Καταλληλότητα 2024, Απρίλιος
Μάθετε επιστημονικά πώς το σώμα σας καίει θερμίδες και γιατί η φυσική κατάσταση δεν είναι πάντα αποτελεσματική στην καταπολέμηση του λίπους
Μάθετε μια σειρά από χρήσιμες συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε το τρίαθλο και πώς να προετοιμαστείτε αποτελεσματικά για τον πρώτο σας διαγωνισμό
Μάθετε τι είδους τεχνικές κλωτσιών και χεριών υπάρχουν και πώς να εκπαιδεύσετε σωστά για να αναπτύξετε δύναμη και ταχύτητα κατά το χτύπημα
Μάθετε αν είναι δυνατόν να αποκτήσετε μυϊκή μάζα σε μερικές εβδομάδες. Ποιο πρόγραμμα άσκησης και δίαιτα πρέπει να ακολουθήσετε για να αναπτυχθείτε σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα;
Μάθετε τι είναι ένα ριχτάρισμα πάλης με μια εκτροπή, καθώς και μάθετε την τεχνική για να κυριαρχήσετε την τεχνική στο σπίτι
Μάθετε ποιες μυϊκές ομάδες εμπλέκονται στην εκτέλεση push-ups, ποιοι τύποι push-ups είναι και πώς να δημιουργήσετε ένα ατομικό πρόγραμμα προπόνησης
Μάθετε αν μπορείτε να πάρετε βάρος χρησιμοποιώντας μόνο μια οριζόντια μπάρα και ράβδους με το δικό σας βάρος για προπόνηση. Ποιο πρέπει να είναι το πρόγραμμα κατάρτισης
Μάθετε αν πρέπει να αγοράσετε ένα tracker γυμναστικής. Εδώ είναι τέσσερα από τα πιο δημοφιλή και καλύτερα trackers γυμναστικής που χρησιμοποιούνται από επαγγελματίες αθλητές
Μάθετε αν η προπόνηση θα βλάψει ή θα ωφελήσει το σώμα σας μετά από 30 χρόνια και αν αξίζει να ξεκινήσετε να ασκείστε στο σπίτι χωρίς την επίβλεψη ενός επαγγελματία εκπαιδευτή
Μάθετε τι είναι μια σφεντόνα τύπου στο bodybuilding, γιατί το χρειάζεστε, τι είδους σφεντόνες υπάρχουν, πώς και πότε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον εξοπλισμό κατά τη διάρκεια της προπόνησης
Η γυμναστική για έγκυες γυναίκες είναι ένα μοναδικό σύνολο ασκήσεων που αναπτύχθηκε ειδικά για γυναίκες που βρίσκονται σε "ενδιαφέρουσα" θέση
Μάθετε τα κριτήρια με τα οποία οι πυγμάχοι επιλέγουν τα πόδια και μάθετε την τακτική της προπόνησης στα πόδια στο σπίτι
Μάθετε γιατί η ταλάντευση των ποδιών σας είναι σημαντική και πώς να εκπαιδεύσετε σωστά τους γοφούς σας για να ξεκινήσετε τον μηχανισμό ανάπτυξης για ολόκληρο το σώμα
Μάθετε ποιες αναλογίες του σώματος λαμβάνονται ως πρότυπο και πώς να μετρήσετε σωστά τον εαυτό σας στο σπίτι
Μάθετε τα κριτήρια για την επιλογή ενός στομίου προστασίας, ποιοι είναι οι τύποι προστατευτικών στομίων και πώς να συγκολλήσετε έναν προφυλακτήρα έτσι ώστε να ταιριάζει απόλυτα με τη δομή των δοντιών σας
Μάθετε τι είναι καλύτερο για εσάς για προπόνηση στο σπίτι - αλτήρες ή μπάρα, ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτού του δημοφιλούς εξοπλισμού
Μάθετε γιατί μπορεί να μην μπορείτε να χάσετε βάρος στο γυμναστήριο χρησιμοποιώντας μια ποικιλία μηχανών και άλλων προπονητικών προγραμμάτων
Μάθετε αν είναι πραγματικά επωφελές για τους άνδρες να συμπεριλαμβάνουν καταλήψεις στη διαδικασία προπόνησης και ποιοι τύποι είναι καλύτερα να χρησιμοποιηθούν - με βάρη ή με το δικό σας βάρος
Για να διατηρηθεί η ομορφιά και η λεπτότητα του σχήματος, είναι χρήσιμο για κάθε κορίτσι να γνωρίζει αποτελεσματικά και εύχρηστα συγκροτήματα ισομετρικών ασκήσεων σύμφωνα με τη μέθοδο Zass
Μάθετε ποια κριτήρια πρέπει να έχουν οι μπάρες και οι αλτήρες για να ταιριάζει τέλεια ο αθλητικός εξοπλισμός στο περιβάλλον του σπιτιού σας
Μάθετε ποιος εξοπλισμός πρέπει να εμφανιστεί πρώτα στο γυμναστήριο του σπιτιού σας για να πραγματοποιήσετε αποτελεσματικές προπονήσεις
Μάθετε γιατί οι μύες σας ξεφουσκώνουν όχι μόνο μετά την άσκηση, αλλά και αφού σταματήσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο
Μάθετε πώς να διεξάγετε σωστά προπονήσεις στο νερό, τι επίδραση έχουν αυτές οι προπονήσεις και γιατί πρέπει να συμπεριλάβετε αυτόν τον τύπο δραστηριότητας στα σχέδιά σας
Μάθετε γιατί, στο απόγειο της αθλητικής τους μορφής, το σώμα των αθλητών είναι πιο ευαίσθητο σε διάφορες ασθένειες και πώς να αποφύγετε την πτώση της ανοσίας
Μάθετε τους κύριους μύθους σχετικά με τη μηχανή κωπηλασίας και τι είδους τέτοιες μηχανές είναι, πώς να επιλέξετε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για προπόνηση στο σπίτι
Ζώνη EMS-trainer για άντληση μυών: ποια είναι η αρχή λειτουργίας του, τα οφέλη από τη χρήση και τους κανόνες χρήσης, πιθανές αντενδείξεις και ανατροφοδότηση από ειδικούς και αγοραστές
Μάθετε ποια στάδια πρέπει να περάσει ένας αρχάριος προτού αρχίσει να κυριαρχεί στις αρχές εκπαίδευσης του biathlon
Μάθετε ποιοι είναι οι καλύτεροι κατασκευαστές εξοπλισμού γυμναστικής στο σπίτι και ποια κριτήρια πρέπει να γνωρίζετε για να επιλέξετε τον κατάλληλο αθλητικό εξοπλισμό για εσάς
Μάθετε γιατί χρειάζεται ένα σχοινί άλματος στην πυγμαχία και τις πολεμικές τέχνες και ποια κριτήρια πρέπει να έχει για να διεξαχθεί αποτελεσματική εκπαίδευση
Μάθετε τι επηρεάζει την προσαρμογή στην υποξία και πώς μπορείτε να αυξήσετε την αντίσταση στην υποξία χωρίς να βλάψετε το σώμα
Μάθετε γιατί έχετε δύσπνοια με υπερβολική σωματική δραστηριότητα και ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από αυτό το φαινόμενο
Μάθετε ποιες εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τα αποτελέσματα διατροφής και απώλειας λίπους
Μάθετε γιατί οι κοιλιακοί σας δεν βρίσκονται συμμετρικά και ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε για να διορθώσετε μια τέτοια διάταξη των κοιλιακών μυών
Μάθετε γιατί, επιστημονικά, ιδρώνετε πολύ όταν ασκείστε ενεργά. Είναι αυτός ο κανόνας ή αξίζει τον κόπο να δείτε έναν γιατρό και να ξεκινήσετε να αναλαμβάνετε δράση
Μάθετε τι είναι καλύτερο για έναν αρχάριο να γίνει σπουδαίος bodybuilder ή σωματικός τύπος όπως το Mens Physicist
Μάθετε ποια φορτία αντενδείκνυνται για κύστεις των ωοθηκών, είναι δυνατόν να ασκηθείτε καθόλου και ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε για τη θεραπεία της νόσου
Μάθετε γιατί αξίζει να κάνετε γυμναστική το φθινόπωρο, πώς να αποκτήσετε κίνητρο για να συνεχίσετε την προπόνηση παρά την τεμπελιά και την κούραση;
Μάθετε τους 3 κύριους κινδύνους που περιμένουν ένα κορίτσι και γυναίκες αν αρχίσετε να ασχολείστε επαγγελματικά με τον αθλητισμό και προσπαθήσετε να φτάσετε σε μεγάλα ύψη
Μάθετε πώς να προετοιμαστείτε για το τρέξιμο βροχής και τι συνιστούν οι επαγγελματίες δρομείς για να τρέχετε πιο αποτελεσματικά σε αυτόν τον καιρό
Μάθετε πώς να οδηγείτε σωστά ένα σκούτερ για να έχετε όχι μόνο την ευχαρίστηση της οδήγησης, αλλά και οφέλη για το σώμα