Είτε ένα επιδόρπιο, είτε ένα πλήρες πιάτο, αλλά είναι πολύ νόστιμο, και το πιο σημαντικό υγιεινό, ικανοποιητικό και μπορεί να ετοιμαστεί σε λίγα λεπτά. Προτείνω μια συνταγή βήμα προς βήμα με μια φωτογραφία από πλιγούρι βρώμης με ψημένα μήλα στο φούρνο μικροκυμάτων. Συνταγή βίντεο.
Δεν είναι τόσο εύκολο να βρείτε ένα πιάτο που θα ήταν υγιεινό και ασφαλές για τη φιγούρα, ταυτόχρονα νόστιμο και αρωματικό. Όμως μια τέτοια λιχουδιά υπάρχει! Προτείνω να φτιάξετε μια προσιτή και χαμηλή σε θερμίδες λιχουδιά - πλιγούρι βρώμης με ψημένα μήλα στο φούρνο μικροκυμάτων. Το πιάτο είναι εύκολο να προετοιμαστεί, θα σας βοηθήσει να έχετε ένα γρήγορο σνακ, να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, να γεμίσετε το σώμα με χρήσιμες ουσίες και απλά να σας επιτρέψει να απολαύσετε ένα υπέροχο επιδόρπιο. Το επιδόρπιο περιέχει πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες και συν πλιγούρι βρώμης - αυτή είναι η πηγή των αγαπημένων σας αργών υδατανθράκων που χορταίνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πρακτικά δεν υπάρχουν ταμπού σε αυτό. Το πιάτο είναι κατάλληλο για έγκυες και θηλάζουσες, μωρά έξι μηνών, που χάνουν βάρος, πάσχουν από αλλεργίες. Και η μοναδικότητά του έγκειται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας διατηρούνται όλες οι θεραπευτικές ουσίες και η περιεκτικότητα σε πηκτίνη αυξάνεται ακόμη και είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος.
Αυτό το πιάτο μπορεί να σερβιριστεί σε οποιοδήποτε γεύμα, για πρωινό, απογευματινό τσάι ή μεσημεριανό σνακ. Θα απευθύνεται τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Είναι υπέροχο να τρως το πιάτο με γάλα, κακάο, τσάι, μια μεζούρα παγωτό, καφέ ή μόνο του. Αυτή η συνταγή θα είναι μια άξια αντικατάσταση για το συνηθισμένο πρωινό πλιγούρι βρώμης.
Δείτε επίσης πώς να μαγειρεύετε τεμπέλης πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο με χουρμάδες.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 185 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 15 λεπτά
Συστατικά:
- Στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης - 100 γρ
- Ζάχαρη - προαιρετικά και για γεύση (μπορεί να προστεθεί μέλι)
- Κανέλα αλεσμένη - 0,5 κουτ
- Μήλα - 1 τεμ.
Βήμα -βήμα μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης με ψημένα μήλα στο φούρνο μικροκυμάτων, συνταγή με φωτογραφία:
1. Τοποθετήστε το πλιγούρι βρώμης σε ένα πιάτο κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων και απλώστε ομοιόμορφα σε ολόκληρο τον πάτο.
2. Πλύνετε τα μήλα, στεγνώστε τα με μια χαρτοπετσέτα, αφαιρέστε τον πυρήνα με ένα ειδικό μαχαίρι και κόψτε τα φρούτα σε μεσαίου μεγέθους κύβους. Στείλτε τα μήλα στο μπολ με πλιγούρι βρώμης.
3. Ρίξτε λίγο πόσιμο νερό σε ένα πιάτο έτσι ώστε να καλύπτει μόνο λίγο το φαγητό.
4. Αλατοπιπερώστε τα μήλα με τριμμένη κανέλα και ζάχαρη, τα οποία μπορείτε να αντικαταστήσετε με μέλι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε στο φαγητό σας τυχόν πρόσθετα που έχετε (μπορείτε ακόμη και σε μέτρια ποσότητα): αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί, τυρί cottage, μούρα, βανιλίνη …
5. Στείλτε ένα πιάτο φαγητού στο φούρνο μικροκυμάτων, κλείστε το καπάκι και μαγειρέψτε για 3-4 λεπτά σε ισχύ 850 kW. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα μήλα θα ψηθούν λίγο και το πλιγούρι βρώμης θα διογκωθεί και θα αυξηθεί σε όγκο. Σερβίρετε φρεσκομαγειρεμένο ζεστό πλιγούρι βρώμης με ψημένα μήλα στο φούρνο μικροκυμάτων.
Δείτε επίσης μια συνταγή βίντεο για το πώς να μαγειρέψετε μήλα με μέλι και πλιγούρι βρώμης στο φούρνο μικροκυμάτων.
