Εάν έχετε κουραστεί να τρώτε πρωινό με πλιγούρι βρώμης ή ομελέτα, αντικαταστήστε τον συνηθισμένο χυλό και την ομελέτα σας με ένα υπέροχο ποτό. Το smoothie με πλιγούρι βρώμης και καπουτσίνο είναι ένα θρεπτικό ποτό που όχι μόνο θα κορεστεί, αλλά και θα ομαλοποιήσει την πεπτική οδό και τη μεταβολική διαδικασία.
Περιεχόμενο συνταγής:
- Συστατικά
- Βήμα -βήμα μαγείρεμα
- Συνταγή βίντεο
Υγιεινό, χορταστικό, νόστιμο και τέλειο πρωινό - smoothie βρώμης και καπουτσίνο. Είναι εύκολο να το μαγειρέψετε, κυριολεκτικά 5 λεπτά, και τα προϊόντα είναι όλα διαθέσιμα. Πρόκειται για ένα smoothie γάλακτος που χρησιμοποιεί γάλα ως υγρή βάση. Αλλά αν θέλετε, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κεφίρ, τυρί cottage, γιαούρτι. Ένα τέτοιο πλήρες πρωινό θα δώσει στο σώμα τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης και ασβεστίου.
Πρόσθετα προϊόντα του πιάτου είναι το πλιγούρι βρώμης και ο καπουτσίνο. Το τελευταίο συστατικό προστίθεται για γεύση και οι νιφάδες προσφέρουν τεράστια οφέλη στο σώμα. Το γάλα σε μια εταιρεία με πλιγούρι βρώμης θα εξασφαλίσει την κανονική πέψη, η οποία είναι το κλειδί για μια λεπτή σιλουέτα. Επομένως, τα smoothies περιλαμβάνονται στο μενού διαφόρων διατροφών και τα απολαμβάνουν όσοι επιθυμούν να χάσουν βάρος.
Εάν έχετε πρωινό με ένα τέτοιο smoothie, τότε το ποτό θα χορτάσει ταυτόχρονα και δεν θα προσθέσει πολλές θερμίδες. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς, όμορφοι και αδύνατοι. Το μόνο που χρειάζεστε για αυτή τη συνταγή είναι ένα μπλέντερ στο σπίτι.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 117 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 5 λεπτά
Συστατικά:
- Γάλα - 250 ml
- Στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης - 3 κουταλιές της σούπας
- Καπουτσίνο - 1 κουτ
- Ζάχαρη - 1 κουταλάκι του γλυκού ή για γεύση
- Μαύρη σοκολάτα - 20 γρ
Για να ετοιμάσετε το smoothie με πλιγούρι βρώμης και καπουτσίνο βήμα προς βήμα:
1. Ρίξτε το πλιγούρι βρώμης σε ένα μπολ μπλέντερ.
2. Προσθέστε ζάχαρη και καπουτσίνο. Εάν θέλετε, μπορείτε να εξαιρέσετε τη ζάχαρη από τα συστατικά ή να την αντικαταστήσετε με μέλι.
3. Αλέστε τη μαύρη σοκολάτα σε μικρά κομμάτια και προσθέστε τη στο μπολ του μπλέντερ. Αντί για μαύρη σοκολάτα, γάλα ή λευκή σοκολάτα είναι κατάλληλη.
4. Ρίξτε γάλα πάνω στο φαγητό. Το γάλα μπορεί να είναι κρύο ή ζεστό, ανάλογα με τα γούστα σας.
5. Τοποθετήστε το μπολ του μπλέντερ στη συσκευή και χτυπήστε το φαγητό για περίπου 2-3 λεπτά. Οι νιφάδες και η σοκολάτα θρυμματίζονται πολύ καλά και το γάλα θα αναμειχθεί σε έναν αέρινο αφρό. Αλλά ο αφρός θα είναι μόνο αν το γάλα είναι παγωμένο, ένα ζεστό γαλακτοκομικό προϊόν δεν μπορεί να χτυπηθεί με αυτόν τον τρόπο. Σερβίρετε το ποτό μετά την προετοιμασία. Εάν εγχυθεί για λίγο, το πλιγούρι βρώμης θα διογκωθεί και το ποτό θα γίνει πιο πυκνό, αν και θα παραμείνει επίσης νόστιμο.
Δείτε επίσης τη συνταγή βίντεο για το πώς να φτιάξετε ένα smoothie με πλιγούρι βρώμης.
