Ο bodybuilder της χρυσής εποχής του bodybuilding είναι έτοιμος να μοιραστεί μαζί σας 4 μυστικά για το πώς να χτίσετε μεγάλους και εξέχοντες μύες. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μεγάλα προβλήματα πειθαρχίας όταν πρόκειται να χτίσουν το σώμα τους. Όσο παράδοξο κι αν ακούγεται, ένας επαγγελματίας αθλητής και ένας συνηθισμένος άνθρωπος έχουν το ίδιο επίπεδο αυτοπειθαρχίας.
Η μόνη διαφορά είναι στις συνήθειες. Εάν ένας επαγγελματίας αθλητής έχει συνηθίσει στη συνεχή προπόνηση, τη σωστή διατροφή και την τήρηση της καθημερινής ρουτίνας, τότε ένα άτομο που ακολουθεί έναν παθητικό τρόπο ζωής είναι απλά συνηθισμένο να μην κάνει τίποτα μετά τη δουλειά. Ως αποτέλεσμα, οι πρώτοι έχουν ένα όμορφο αθλητικό σώμα, ενώ άλλοι τους ζηλεύουν και συνεχίζουν να βλέπουν τηλεόραση με χάμπουργκερ.
Η κατάσταση μπορεί να αλλάξει μόνο εάν θέσετε έναν συγκεκριμένο στόχο για τον εαυτό σας και αρχίσετε να προχωράτε προς αυτόν. Σήμερα μπορείτε να εξοικειωθείτε με τις συμβουλές ενός διάσημου bodybuilder και να κάνετε τα πρώτα 4 βήματα για μεγάλους μυς στο bodybuilding με τον Lee Labrada.
Συμβουλές από τον Lee Labrada για επίδοξους αθλητές
Για να αλλάξετε το σώμα σας, πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στη ζωή. Ακολουθούν τέσσερις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα πρώτα σας βήματα προς ένα αθλητικό και όμορφο σώμα.
Κάντε ένα σχέδιο
Πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε έναν στόχο και ένα σχέδιο για να τον επιτύχετε. Γράψτε σε ένα σημειωματάριο τι θέλετε να επιτύχετε και υποδείξτε την προθεσμία για την επίλυση του προβλήματος. Δεν πρέπει να θέσετε παγκόσμιους στόχους για τον εαυτό σας. Θα πρέπει να είναι εφικτά βραχυπρόθεσμα. Για παράδειγμα, μέσα σε δύο μήνες πρέπει να κάψω 4 κιλά λίπους.
Καθορίστε τι μπορεί να σας εμποδίζει από το σχέδιό σας
Αφού ορίσετε έναν στόχο, πρέπει να προσδιορίσετε μερικές από τις συνήθειές σας που ενδέχεται να επηρεάσουν την εργασία. Ας υποθέσουμε ότι παραλείπετε γεύματα επειδή δεν έχετε αρκετό χρόνο (καμία επιθυμία) για να μαγειρέψετε υγιεινά τρόφιμα. Έχετε συνηθίσει να κλείνετε το ξυπνητήρι και για αυτό το λόγο καθυστερείτε συνεχώς με τη φόρτιση. Ξεχνάτε συνεχώς να λαμβάνετε αθλητικά συμπληρώματα. Παραβιάζετε την καθημερινότητά σας επειδή παρακολουθείτε τηλεόραση αργά ή μένετε στο Διαδίκτυο.
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί τέτοιοι λόγοι και θα πρέπει να επιλέξετε τους πιο σημαντικούς.
Αντικαταστήστε τις κακές συνήθειες με καλές
Όταν εντοπιστούν κακές συνήθειες, αντικαταστήστε τις με καλές. Με αναφορά στο παράδειγμά μας, είναι απαραίτητο να καθορίσετε την ώρα που θα μαγειρέψετε το φαγητό σας, θα κρατήσετε το ξυπνητήρι ανοιχτό, θα πάτε για ύπνο την αυστηρά προβλεπόμενη ώρα και θα κάνετε ένα σχέδιο για τη χρήση αθλητικών τροφίμων.
Κρατήστε μια λίστα με καλές συνήθειες μπροστά στα μάτια σας
Για να μην επιστρέψετε στις παλιές αρνητικές συνήθειες, πρέπει να κρεμάσετε μια λίστα καλών συνηθειών σε περίοπτη θέση. Διαφορετικά, μετά από μερικές ημέρες, θα επιστρέψετε στο παλιό.
Φυσικά, η αλλαγή του τρόπου ζωής σας είναι πολύ δύσκολη. Οι καλές συνήθειες είναι δύσκολο να συνηθίσουν, αλλά πολύ εύκολο να ζήσουν. Το αντίθετο ισχύει για τις κακές συνήθειες. Νέες συνήθειες μπορεί να ριζώσουν στο υποσυνείδητό σας μετά από ένα μήνα ή περισσότερο, αλλά όταν συμβεί αυτό, η ζωή σας θα αλλάξει με θετικό τρόπο. Πιθανότατα θα νιώσετε άβολα όταν ξεκινήσετε την άσκηση. Ωστόσο, μετά από λίγο θα απολαύσετε την εκπαιδευτική διαδικασία. Παρακολουθώντας στον καθρέφτη πώς αλλάζει η φιγούρα σας και γίνεστε πιο όμορφοι, τα κίνητρα θα αυξηθούν. Μετά από αυτό, δεν θα χάσετε πλέον μαθήματα χωρίς καλό λόγο. Κάθε επιχείρηση στην αρχή αποδεικνύεται δύσκολη και το bodybuilding δεν αποτελεί εξαίρεση.
Περισσότερα για την τύχη και την καριέρα του Lee Labrad σε αυτό το βίντεο:
