Πρόπτωση μήτρας. Πώς να κάνετε γυμναστική και είναι απαραίτητο;

Πίνακας περιεχομένων:

Πρόπτωση μήτρας. Πώς να κάνετε γυμναστική και είναι απαραίτητο;
Πρόπτωση μήτρας. Πώς να κάνετε γυμναστική και είναι απαραίτητο;
Anonim

Μάθετε πώς να γυμναστείτε στο γυμναστήριο με μια τόσο σοβαρή γυναικεία ασθένεια; Και αξίζει ακόμη να επιδεινώσετε την κατάσταση πηγαίνοντας στο γυμναστήριο. Οι σύγχρονες γυναίκες έχουν πολλές ανησυχίες στη ζωή τους. Είναι υπέροχο αν αφιερώσουν χρόνο για να κάνουν αθλήματα. Μετά τον τοκετό, ορισμένα προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν στο γυναικείο σώμα, για παράδειγμα, κιρσοί ή ραγάδες. Ωστόσο, σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να κάνουμε γυμναστική με πρόπτωση μήτρας και αν αξίζει να το κάνουμε καθόλου.

Τι είναι η πρόπτωση μήτρας;

Στάδια πρόπτωσης της μήτρας
Στάδια πρόπτωσης της μήτρας

Εάν προσπαθήσετε να βρείτε στο Διαδίκτυο συστάσεις για αθλητισμό με αυτήν την ασθένεια, τότε θα είναι καταδικασμένο στην αποτυχία. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη πληροφοριών, παρόλο που η ασθένεια είναι αρκετά συχνή.

Η πρόπτωση ή η πρόπτωση της μήτρας είναι μια διαδικασία όπου οι πυελικοί μύες γίνονται αδύναμοι και δεν είναι πλέον σε θέση να στηρίξουν τη μήτρα. Ως αποτέλεσμα, το όργανο κινείται προς τα κάτω και προεξέχει από τον κόλπο. Η πρόπτωση μπορεί να είναι ολική ή μερική.

Αυτή η ασθένεια μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αν και εμφανίζεται συχνότερα σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Η αποδυνάμωση των πυελικών μυών μπορεί να προκληθεί από τους ακόλουθους λόγους:

  • Τραυματισμός υποστηρικτικών ιστών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του τοκετού.
  • Διπλή γέννηση ή μεγάλο βάρος εμβρύου.
  • Μειωμένη συγκέντρωση γυναικείων ορμονών.
  • Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα.
  • Καθιστική ζωή πριν από την εγκυμοσύνη.
  • Η παρουσία περίσσειας σωματικού λίπους στο σώμα.
  • Εργασία ή εκπαίδευση που περιλαμβάνει μεγάλα βάρη.
  • Κήλη του κόλπου ή της ουροδόχου κύστης.

Πρέπει να σημειωθεί ότι είναι δυνατή μια μικρή πρόπτωση της μήτρας και η γυναίκα δεν θα υποψιαστεί καν την παρουσία της νόσου. Ταυτόχρονα, είναι επίσης δυνατή η ανάπτυξη μιας πολύ οδυνηρής μορφής πρόπτωσης.

Συμπτώματα πρόπτωσης της μήτρας

Μια γυναίκα έχει πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα
Μια γυναίκα έχει πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα

Η νόσος μπορεί να διαγνωστεί όταν εξεταστεί από γυναικολόγο, αλλά υπάρχουν πολλά συμπτώματα, εάν εμφανιστούν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό:

  • Αίσθημα πληρότητας στο στομάχι και έντονη πίεση στην περιοχή της πυέλου.
  • Πόνος στην οσφυϊκή περιοχή.
  • Αίσθηση ότι κάτι βγαίνει από τον κόλπο.
  • Κολπική αιμορραγία.
  • Αίσθημα δυσφορίας κατά το περπάτημα.

Η διαδικασία ανάπτυξης της πρόπτωσης στις γυναίκες στον τοκετό

Σύγκριση του κανόνα και της πρόπτωσης της μήτρας
Σύγκριση του κανόνα και της πρόπτωσης της μήτρας

Έχουμε ήδη αναφέρει ότι μία από τις αιτίες πρόπτωσης της μήτρας μπορεί να είναι ο τοκετός και η εγκυμοσύνη. Θεωρούνται δικαίως οι κύριοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αυτήν την ασθένεια.

Εάν, πριν από την έναρξη του τοκετού, μια γυναίκα είχε έναν ενεργό τρόπο ζωής, διατηρώντας υψηλό μυϊκό τόνο, τότε οι συνδετικοί ιστοί και η περιτονία της είναι ισχυροί και υγιείς. Οι πυελικοί μύες είναι το δεύτερο υποστηρικτικό στρώμα της μήτρας και πρέπει να ενισχυθούν. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εμφανίζονται έντονες αλλαγές στο γυναικείο σώμα. Ας πούμε ότι η συγκέντρωση της ρελαξίνης αυξάνεται. Αυτή η ορμόνη έχει χαλαρωτική επίδραση στους ιστούς, μαλακώνοντάς τους. Αυτό είναι πολύ κακό υπό συνθήκες συνεχούς πίεσης από το έμβρυο, το οποίο ασκεί σε όλα τα όργανα της μικρής λεκάνης. Ως αποτέλεσμα, οι ιστοί, οι σύνδεσμοι και οι μύες εξασθενούν και χάνουν τη υποστηρικτική τους λειτουργία.

Τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό, οι γυναίκες περνούν πολύ χρόνο στα πόδια τους και μερικές από αυτές προσπαθούν να επιστρέψουν γρήγορα στον προηγούμενο τρόπο ζωής τους, συμπεριλαμβανομένου του αθλητισμού. Όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά τους συνδετικούς ιστούς και τους μυς της λεκάνης και μπορεί κάλλιστα να προκαλέσουν πρόπτωση.

Πώς να προπονηθείτε με πρόπτωση μήτρας;

Ασκήσεις για τη μείωση της μήτρας
Ασκήσεις για τη μείωση της μήτρας

It'sρθε η ώρα να περάσετε από τη θεωρία στις πρακτικές συμβουλές και να σας πούμε πώς να κάνετε φυσική κατάσταση με πρόπτωση μήτρας και αν αξίζει να το κάνετε καθόλου. Ας ξεκινήσουμε με μια σύσταση σχετικά με τη συνηθισμένη ζωή:

  • Εάν είστε υπέρβαροι, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από αυτό.
  • Μην σηκώνετε ή σύρετε βαριά αντικείμενα.
  • Για να επιταχυνθεί η επιδιόρθωση των ιστών, πρέπει να χρησιμοποιηθεί ένας ειδικός δακτύλιος μήτρας.
  • Μην κάνετε ασκήσεις κοιλιακών.
  • Μετά από κάθε μάθημα, ακούστε το σώμα σας και εάν η κατάσταση με την ασθένεια επιδεινωθεί, αλλάξτε το πρόγραμμα προπόνησης ή διακόψτε προσωρινά την άσκηση.
  • Κατά τη διάρκεια της προπόνησης δύναμης, μην κρατάτε την αναπνοή σας, αλλά εκπνέετε τη στιγμή της άσκησης.
  • Μην χρησιμοποιείτε τις ασκήσεις ενώ στέκεστε ή κάθεστε.
  • Κρατήστε τις αρθρώσεις του γόνατός σας όσο το δυνατόν πιο κοντά μεταξύ τους κατά την άσκηση.
  • Αποφύγετε το τρέξιμο και το άλμα σε σχοινί.
  • Αυξήστε τη διατροφική σας πρόσληψη τροφών που αυξάνουν την έκκριση οιστρογόνων, όπως όσπρια και ντομάτες.
  • Τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, πρέπει να καταναλώνετε μια καθαρή μορφή φυτικών ινών, που μπορείτε να αγοράσετε σε περίπτερα φαρμακείου.
  • Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Φυσικά, η παρουσία της νόσου θα σας αναγκάσει να αλλάξετε το πρόγραμμα εκπαίδευσης, αλλά μπορείτε να συνεχίσετε να εκπαιδεύεστε. Απλά πρέπει να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις. Ας υποθέσουμε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ακόλουθο σετ εκπαίδευσης:

  • Για την ανάπτυξη των μυών των ποδιών - καταλήψεις με μπάρα σε πάγκο, γλουτιαία γέφυρα, άσκηση Kegel σε πρηνή θέση, άσκηση "καλημέρα", μπούκλα των ποδιών σε πρηνή θέση.
  • Για την ανάπτυξη των μυών της πίσω σειράς του κάτω μπλοκ προς την κατεύθυνση της ζώνης, σειρά αλτήρων με το ένα χέρι με έμφαση, σειρά του άνω μπλοκ.
  • Για την ανάπτυξη των μυών του θώρακα - πιέσεις αλτήρων, μείωση των χεριών στον προσομοιωτή "πεταλούδα", μισό -ver.
  • Για την ανάπτυξη του Τύπου - στρίψιμο στο μπλοκ, οι πλευρικές κάμψεις με αλτήρες.

Τι είδους οικεία γυμναστική πρέπει να πραγματοποιείται όταν η μήτρα προελαύνει, δείτε αυτό το βίντεο:

Συνιστάται: