Μάθετε από επιστημονική άποψη πώς να διεξάγετε μαθήματα στεροειδών και ποια φάρμακα να χρησιμοποιείτε και δοσολογίες, έτσι ώστε το μέγιστο αποτέλεσμα να παραμένει μετά το μάθημα. Κάθε αθλητής που έχει πραγματοποιήσει το μάθημα AAS τουλάχιστον μία φορά έχει αντιμετωπίσει το φαινόμενο της επαναφοράς μετά την ολοκλήρωσή του. Κατά τη λήψη αναβολικών στεροειδών, σημαντικές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα που επηρεάζουν όλα τα συστήματα, όχι μόνο το ορμονικό. Σήμερα θα μάθετε τι έχει να πει η επιστημονική έρευνα για τη διατήρηση της μάζας μετά τον κύκλο. Αυτό είναι ένα πολύ επείγον πρόβλημα για τους αθλητές, επειδή θέλουν με όλη τους τη δύναμη να διατηρήσουν τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν κατά τον αναβολικό κύκλο.
Έρευνα μαζικής διατήρησης μετά τον κύκλο
Ας ξεκινήσουμε με το ερώτημα πότε άρχισε να χρησιμοποιείται το AAS. Τον περασμένο αιώνα, οι περισσότεροι ειδικοί είχαν την τάση να πιστεύουν ότι όσο αργότερα ένας αθλητής αρχίσει να χρησιμοποιεί αναβολικά στεροειδή, τόσο το καλύτερο. Από το πρακτικό παράδειγμα πολλών αθλητών, έγινε σαφές ότι πριν χρησιμοποιήσετε στεροειδή, θα πρέπει να προπονείστε εντατικά φυσικά για περίπου τρία χρόνια.
Πρόσφατη επιστημονική έρευνα σχετικά με τη διατήρηση της μάζας μετά το μάθημα επιβεβαίωσε αυτή την υπόθεση και οι ειδικοί λένε ότι τα αναβολικά στεροειδή μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά εάν ο αθλητής βρίσκεται κοντά στο γενετικό του όριο. Πρέπει να καταλάβετε ότι όλα αυτά τα τρία χρόνια η εκπαίδευση πρέπει να είναι ενεργή και είναι απαραίτητο να απομακρύνετε ό, τι είναι δυνατό από το σώμα σας.
Οι επιστήμονες λένε ότι σε μια παρόμοια κατάσταση, όλες οι μέθοδοι για την υπέρβαση της κατάστασης του οροπεδίου έχουν ήδη χρησιμοποιηθεί και δεν λειτουργούν πλέον. Αυτό ισχύει επίσης για τη χρήση διαφόρων φαρμάκων που δεν είναι σε θέση να επηρεάσουν το ορμονικό σύστημα. Δεν θέλουμε να πούμε ότι με καλά σχεδιασμένα προγράμματα προπόνησης και διατροφής, ένας αθλητής δεν είναι σε θέση να προοδεύσει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς τη χρήση ισχυρής φαρμακολογίας. Επιπλέον, όσο είναι δυνατή η φυσική ανάπτυξη των μυών, έτσι πρέπει να το κάνετε.
Ωστόσο, η στιγμή που η ανάπτυξη σταματά και δεν μπορεί να συνεχιστεί είναι ακόμα εκεί. Δεν είναι όλοι έτοιμοι να συμφωνήσουν ότι ο ίδιος δικέφαλος μυς σε ένα χρόνο αυξάνεται σε όγκο λιγότερο από ένα εκατοστό. Εάν σε μια τέτοια επιθυμία κάποιος θέλει να ξεπεράσει τα όρια που μετρούνται από τη φύση, τότε κάθε κατασκευαστής έχει το δικαίωμα να αποφασίσει ανεξάρτητα τη χρήση του AAS. Ωστόσο, να σας υπενθυμίσουμε για άλλη μια φορά ότι πριν από αυτό, το σώμα σας πρέπει να δείξει όλα όσα είναι ικανά.
Θα ήθελα να κάνω μια μικρή παρέκκλιση από το κύριο θέμα του άρθρου και να πω λίγα λόγια σε εκείνους τους οικιακούς «ειδικούς». Το οποίο σε εξειδικευμένους διαδικτυακούς πόρους σας συμβουλεύει να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε φωσφατιδυλοσερίνη, HMB ή ακόμη και κανονική κρεατίνη σχεδόν από την αρχή του bodybuilding. Ας μην θυμόμαστε ότι συχνά αντιπροσωπεύουν ακριβώς εκείνες τις εταιρείες των οποίων τα προϊόντα προτείνουν να χρησιμοποιηθούν.
Το ερώτημα εδώ είναι διαφορετικό, επειδή οι αρχάριοι αθλητές έχουν αρχίσει να αποδεικνύονται. Ότι είναι αδύνατο να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα με τη βοήθεια φυσικής προπόνησης. Είναι προφανές ότι πολλοί νεοεισερχόμενοι στο bodybuilding αποφασίζουν να στραφούν σε AAS μετά από ένα χρόνο, ή και νωρίτερα. Για κάποιο λόγο, οι "ειδικοί" που αναφέραμε ξεχνούν να πουν ότι είναι επίσης απαραίτητο να προπονηθούμε ενεργά στην πορεία και οι μύες από μόνοι τους δεν θα αναπτυχθούν, ακόμη και αν χρησιμοποιούνται στεροειδή.
Τα αποτελέσματα των μελετών σχετικά με τις προοπτικές φυσικής προπόνησης μπορεί να διαφέρουν σημαντικά, αλλά πολλοί επιστήμονες συμφωνούν ότι η χρήση του AAS μπορεί να είναι σκόπιμη όταν επιτυγχάνονται οι ακόλουθες παράμετροι δύναμης:
- Τύπος πάγκου - το βάρος εργασίας είναι 1,75 μάζα σώματος.
- Καταλήψεις - τη δυνατότητα να εκτελέσετε 10 επαναλήψεις με βάρος διπλάσιο του σωματικού βάρους.
- Τραβήγματα, μεγάλη λαβή - Εκτέλεση 6 επαναλήψεων με επιπλέον επιβάρυνση του ενός τρίτου του σωματικού βάρους.
- Μόνιμη πρέσα στήθους - 6 επαναλήψεις με το βάρος του βλήματος ίσο με το δικό του σωματικό βάρος.
Γνωρίζουμε πλήρως ότι το bodybuilding έχει ορισμένες διαφορές από την άρση βαρών, αλλά για την αύξηση της μυϊκής μάζας, οι παράμετροι δύναμης του αθλητή είναι υψίστης σημασίας. Εάν δεν επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα στις παραπάνω κινήσεις, τότε τα στεροειδή δεν θα είναι σε θέση να είναι όσο το δυνατόν πιο χρήσιμα.
Όταν αποφασίζετε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αναβολικά στεροειδή, θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να προσπαθήσετε να βελτιώσετε ή τουλάχιστον να διατηρήσετε την ισορροπία μεταξύ των βαρών εργασίας και της μάζας του σώματός σας που λαμβάνεται κατά τη φυσική προπόνηση. Η αύξηση του μεγέθους των μυών, η οποία επιτυγχάνεται με τη χρήση της αθλητικής φαρμακολογίας, πρέπει να υποστηρίζεται από μια αύξηση των παραμέτρων δύναμης. Μόνο τότε θα μπορέσετε να αποθηκεύσετε τα περισσότερα από τα αποτελέσματα που έχετε λάβει στο μάθημα. Με απλά λόγια, πρέπει να είσαι τόσο δυνατός όσο φαίνεσαι. Διαφορετικά, τα αναβολικά είναι άχρηστα και η επιστημονική έρευνα σχετικά με τη διατήρηση της μάζας μετά από μια πορεία επιβεβαιώνει πλήρως αυτό το γεγονός. Αυτό το άρθρο απευθύνεται κυρίως σε εκείνους τους κατασκευαστές που κάνουν για τον εαυτό τους και δεν σχεδιάζουν να συμμετάσχουν σε τουρνουά. Με τους επαγγελματίες αθλητές, η κατάσταση είναι κάπως διαφορετική, επειδή έχουν έναν προπονητή και έναν γιατρό που πρέπει να παρακολουθούν την πρόοδο της εκπαιδευτικής διαδικασίας και τη σωστή χρήση του AAS. Αλλά οι λάτρεις του bodybuilding δεν έχουν τέτοιους βοηθούς και πρέπει να κάνουν τα πάντα μόνοι τους.
Δυστυχώς, πολλά από αυτά ανέβασαν την αναλογία βάρους εργασίας και σωματικού βάρους στο επίπεδο του παραλογισμού. Φυσικά, το αποτέλεσμα στον πάγκο της τάξης των 150 κιλών μπορεί να θεωρηθεί εξαιρετικό, αλλά όχι στην περίπτωση που τους αρκεί ένας «χημικός» με σωματικό βάρος εκατό ή περισσότερα κιλά. Είμαστε σίγουροι ότι για τέτοιους αθλητές, οι AAS δεν είναι βοηθοί στην προπόνηση, αλλά ένα τυπικό υποκατάστατο της σκληρής δουλειάς στην τάξη. Πρέπει να καταλάβετε ότι η συσσωρευμένη μάζα, η οποία δεν επιβεβαιώνεται από επαρκείς δείκτες αντοχής, δεν μπορεί να είναι ανθεκτική. Μόλις ολοκληρωθεί ο κύκλος, τα περισσότερα από τα αποτελέσματα που λαμβάνονται εξαφανίζονται μέσα σε λίγες εβδομάδες. Σήμερα, οι λάτρεις του bodybuilding συζητούν όλο και περισσότερο την ιδέα της διεξαγωγής μιας αιώνιας πορείας. Ωστόσο, ο λόγος για την εμφάνιση τέτοιων σκέψεων είναι η αδυναμία ή απροθυμία να οργανωθεί σωστά η διαδικασία εκπαίδευσης.
Μάλλον μαντέψατε ότι όλα τα παραπάνω μας οδηγούν ομαλά στο γεγονός ότι η βάση της επιτυχίας δεν είναι τα στεροειδή, αλλά η διαδικασία της προπόνησης. Τα μαθήματα πρέπει να διεξάγονται μόνο όταν το απαιτούν οι περιστάσεις. Οι περισσότερες προπονήσεις σας όλο το χρόνο πρέπει να είναι φυσικές. Έχοντας μελετήσει τα αποτελέσματα της επιστημονικής έρευνας για το θέμα της διατήρησης της μάζας μετά το μάθημα, μπορούμε να μιλήσουμε για τις περιπτώσεις όπου η χρήση αναβολικών στεροειδών φαίνεται δικαιολογημένη:
- Ξεπερνώντας την κατάσταση του οροπεδίου.
- Για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά την περίοδο στεγνώματος.
- Κατά τη θεραπεία ενός τραυματισμού ή για την επιτάχυνση της ανάρρωσης από αυτόν.
Η απώλεια μυϊκής μάζας που σχετίζεται με την επίδραση των αθλητών με κλωτσήματα προσπαθούν να ελαχιστοποιήσουν χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους, για παράδειγμα, αλλάζοντας τον δείκτη έντασης της συνεδρίας. Είναι προφανές ότι καμία μέθοδος προπόνησης δεν είναι ένας τρόπος για να διατηρηθούν τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν κατά τη χρήση, ας πούμε, 3-5 γραμμαρίων τεστοστερόνης ενανθάτης για μια εβδομάδα. Ωστόσο, κατά τη δημιουργία του AAS, κανείς δεν μπορούσε καν να το σκεφτεί. Ότι οι σύγχρονοι αθλητές θα αρχίσουν να χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα σε τόσο μεγάλες δόσεις.
Δεν υπάρχει νόημα στη χρήση πολλών αναβολικών στεροειδών εάν γίνεται σωστά. Οι περισσότεροι bodybuilders πιστεύουν ότι όσο μεγαλύτερη είναι η συγκέντρωση τεστοστερόνης στο σώμα, τόσο πιο γρήγορα θα αναπτυχθούν. Ως παράδειγμα, αναφέρονται επαγγελματίες που επιτυγχάνουν εξαιρετικά αποτελέσματα χρησιμοποιώντας πολλά στεροειδή. Ωστόσο, στην πράξη, όλα συμβαίνουν διαφορετικά και ο πρώτος κύκλος αποδεικνύεται ο πιο αποτελεσματικός.
Η τελευταία επιστημονική έρευνα σχετικά με τη διατήρηση βάρους μετά το μάθημα έχει αποδείξει ότι τον πρώτο χρόνο μπορείτε να κερδίσετε και, το σημαντικότερο, να εξοικονομήσετε περισσότερο βάρος από πολλούς επαγγελματίες αθλητές στον επόμενο κύκλο. Στα τέλη του περασμένου αιώνα, οι επιστήμονες άρχισαν να μιλούν για την έννοια της «ευαισθησίας των υποδοχέων ανδρογόνων». Όλες οι επακόλουθες επιστημονικές έρευνες στο θέμα της διατήρησης της μάζας μετά το μάθημα επιβεβαιώνουν μόνο αυτήν την υπόθεση. Δεν προσποιούμαστε ότι είμαστε η πρώτη άποψη, αλλά απλώς θέλουμε να πούμε για το δικό μας όραμα για τη σωστή χρήση του AAS.
Οι κύκλοι στεροειδών πρέπει να είναι σύντομοι
Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μην μπορούν να πουν με απόλυτη εμπιστοσύνη γιατί, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι τα πιο σύντομα μαθήματα, που διαρκούν από ενάμισι έως δύο μήνες, που είναι τα πιο αποτελεσματικά. Σε αυτή την περίπτωση, τότε ο αθλητής πρέπει να ξεκουραστεί για το διπλάσιο χρονικό διάστημα σε σύγκριση με την ίδια την πορεία. Αυτός ο χρόνος θα πρέπει να είναι επαρκής για την αποκατάσταση της ευαισθησίας των συνταγών.
Ταυτόχρονα, οι επιστήμονες λένε ότι μικρές δόσεις αναβολικών στεροειδών σας επιτρέπουν να αναρρώσετε γρηγορότερα και μετά από μερικούς μήνες, η διαδικασία σύνθεσης τεστοστερόνης αντισταθμίζεται υπερβολικά, η οποία παράγεται σε μεγαλύτερες ποσότητες από ό, τι πριν από το μάθημα. Εάν προσθέσουμε σε αυτό μια καλά δομημένη διαδικασία προπόνησης, τότε ο αθλητής θα έχει την ευκαιρία όχι μόνο να διατηρήσει, αλλά και να αυξήσει τα αποτελέσματα που λαμβάνονται.
Ο κύκλος πρέπει να είναι περισσότερο αναβολικός παρά ανδρογόνος
Εάν είστε εξοικειωμένοι με την αρχή της ποδηλασίας, τότε μπορείτε να παραλείψετε με ασφάλεια αυτό το σημείο. Για τα υπόλοιπα, θυμηθείτε ότι όλα τα AAS χωρίζονται συμβατικά σε δύο κατηγορίες - αναβολικά και ανδρογόνα φάρμακα. Για την απόκτηση μάζας, δημιουργήθηκαν οι πρώτες και το έργο της δεύτερης ομάδας μειώνεται σε μια τυπική αύξηση της συγκέντρωσης της ανδρικής ορμόνης. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα ανδρογόνα έχουν σημαντικό αριθμό παρενεργειών.
Πρόσφατη επιστημονική έρευνα για διατήρηση βάρους μετά τον κύκλο υποδηλώνει ότι η ιδανική επιλογή (χρήση μόνο φαρμάκων με υψηλή αναβολική δραστηριότητα) είναι σπάνια θετική. Έτσι, η αναλογία αναβολικών προς ανδρογόνα στην πορεία θα πρέπει να είναι 1 προς 1 ή 1 προς 2 υπέρ των αναβολικών φαρμάκων. Με απλά λόγια, 0,25 γραμμάρια τεστοστερόνης enanthate πρέπει να συμπληρωθούν με 0,5 γραμμάρια αναβολικού. Παρεμπιπτόντως, στην ανύψωση ισχύος η κατάσταση είναι διαφορετική και τα ανδρογόνα είναι πιο αποτελεσματικά για την αύξηση των παραμέτρων ισχύος.
Τα φάρμακα πρέπει να αλλάζονται συνεχώς
Και πάλι, οι επιστήμονες δεν μπορούν να δώσουν μια ακριβή απάντηση σε τι συνδέεται αυτό και να υποθέσουν ότι κάθε φάρμακο είναι σε θέση να αλληλεπιδρά μόνο με ορισμένους υποδοχείς. Έτσι, χρησιμοποιώντας άλλα στεροειδή στο νέο κύκλο θα έχετε σημαντικά καλύτερα αποτελέσματα. Όσον αφορά τους επαγγελματίες και τις δοσολογίες που χρησιμοποιούν, η δεύτερη υπόθεση είναι πιθανώς εφαρμόσιμη εδώ. Σύμφωνα με αυτήν, μεγάλη ποσότητα AAS δεν επιτρέπει στους υποδοχείς να χάσουν την προηγούμενη ευαισθησία τους.
Σας παρουσιάσαμε μια σύντομη αποσκευή γνώσεων απαραίτητη για κάθε αθλητή που αποφασίζει να πάει στη «σκοτεινή πλευρά».
Πώς να διατηρήσετε τη μάζα μεταξύ των μαθημάτων:
