφής απλά θαμπώνει. Μεταξύ αυτών, αρκετοί τοποθετούνται ως ανάλογα στεροειδών μεταξύ συμπληρωμάτων στο bodybuilding. Υπάρχουν όμως πολύ λίγα πραγματικά αποτελεσματικά φάρμακα που μπορούν να επιταχύνουν την ανάπτυξη των μυϊκών ινών. Για αυτούς θα μιλήσουμε σήμερα.
Πρόσθετο # 1: ZMA
Αυτό είναι ένα μείγμα ψευδαργύρου και μαγνησίου που μπορεί πραγματικά να επιταχύνει την αύξηση της μάζας. Όπως γνωρίζετε, η τεστοστερόνη, η ινσουλίνη και η σωματοτροπίνη είναι υπεύθυνες για τις διαδικασίες ανάπτυξης των μυών. Δεν έχει σημασία πόσο έντονη είναι η προπόνησή σας, αλλά με χαμηλές συγκεντρώσεις αυτών των ορμονών, υπάρχει μικρή ή καθόλου μυϊκή ανάπτυξη.
Το ZMA ανήκει στην κατηγορία των συμπληρωμάτων που αυξάνουν το ποσοστό σύνθεσης τεστοστερόνης και IGF. Επιπλέον, αυτό το φάρμακο λειτουργεί πραγματικά, πράγμα που έχει αποδειχθεί σε πολλά πειράματα. Σήμερα χρησιμοποιείται πολύ ενεργά από επαγγελματίες αθλητές. Το ZMA πρέπει να λαμβάνεται το βράδυ σε ποσότητα τριών καψακίων, τα οποία πρέπει να πλυθούν με άφθονο. Το εργαλείο τίθεται σε λειτουργία πολύ γρήγορα και έχει υπνωτικό αποτέλεσμα.
Συμπλήρωμα # 2: Μονοϋδρική κρεατίνη
Η κρεατίνη είναι πολύ αποτελεσματική στην αύξηση των ενεργειακών αποθεμάτων του σώματος και αυτό το γεγονός έχει μια εκτενή επιστημονική βάση τεκμηρίων. Με ένα υψηλό απόθεμα ενέργειας, έχετε την ευκαιρία να κάνετε πιο έντονες προπονήσεις, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη των μυών.
Επίσης, η κρεατίνη έχει την ικανότητα να προσελκύει μόρια νερού, γεγονός που οδηγεί σε οπτική αύξηση του μεγέθους των μυών. Αν και αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται αρκετούς μήνες μετά την έναρξη του κύκλου της κρεατίνης. Θα πρέπει επίσης να είναι σαφές ότι για αυτό θα χρειαστεί να καταναλώσετε πολύ νερό, διαφορετικά η κρεατίνη απλά δεν θα έχει κάτι να προσελκύσει, αφού δεν υπάρχει νερό στο σώμα.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πάρετε περίπου 5 γραμμάρια μονοϋδρικής κρεατίνης. Πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν απορροφώνται όλα τα συμπληρώματα που λαμβάνονται ταυτόχρονα, αλλά απλώς αφαιρούνται στα ούρα. Για να μειώσετε την ποσότητα της ουσίας που αποβάλλεται από το σώμα, διαιρέστε την ημερήσια δόση σε αρκετές δόσεις. Εναλλακτικά, το άλφα λιποϊκό οξύ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της απορρόφησης της κρεατίνης.
Συμπλήρωμα # 3: Αργινίνη
Οι επιστήμονες μπόρεσαν να αποδείξουν ότι η ένωση αμινοξέος αργινίνη είναι ένα εξαιρετικό διεγερτικό μυϊκής ανάπτυξης. Μερικές φορές η αργινίνη συγκρίνεται ακόμη και με το AAS, αν και η επίδρασή της στο σώμα δεν είναι τόσο ισχυρή. Ωστόσο, αυτή η αμίνη έχει κάποια οφέλη που στερούνται στεροειδών. Πρώτα απ 'όλα, αυτό αφορά την αύξηση του αυλού των αιμοφόρων αγγείων, η οποία οδηγεί σε αύξηση της ροής του αίματος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αργινίνη είναι δότης αζώτου.
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το μονοξείδιο του αζώτου είναι ένα ουσιαστικό μέρος της διαδικασίας ανάπτυξης των μυών. Όταν χρησιμοποιείτε αργινίνη, θα αυξήσετε δραματικά το αποτέλεσμα άντλησης. Πρέπει να θυμόμαστε ότι όσο ισχυρότερη είναι η ροή αίματος στους μυϊκούς ιστούς, τόσο καλύτερες είναι οι διαδικασίες αποκατάστασης. Επιπλέον, η αργινίνη έχει επίσης αναβολικές ιδιότητες, επιταχύνοντας την ανάπτυξη των σαρκομερών. Έτσι, εάν χρησιμοποιείτε αργινίνη και κάνετε ασκήσεις διατάσεων κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορείτε να αυξήσετε δραματικά τις αθλητικές σας επιδόσεις. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να καταναλώνετε από 2 έως 7 γραμμάρια αργινίνης. Σημειώστε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεγάλες δόσεις, δηλαδή από 4 έως 14 γραμμάρια, χρησιμοποιώντας το συμπλήρωμα σε δύο δόσεις.
Συμπλήρωμα # 4: Γλουταμίνη
Αυτή η αμίνη έχει κάποιες ομοιότητες με την κρεατίνη. Έχει την ικανότητα να συσσωρεύει νερό στους ιστούς των μυών, γεγονός που οδηγεί στην οπτική τους αύξηση. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το συμπλήρωμα είναι αποτελεσματικό ακόμη και υπό τις συνθήκες ενός αυστηρού προγράμματος διατροφικής διατροφής. Ωστόσο, οι αθλητές έχουν το μεγαλύτερο αποτέλεσμα όχι από την ίδια τη γλουταμίνη, αλλά από την αύξηση του ρυθμού ανάπτυξης της αυξητικής ορμόνης.
Το κύριο πλεονέκτημα της γλουταμίνης έγκειται στην ενεργοποίηση της παραγωγής αυτής της ορμόνης. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε γλουταμίνη σε ποσότητα 5 γραμμαρίων δύο φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε αμίνη την πρώτη φορά αμέσως μετά την ολοκλήρωση της προπόνησής σας και στη συνέχεια ξανά έξι ώρες αργότερα.
Πρόσθετος αριθμός 5: Ανδροστενεδιόνη
Για την παραγωγή ορμονών, το σώμα χρησιμοποιεί έναν ειδικό τύπο πρώτης ύλης - προορμόνες. Στην αρχική τους μορφή, αυτές οι ουσίες δεν παράγουν αναβολική επίδραση στο σώμα. Αυτές οι ουσίες παράγονται κατά τη διάρκεια πολλών χημικών αντιδράσεων και εάν επιταχυνθούν αυτές οι διαδικασίες, τότε η συγκέντρωση της τεστοστερόνης μπορεί επίσης να αυξηθεί. Και μια τέτοια μέθοδος υπάρχει σήμερα.
Η ανδροστενεδιόνη είναι προορμόνη τεστοστερόνης και έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική όταν συμπληρώνεται. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο μόνο στις συνιστώμενες δόσεις.
Ανασκόπηση των συμπληρωμάτων ενίσχυσης της τεστοστερόνης. Αλήθεια ή ψέμα; Μάθετε σε αυτό το βίντεο:
