Μασάζ λεμφικής αποστράγγισης στο σπίτι

2024 Συγγραφέας: Arianna Cook | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:33

Το λεμφικό μας σύστημα φέρει ένα μεγάλο φορτίο στην απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης από το σώμα. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να κατακτήσετε την τεχνική του μασάζ λεμφικής αποστράγγισης μόνοι σας, η οποία αποτρέπει την παραβίαση της λεμφικής ροής, δίνει ομορφιά στο σώμα, ενεργοποιεί και ενισχύει την υγεία. Περιεχόμενο:

1. Τύποι μασάζ λεμφικής παροχέτευσης

   • Πρόσωπο και λαιμό
   • Πόδια
   • Πάνω μέρος του σώματος
   • Κοιλιά

2. Εφαρμογή μασάζ λεμφικής παροχέτευσης

   • Πρόσωπο
   • Λαιμός
   • Πόδια
   • Κλουβί νευρώσεων
   • Πίσω
   • Χέρια
   • Στομάχι

Το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης είναι μια φυσική επίδραση σε ορισμένες γραμμές του σώματος προς την κατεύθυνση της λεμφικής ροής, προκειμένου να ομαλοποιηθεί και να ενισχυθεί το έργο του λεμφικού συστήματος του σώματος. Το σύστημα λεμφικής ροής απομακρύνει τις συσσωρευμένες τοξίνες και τοξίνες από τα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος, παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και η κανονική λειτουργία του είναι ο εγγυητής της ευημερίας, της ζωτικότητας και της ανθισμένης εμφάνισης.

Τύποι μασάζ λεμφικής παροχέτευσης

Το μασάζ των λεμφικών αγγείων είναι η πρόληψη της δυσλειτουργίας του συστήματος και βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση της αποβολής περιττών ουσιών και υπερβολικού υγρού από το σώμα. Στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε ταυτόχρονο μασάζ ολόκληρου του σώματος και των επιμέρους περιοχών του.

Μασάζ λεμφικής αποστράγγισης για πρόσωπο και λαιμό

Στα κάτω μέρη του προσώπου και του λαιμού υπάρχουν ομάδες λεμφαδένων που φιλτράρουν τη λέμφο από όλα τα όργανα, τα οστά και τους μαλακούς ιστούς του κεφαλιού. Η καλά οργανωμένη εργασία τους προστατεύει αυτήν την περιοχή από βλάβες από ξένους μικροοργανισμούς, αυξάνοντας την ανοσία ολόκληρου του οργανισμού.

Η σωστή δράση στο ευαίσθητο και ευαίσθητο δέρμα του προσώπου και του λαιμού είναι ευεργετική για την ελαστικότητα και την υγεία του. Μπορείτε να κάνετε λεμφική αποστράγγιση μόνοι σας, μπροστά από έναν καθρέφτη.

Ξοδεύοντας λίγα λεπτά την ημέρα στη διαδικασία, μπορείτε να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• Το πρήξιμο κάτω από τα μάτια θα φύγει.
• Τα περιγράμματα του προσώπου και του ντεκολτέ θα γίνουν πιο καθαρά και πιο τονισμένα.
• Το δεύτερο πηγούνι θα εξαφανιστεί.
• Μικρές μιμητικές ρυτίδες του προσώπου και του λαιμού θα εξομαλυνθούν.
• Οι ρινοχειλικές πτυχώσεις θα γίνουν λιγότερο ορατές.
• Η ισορροπία νερού-άλατος στα κύτταρα ομαλοποιείται, λόγω του οποίου το ξηρό ή λιπαρό δέρμα θα γίνει κανονικού τύπου.
• Η χροιά θα αποκτήσει μια υγιή και ομοιόμορφη χροιά.

Ωστόσο, η διαδικασία έχει πολλές αντενδείξεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν από την έναρξη της επίδρασης στη λεμφική ροή. Αυτός ο τύπος μασάζ αντενδείκνυται για τις ακόλουθες ασθένειες:

1. Παραβίαση της μικροαγγείωσης λόγω αύξησης της διαμέτρου των αγγείων και αύξηση της ευθραυστότητας των τοιχωμάτων τους (ροδόχρου ακμή).
2. Μη επουλωμένες πληγές, φρέσκα ράμματα ή κοψίματα στο πρόσωπο και το λαιμό.
3. Τάση θρόμβωσης.
4. Νευραλγία τριδύμου.
5. Ογκολογικά νοσήματα.
6. Διεύρυνση ή φλεγμονή των επιφανειακών λεμφαδένων παρωτίδων, υπογνάθιων ή πηγουνιών.

Το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης του προσώπου και του ντεκολτέ πραγματοποιείται συχνότερα για την αναζωογόνηση του δέρματος, καθώς βοηθά στην ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στα κύτταρα. Συνιστάται να ξεκινήσετε μετά από 25 χρόνια · η προηγούμενη εφαρμογή δεν είναι πρακτική.

Μασάζ ποδιών λεμφικής αποστράγγισης

Η στασιμότητα της λέμφου στα κάτω άκρα είναι δυνατή λόγω της καθιστικής ζωής, του καπνίσματος, του στρες, των στενών ρούχων και μιας σειράς άλλων λόγων. Το μασάζ των λεμφικών αγγείων στα πόδια είναι μια καλή πρόληψη της λεμφοστάσης και των κιρσών.

Το μασάζ ποδιών λεμφικής αποστράγγισης μπορεί να γίνει ανεξάρτητα στο σπίτι. Θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από προβλήματα όπως πρήξιμο στα πόδια, κυτταρίτιδα, ξηροδερμία, αγγειακούς σπασμούς, μυϊκό άλγος. Με τη βοήθεια χειροκίνητης αποστράγγισης, το έργο των φλεβικών βαλβίδων ομαλοποιείται, μειώνεται η κυρτότητα των φλεβικών αγγείων και βελτιώνεται η γενική κατάσταση του λεμφικού και φλεβικού συστήματος.

Η φυσική επίδραση στα αγγεία προς την κατεύθυνση της λεμφικής ροής βοηθά στη μείωση της ποσότητας του λιπώδους ιστού, αυξάνει τη διάσπαση και την απέκκριση των λιπαρών οξέων. Κατά τη διέγερση των βαθιών στρωμάτων των ιστών των ποδιών, τα λεμφικά αγγεία επεκτείνονται, η ροή του αίματος επιταχύνεται και ο μυϊκός τόνος τονώνεται. Αυτό σας επιτρέπει να βελτιώσετε το σχήμα των ποδιών και να σφίξετε τους μυς, να μειώσετε τον όγκο των γλουτών και των μηρών.

Δεν συνιστάται η διεξαγωγή μιας πορείας λεμφομασάζ στα πόδια παρουσία των ακόλουθων ασθενειών:

• Καλοήθεις ή κακοήθεις σχηματισμοί στα κάτω άκρα.
• Φλεβική θρόμβωση;
• Εγκυμοσύνη;
• Ασθένειες του αίματος.
• Αυξημένη θερμοκρασία σώματος ως αποτέλεσμα ιογενών ασθενειών.

Μασάζ λεμφικής παροχέτευσης του άνω μέρους του σώματος

Δεν θα μπορείτε να κάνετε μασάζ στα λεμφικά αγγεία της πλάτης, των χεριών, της περιοχής των ώμων και του στήθους μόνοι σας, δηλαδή χρειάζεστε έναν βοηθό για να το πραγματοποιήσετε. Το να κυριαρχήσετε στην τεχνική ενός τέτοιου μασάζ στο σπίτι είναι αρκετά στη δύναμη των αγαπημένων σας, εκείνων που δεν αδιαφορούν για την υγεία και την ευημερία σας. Μπορείτε να μάθετε όλες τις τεχνικές και τεχνικές για την εκτέλεση του μασάζ μόνοι σας και να το δείξετε σε άλλο μέλος της οικογένειας, το οποίο στη συνέχεια θα το επαναλάβει στο σώμα σας.

Συχνά, οι μύες της πλάτης υπερεκτείνονται λόγω άγχους ή έλλειψης τακτικής άσκησης. Αυτό συμβάλλει στον αγγειοσπασμό, μείωση της λεμφικής ροής και ως αποτέλεσμα, υπάρχει επιδείνωση της απομάκρυνσης των τοξινών από τον μεσοκυττάριο χώρο, συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους ιστούς, μείωση της ανοσίας και γενικά κακή υγεία.

Η αποστράγγιση της πλάτης και του άνω μέρους του σώματος είναι πολύ σημαντική για τη σωστή λειτουργία του σώματος, καθώς το λεμφικό σύστημα που βρίσκεται σε αυτήν την περιοχή απομακρύνει τα απόβλητα από τα ζωτικά εσωτερικά όργανα.

Το μασάζ των λεμφικών αγγείων της άνω περιοχής ενδείκνυται για άτομα με παχυσαρκία ή αυξημένη περιεκτικότητα υγρών στα κύτταρα και τον μεσοκυττάριο χώρο, υψηλή αρτηριακή πίεση, μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος. Επίσης, το μασάζ συνιστάται σε άτομα που έχουν συχνά κρύα χέρια. Ενεργοποιεί τη ροή της λέμφου και επιταχύνει τη ροή του αίματος στα άνω άκρα.

Οι αντενδείξεις για λεμφική παροχέτευση στο άνω μέρος του σώματος είναι:

1. Ασθένειες των νεφρών και του ήπατος.
2. Αύξηση των λεμφαδένων σε αυτήν την περιοχή - κλείδα, μασχαλιαία, αγκώνα και άλλα - ως αποτέλεσμα οξείας μολυσματικής, ογκολογικής ή νευρολογικής νόσου.
3. Εγκυμοσύνη;
4. Καρδιαγγειακή ανεπάρκεια
5. Δερματολογικές παθήσεις.

Χειροκίνητο μασάζ λεμφικής αποστράγγισης της κοιλιάς

Το μασάζ των λεμφικών αγγείων στην κοιλιά χρησιμοποιείται τόσο για απώλεια βάρους όσο και για τη γενική βελτίωση των εσωτερικών οργάνων και ιστών του περιτοναίου. Σας επιτρέπει να λύσετε μια σειρά προβλημάτων: σφίξτε το δέρμα της κοιλιάς, αφαιρέστε το υπερβολικό λίπος στην κοιλιακή περιοχή και ομαλοποιήστε το μεταβολισμό.

Στο σπίτι, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Το κύριο πράγμα είναι να θυμόμαστε τις αντενδείξεις, που είναι εγκυμοσύνη, έμμηνος ρύση, οξείες εντερικές λοιμώξεις.

Εφαρμογή μασάζ λεμφικής παροχέτευσης

Η κύρια προϋπόθεση κατά την εκτέλεση μασάζ λεμφικής παροχέτευσης είναι η διέλευση των δακτύλων μέσω των λεμφικών αγγείων, που πραγματοποιείται προς τους λεμφαδένες. Κατά κανόνα, η λέμφος συλλέγεται από κάτω προς τα πάνω, αλλά υπάρχουν εξαιρέσεις σε ορισμένες περιοχές του σώματος. Δεδομένου ότι μόνο η πίεση στους ιστούς στα σημεία όπου περνά η λέμφου θα δώσει θετική επίδραση στη διαδικασία, είναι απαραίτητο να μελετηθεί η θέση των αγγείων και των λεμφαδένων πριν από το μασάζ.

Τεχνική λεμφικής παροχέτευσης μασάζ προσώπου

Τα λεμφικά αγγεία στο πρόσωπο ξεκινούν από τη μέση του προσώπου και κατεβαίνουν στους λεμφαδένες. Οι λεμφαδένες βρίσκονται κοντά στα αυτιά στις κροταφικές ζώνες, κάτω από την κάτω γνάθο και κάτω από το πηγούνι. Πριν από το μασάζ, συνιστάται να κρατάτε το πρόσωπό σας πάνω από ένα λουτρό βοτάνων με ζεστό νερό. Φροντίστε να εφαρμόσετε λάδι μασάζ ή κρέμα στα χέρια σας για επιπλέον απαλότητα και ενυδάτωση.

Οι τεχνικές πραγματοποιούνται αγγίζοντας ελαφρά τις άκρες των δακτύλων στο δέρμα μόνο προς την κατεύθυνση της λεμφικής ροής. Η αποστράγγιση των λεμφών πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας κινήσεις που κατευθύνονται από το κέντρο στο περίγραμμα του προσώπου. Στο ινιακό τμήμα του κεφαλιού, το μασάζ γίνεται προς την κατεύθυνση από το στέμμα του κεφαλιού προς τα κάτω στους ινιακούς λεμφαδένες πίσω από τα αυτιά. Οι κινήσεις των δακτύλων πρέπει να είναι αργές, συγκρίσιμες με την ταχύτητα της λεμφικής ροής. Κάθε μασάζ πραγματοποιείται 5-6 φορές. Γενικά, η διαδικασία διαρκεί 15-20 λεπτά.

Αλγόριθμος για λεμφική αποστράγγιση προσώπου:

• Ξεκινήστε με την μετωπική περιοχή. Στο μέσο του μετώπου, κλείστε τα μαξιλάρια των δακτύλων και των δύο χεριών και απλώστε τα αργά, κινούμενοι προς τους κροτάφους.
• Κατεβείτε στη γέφυρα της μύτης. Στο κέντρο, κλείστε τα μαξιλάρια του δείκτη και των μεσαίων δακτύλων και απλώστε τα χέρια σας στο κάτω άκρο της κόγχης των ματιών προς τους κροτάφους.
• Κάντε μασάζ στην περιοχή των βλεφάρων χρησιμοποιώντας ψηλάφηση. Για να το κάνετε αυτό, κλείστε τα μάτια σας και αγγίξτε το κάτω και το πάνω βλέφαρο, ξεκινώντας από τη μύτη και μετακινηθείτε προς τους κροτάφους.
• Με τους δείκτες σας, τραβήξτε μια γραμμή κατά μήκος της ρινοχειλικής πτυχής από τη μέση έως τους υπογνάθιους λεμφαδένες (που βρίσκονται στις πλευρές της κάτω γνάθου).
• Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στο κέντρο του πηγουνιού σας, κάντε μερικά απαλά χτυπήματα και τραβήξτε μια γραμμή κατά μήκος της κάτω γνάθου.
• Κάντε μια σειρά από εγκεφαλικά επεισόδια από το πηγούνι μέχρι το λαιμό, μεταφέροντας τη λέμφα στους λεμφαδένες του πηγουνιού.

Τεχνική μασάζ λεμφικής αποστράγγισης λαιμού

Τσαμπιά λεμφαδένων στο λαιμό παίζουν σημαντικό ρόλο στην απομάκρυνση των αποβλήτων από το σώμα. Για την αποστράγγιση της λέμφου στο σπίτι, πρέπει να μελετήσετε τη θέση αυτών των περιφερειακών οργάνων. Στην μπροστινή πλευρά, στη βάση του λαιμού, υπάρχουν υπερκλειδικοί κόμβοι. Οι άνω υπογνάθιοι κόμβοι βρίσκονται κοντά στη γνάθο.

Οι κόμβοι συλλέγουν τη λέμφο από όλο το σώμα, την καθαρίζουν και τη μεταφέρουν στις λεμφικές ροές, μέσω των οποίων εισέρχεται στο κυκλοφορικό σύστημα. Σε περίπτωση φραγμένων λεμφικών κόλπων, η ροή της λέμφου επιβραδύνεται. Το μασάζ βοηθά στον καθαρισμό του κόμβου για την κανονική του λειτουργία.

Τεχνική μασάζ λεμφικής αποστράγγισης του λαιμού στο σπίτι:

• Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο πίσω μέρος του λαιμού σας κάτω από τα αυτιά σας, με τους αντίχειρές σας στραμμένους προς τα κάτω και χωρίς εμπλοκή. Εφαρμόστε ελαφριά πίεση σε έναν κύκλο μεταξύ του πίσω μέρους του κεφαλιού και του τραπεζοειδούς μυός. Μην αγγίζετε ο ένας τον άλλον με τα δάχτυλά σας, μετακινηθείτε από πάνω προς τα κάτω προς το μικρό δάχτυλο.
• Στοχεύστε ολόκληρη τη σειρά επιφανειακών λεμφαδένων στο λαιμό. Μετακινήστε τα δάχτυλά σας από κάτω προς τα πάνω από το πίσω μέρος του λαιμού, κάνοντας κυκλικές κινήσεις κατά μήκος των σπονδύλων και επιστρέψτε προς τα έξω.
• Κατά την εκτέλεση τέτοιων κύκλων, είναι απαραίτητο να κρατάτε τα δάχτυλά σας και να κάνετε ελαφρύ μασάζ στην κορυφή του λαιμού κάτω από το αυτί, στη μέση και στη βάση του λαιμού. Αυτό θα ανακουφίσει το βάρος στους λεμφαδένες.

Πώς να κάνετε μασάζ λεμφικής αποστράγγισης των ποδιών

Το μασάζ ποδιών πραγματοποιείται ανεξάρτητα, έχοντας προηγουμένως χαλαρώσει και ζεστάνει τους μυς. Για αυτό:

1. Καθίστε στον καναπέ και τεντώστε το πόδι σας προς τα εμπρός, τοποθετώντας το σε μια άλλη καρέκλα. Αυτό θα απομακρύνει την πίεση από τους μυς σας.
2. Λιπάνετε τα χέρια σας με λάδι μασάζ ή μέλι και αρχίστε να χαϊδεύετε αργά τα δάχτυλά σας από τον αστράγαλο έως το γόνατο και από το γόνατο έως το μηρό, τόσο στο εσωτερικό όσο και στο εξωτερικό.
3. Σταδιακά αυξήστε την ένταση της κίνησης και της πίεσης με τα δάχτυλά σας. Εναλλαγή μεταξύ γραμμών που ρέουν και κινήσεων χτυπήματος.
4. Πρώτον, μεταφέρετε τη λέμφο από τις άκρες των δακτύλων των ποδιών στους ιγνυακούς λεμφαδένες. Η λεμφική παροχέτευση των ποδιών βασίζεται στο τρίψιμο με αυξανόμενη ένταση. Η προθέρμανση της λέμφου κατά μήκος του κάτω ποδιού μοιάζει περισσότερο με χάδι με λίγη πίεση.
5. Στη συνέχεια μετακινηθείτε ψηλότερα στους βουβωνικούς λεμφαδένες. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στην εσωτερική πλευρά του μηρού και γλιστρήστε απαλά προς τα πάνω, προς την κατεύθυνση της κίνησης της λέμφου.

Μασάζ λεμφικής αποστράγγισης του στήθους

Προκειμένου να βελτιωθεί η λειτουργία του λεμφικού συστήματος, να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα και να ομαλοποιηθεί η λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων, καθώς και να αποφευχθεί η λεμφοστάση, συνιστάται η τακτική, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, λεμφική αποστράγγιση του συνόλου σώμα.

Το λεμφικό μασάζ στο στήθος βοηθά στον καθαρισμό της λέμφου σε αυτήν την περιοχή, είναι μια καλή πρόληψη της εμφάνισης κύστεων, μαστίτιδας και άλλων ασθενειών, αποτρέπει τη στασιμότητα στους μαστικούς αδένες.

Το μασάζ γίνεται σε ύπτια θέση. Είναι καλύτερα να μην το κάνετε μόνοι σας, αλλά να ζητήσετε από κάποιον από τα μέλη της οικογένειας, καθώς για μεγαλύτερο αποτέλεσμα θα πρέπει να είστε εντελώς χαλαροί και τα χέρια σας να βρίσκονται κάτω από το κεφάλι σας.

Λειτουργούμε σύμφωνα με την ακόλουθη τεχνολογία:

• Από το κέντρο του θώρακα και προς τους μασχαλιαίους λεμφαδένες, πραγματοποιούνται αργές κινήσεις ελαφριάς πίεσης με τα δάχτυλα. Επιστρέψτε σε κύκλο στη μέση του στήθους.
• Εφαρμόστε κινήσεις πίεσης μεταξύ των πλευρών, από κάτω προς τα πάνω. Στη συνέχεια, επιστρέψτε σε έναν κύκλο και χρησιμοποιήστε δυναμικό πληθωρισμό με ελαφρές πινελιές στα δάχτυλά σας.
• Κατά μήκος του στήθους, από κάτω προς τα πάνω, πιέστε με κλειστά δάχτυλα.

Ενδείξεις για λεμφική παροχέτευση μασάζ πλάτης

Το λεμφικό μασάζ πλάτης πραγματοποιείται κατά την κατάκλιση:

1. Ζεστάνετε τους μυς σας. Για αυτό, πραγματοποιείται εγκάρσιο χάιδεμα με την παλάμη, χωρίς εφαρμογή λαδιού.
2. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα λαδιού στα χέρια σας και απλώστε την πλάτη σας, μετακινώντας από τη σπονδυλική στήλη στα πλάγια.
3. Πιέστε τις παλάμες σας σφιχτά προς τα πίσω και οδηγήστε από τις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης στο κάτω μέρος της πλάτης. Στη συνέχεια επιστρέψτε στο σημείο εκκίνησης, με την πίεση να κινείται κατά μήκος των πλευρών της πλάτης. Έτσι, σπρώχνετε τη λέμφο στους κόμβους. Επαναλάβετε τις κυκλικές κινήσεις 3 φορές.
4. Κυκλική άντληση: Χρησιμοποιώντας τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα του δεξιού και του αριστερού χεριού σας, τραβήξτε ευθείες γραμμές από το κάτω μέρος της πλάτης προς τη ζώνη των ώμων. Εκτελέστε συμμετρικά κινήσεις, επιστρέψτε με εφαπτομένες κινήσεις κατά μήκος της γραμμής των πλευρών.
5. Ξεκινώντας από τη ζώνη ώμου και μετακινώντας προς την ιερή περιοχή, κάντε κυκλικές κινήσεις ώθησης. Σχεδιάζονται σε ευθείες γραμμές στις πλευρές των σπονδύλων.
6. Με την άκρη του χεριού σας, γλιστρήστε από το κέντρο της σπονδυλικής σας στήλης στις πλευρές της πλάτης σας σε γωνία 45 μοιρών. Είναι σαν να σχεδιάζετε ψαροκόκαλο στην πλάτη. Αυτό θα βοηθήσει στην αποστράγγιση της λέμφου.
7. Σε κυκλική κίνηση με 2 δάχτυλα και των δύο χεριών, περπατήστε κατά μήκος του λαιμού - από τη ζώνη ώμου έως τη γραμμή των μαλλιών.
8. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης σε σχήμα γκανιότας και απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, πιέζοντας ελαφρά το δέρμα. Ξεκινήστε από την κορυφή της πλάτης σας και προχωρήστε προς τα κάτω. Στην περιοχή της ζώνης ώμου, οι γραμμές τρέχουν μεταξύ των πλευρών, στο κάτω μέρος της πλάτης - κατά μήκος των οσφυϊκών μυών.

Χαρακτηριστικά του λεμφικού μασάζ χεριών

Σε αντίθεση με το μασάζ πλάτης, δεν χρειάζεστε βοηθό για να βελτιώσετε τη λεμφική ροή στα άνω άκρα. Το μασάζ των άνω άκρων είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για τους ασθενείς μετά από χειρουργική επέμβαση στο στήθος.

Θα εξετάσουμε την τεχνική αποστράγγισης χρησιμοποιώντας το παράδειγμα του δεξιού χεριού, για το αριστερό είναι παρόμοιο:

• Τεντώστε το δεξί σας χέρι μπροστά σας.
• Με το αριστερό σας χέρι, εφαρμόστε μια αργή κίνηση χάιδεμας, ξεκινώντας από τον καρπό και δουλεύοντας προς τον αγκώνα. Επαναλάβετε 5 φορές και αλλάξτε χέρια.
• Αφού ολοκληρώσετε την πορεία των ασκήσεων στο αριστερό χέρι, επιστρέψτε στο δεξί, μόνο τώρα δουλέψτε στην περιοχή από τον αγκώνα έως τις μασχάλες. Καθώς η λέμφος ρέει προς τους πλησιέστερους μασχαλιαίους λεμφαδένες, εκτελέστε 10 κύκλους με την παλάμη του αριστερού σας χεριού. Μετά άλλαξε χέρι.
• Οι βούρτσες τρίβονται με κινήσεις χαϊδέματος από τις άκρες των δακτύλων στον καρπό. Η λέμφος αντλείται στην παλάμη του χεριού με τον αντίχειρα του αντίθετου χεριού.

Πώς να κάνετε μασάζ λεμφικής αποστράγγισης της κοιλιάς

Η αποστράγγιση της κοιλιάς στο σύνολό της μοιάζει με μια κυκλική κίνηση που κατευθύνεται από τον αφαλό και εξαπλώνεται με φυγόκεντρο σε μακρινές περιοχές:

1. Λιπάνετε τα χέρια σας με κρέμα ή λάδι. Τρέξτε τα δάχτυλά σας γύρω από την κοιλιά - ξεκινώντας από το κάτω μέρος, στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς, στη συνέχεια προς τα πάνω, κατά μήκος της κοιλιάς και κάτω από την αριστερή πλευρά. Πρέπει να μετακινηθείτε μέσα από τα έντερα, από το ανιούσα κόλον, στο εγκάρσιο κόλον και, στη συνέχεια, κατά μήκος του κατερχόμενου παχέος εντέρου.
2. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας κοντά στον αφαλό σας και τρίψτε αργά την κοιλιά σας προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού σε έναν κύκλο.
3. Από την αριστερή πλευρά της κοιλιάς προς τα δεξιά, κάντε κινήσεις χάιδεμα, οδηγώντας τη λέμφο στους βουβωνικούς και μασχαλιαίους λεμφαδένες.
4. Ολοκληρώστε το μασάζ χτυπώντας ελαφρά τις άκρες των δακτύλων σας σε όλη την κοιλιά σας.

Πώς γίνεται το μασάζ λεμφικής αποστράγγισης - δείτε το βίντεο:

[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] Το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης προσώπου και σώματος ενδείκνυται για άτομα άνω των 25-30 ετών. Τα οφέλη του δεν μπορούν να υποτιμηθούν, επειδή έχει μια γενική αναζωογονητική επίδραση στο σώμα, το θεραπεύει και βελτιώνει τις προστατευτικές λειτουργίες, βοηθά στην απομάκρυνση του περιττού βάρους και αντιμετωπίζει το οίδημα.