Μάθετε ποιοι εκπαιδευτές είναι καλύτερο να ακούτε για αρχάριους και ακόμη και έμπειρους bodybuilders. Σήμερα, το επάγγελμα του προσωπικού εκπαιδευτή έχει γίνει πολύ δημοφιλές στον αθλητισμό. Γνωστοί αθλητές έχουν προπονηθεί προηγουμένως υπό την επίβλεψη προσωπικού μέντορα, αλλά σήμερα προσλαμβάνονται συχνά από ερασιτέχνες. Εάν για το κράτος μας αυτό εξακολουθεί να είναι μια μεγάλη σπανιότητα, τότε στις ίδιες Ηνωμένες Πολιτείες αυτή η πρακτική είναι πολύ συνηθισμένη.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνθρωποι που εργάζονται με προσωπικό εκπαιδευτή εξοικονομούν στο κράτος ένα πολύ αξιοπρεπές ποσό στην υγειονομική περίθαλψη. Μετά από όλα, το bodybuilding όχι μόνο θα κάνει τη φιγούρα σας πιο ελκυστική, αλλά και θα βελτιώσει την υγεία σας. Σήμερα θα σας πούμε για τους κορυφαίους 5 καλύτερους προπονητές στο bodybuilding.
Προπονητής # 1: Ντέιβιντ Σάντλερ
Αυτό το άτομο είναι κάτοχος αρκετών επιστημονικών τίτλων στον τομέα του αθλητισμού και δεν είναι τυχαίο ότι ήταν στην πρώτη θέση στη λίστα μας. Ο Sandler οργάνωσε μια καινοτόμο εταιρεία αφιερωμένη στην προσωπική εκπαίδευση αθλητών όλων των επιπέδων δεξιοτήτων, συμπεριλαμβανομένων των ερασιτεχνών.
Ο Ντέιβιντ είναι σίγουρος ότι η ύπαρξη προσωπικού μέντορα για έναν αθλητή δεν σημαίνει ότι ένας αθλητής δεν πρέπει να μελετήσει ειδική μεθοδολογική βιβλιογραφία για τη βελτίωση της αθλητικής παιδείας. Επιπλέον, η απόδοση της εκπαίδευσης σας θα αυξηθεί σε άμεση αναλογία με τις γνώσεις που έχετε.
Ακολουθούν μερικές συστάσεις για όλους τους αθλητές από τον Sandler. Για να παρέχετε το απαραίτητο επίπεδο ενέργειας για αποτελεσματικό bodybuilding, πρέπει πρώτα απ 'όλα να τηρείτε το καθημερινό σχήμα. Το σώμα χρειάζεται επαρκή χρόνο για ξεκούραση, ύπνο και σωστή διατροφή. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για την επίτευξη των καθορισμένων στόχων. Ο David σημειώνει επίσης ότι οι ερασιτέχνες μπορούν να προοδεύσουν μόνο μέσω της περιοδικής εκπαίδευσης. Τα επαγγελματικά προγράμματα και οι μέθοδοι κατάρτισης δεν είναι κατάλληλα για αυτά. Εκτελέστε βασικές ασκήσεις σε λειτουργία χαμηλής επανάληψης, αυξάνοντας τους δείκτες δύναμης. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε μια προπόνηση υψηλής επανάληψης και, στη συνέχεια, αρπάξτε ξανά δύναμη. Κάθε ένας από αυτούς τους δύο κύκλους πρέπει να διαρκεί δύο έως τρεις εβδομάδες.
Προπονητής # 2: Γκούναρ Πέτερσον
Ο Gunar προπονούσε για πάνω από δύο δεκαετίες. Αυτός ο άνδρας κηρύσσει λειτουργική εκπαίδευση και για το λόγο αυτό καλείται συχνά από σταρ του Χόλιγουντ.
Σύμφωνα με τον Gunar, αν και οι περισσότεροι επισκέπτες πηγαίνουν στα γυμναστήρια για να κερδίσουν μάζα, αυτός δεν πρέπει να είναι ο μόνος στόχος τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πιστεύει ότι η λειτουργική εκπαίδευση είναι πιο κατάλληλη για τους περισσότερους ανθρώπους. Είναι σημαντικό το bodybuilding να σας βοηθά να ζείτε και να μην παρεμβαίνει σε αυτό.
Προπονητής # 3: Mac Chilstone
Αυτός είναι ένας από τους πιο σεβαστούς προπονητές προπόνησης δύναμης στις Ηνωμένες Πολιτείες. Καθ 'όλη τη διάρκεια της καριέρας του, έχει συνεργαστεί με μεγάλο αριθμό τενιστών, παικτών χόκεϊ και αστέρων του ΝΒΑ. Σήμερα εργάζεται για έναν από τους κορυφαίους ποδοσφαιρικούς συλλόγους (αμερικανικό ποδόσφαιρο), τους New York Yankees.
Ο Μακ καλεί όλους τους αθλητές που αποφασίζουν να γίνουν επαγγελματίες να κάνουν εξετάσεις γονιδιώματος. Σήμερα αυτή η υπηρεσία δεν είναι τόσο ακριβή όσο πριν από μερικά χρόνια. Αυτό θα σας επιτρέψει να προσδιορίσετε με ακρίβεια το άθλημα όπου μπορείτε να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα. Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε τακτικές ιατρικές εξετάσεις για να μην βλάψετε την υγεία σας.
Εάν είστε ερασιτέχνης bodybuilder και δεν σκοπεύετε να συμμετάσχετε σε τουρνουά, τότε η γνώση του γονιδιώματός σας θα είναι επίσης πολύ χρήσιμη για εσάς. Είναι πολύ πιθανό ότι οι κλασικές μέθοδοι εκπαίδευσης θα είναι αναποτελεσματικές για εσάς και θα πρέπει να βρείτε τη δική σας ατομική μεθοδολογία.
Προπονητής # 4: Χουάν Κάρλος Σαντάνα
Ο Santana ίδρυσε ένα ερευνητικό ινστιτούτο στη Φλόριντα και παρήγαγε πολλά βιβλία και βίντεο σχετικά με την προπόνηση δύναμης. Ο Santana θεωρεί ότι οι αλυσίδες και τα αμορτισέρ είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εκπαιδευτικά εργαλεία στο bodybuilding. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να προχωρήσετε πολύ πιο γρήγορα.
Για να αποκτήσουν μεγάλη ποσότητα μυϊκής μάζας, σύμφωνα με τον Santana, οι αθλητές πρέπει να ξεχάσουν την ύπαρξη προσομοιωτών. Σε αυτή την περίπτωση, η κύρια προσοχή πρέπει να δοθεί στην εργασία με αλτήρες. Ο Χουάν Κάρλος αρέσει να λέει ότι το bodybuilding είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσεις μυς, αλλά οι τεράστιοι μύες δεν σημαίνουν μακροζωία ή υγεία. Εκτός από το bodybuilding, θα πρέπει να κάνετε γιόγκα, χορό κ.λπ.
Προπονητής # 5: Κρις Λόκγουντ
Ο Chris έχει διδακτορικό στη Φυσική Αγωγή και έχει οργανώσει μεγάλη έρευνα. Ο Chris αποθαρρύνει τη χρήση του AAS στον αθλητισμό και ειδικά σε ερασιτεχνικό επίπεδο. Κατά τη γνώμη του, ακόμη και ερασιτέχνες θα πρέπει να συμμετέχουν σε τουρνουά. Αυτό μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα κίνητρα και να επιταχύνει την πρόοδο. Αφήστε μόνο τους κοντινούς ανθρώπους να σας χειροκροτούν στην αρχή, αλλά ο σκοπός των ομιλιών είναι να επιταχύνουν την πρόοδό σας.
Για την ομιλία του Chris Lockwood σχετικά με την πρωτεΐνη, δείτε αυτήν την ιστορία:
