Μάθετε πώς η ελάχιστη δόση στεροειδών μπορεί να μεγιστοποιήσει το αποτέλεσμα και να μην βλάψει την υγεία σας. Αυτό το άρθρο είναι γραμμένο με βάση την προσωπική εμπειρία και θα μιλήσει για την πρακτική χρήση του στεροειδούς μινιμαλισμού στο bodybuilding. Ας ορίσουμε πρώτα σε τι χρησιμοποιούνται τα αναβολικά στεροειδή στον αθλητισμό; Η απάντηση στην ερώτηση φαίνεται αρκετά προφανής - ένα σύνολο μυϊκής μάζας και μια αύξηση των παραμέτρων δύναμης. Αυτό είναι το κύριο καθήκον που πρέπει να επιλύσει το μάθημα AAC. Όλα τα άλλα οφέλη ενός αθλητικού αγροκτήματος, για παράδειγμα, η αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας ή η βελτίωση του τόνου, δεν είναι περιττά, αλλά εξακολουθούν να ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο.
Όταν αποφασίζει να ξεκινήσει τη χρήση στεροειδών, κάθε κατασκευαστής πρέπει να καταλάβει ότι μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες που πρέπει να αποφευχθούν. Συνοψίζοντας όλα τα παραπάνω, μπορούμε να διακρίνουμε τρεις ομάδες επιδράσεων που είναι δυνατές στην πορεία: επιθυμητό, αποδεκτό και μη επιθυμητό. Το πρώτο θα πρέπει να περιλαμβάνει εκείνα που προκύπτουν μετά την παράδοση μορίων ανδρικής ορμόνης στις κυτταρικές δομές του μυϊκού ιστού. Κατά συνέπεια, οι άλλες δύο ομάδες περιλαμβάνουν τις επιδράσεις που σχετίζονται με την επίδραση του AAS στους ιστούς άλλων οργάνων.
Φυσικά, η ιδανική επιλογή είναι όταν η τεστοστερόνη διεισδύει μόνο στους μυς και δεν επηρεάζει άλλους ιστούς. Εάν μια τέτοια επιλογή ήταν δυνατή, τότε οι παρενέργειες απλά θα έπαυαν να υπάρχουν. Δυστυχώς, αυτό δεν μπορεί να επιτευχθεί και αφού η εξωγενής ορμόνη βρίσκεται στο αίμα, αρχίζει να ταξιδεύει στο σώμα και επηρεάζει όλα τα όργανα.
Ωστόσο, είναι στη δύναμή μας να μειώσουμε τον χρόνο έκθεσης των αναβολικών στεροειδών στο σώμα. Είναι προφανές ότι σε αυτή την κατάσταση πρέπει να χρησιμοποιούμε φάρμακα με μικρό χρόνο ημίσειας ζωής σε διαλείπουσα μορφή. Θυμηθείτε ότι περιλαμβάνει τη χρήση AAS μία φορά την ημέρα ή κάθε δεύτερη μέρα και πιο συχνά το πρωί. Ως αποτέλεσμα, οι εξωγενείς ορμόνες θα έχουν ελάχιστο αντίκτυπο στην ενδογενή παραγωγή. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι στεροειδής μινιμαλισμός στο bodybuilding.
Πώς να κάνετε τα στεροειδή να λειτουργούν σωστά;
Δεν γνωρίζουν όλοι οι αθλητές ότι περίπου το 90 τοις εκατό των στεροειδών στην κυκλοφορία του αίματος δεν φτάνουν ποτέ στα κύτταρα του μυϊκού ιστού. Σημειώστε ότι τώρα δεν μιλάμε για τη συνολική ποσότητα AAS, αλλά μόνο για βιολογικά ενεργά - τα οποία δεν δεσμεύονται από τη σφαιρίνη. Θυμηθείτε ότι είναι η ελεύθερη τεστοστερόνη που είναι σε θέση να ενεργοποιήσει τις διαδικασίες υπερτροφίας, αλλά για αυτό πρέπει να εισέλθει στα κύτταρα, περνώντας από τη μεμβράνη.
Κατά τη διάρκεια της έρευνας, έχει αποδειχθεί ότι οι κυτταρικές μεμβράνες έχουν περιορισμένη χωρητικότητα και οι περισσότερες από τις εξωγενείς ορμόνες δεν είναι σε θέση να ξεπεράσουν αυτό το φράγμα. Το ανθρώπινο σώμα είναι ισορροπημένο και έχει ορισμένους περιορισμούς. Ας υποθέσουμε ότι καταναλώσατε 300 θερμίδες για πρωινό, οι οποίες απορροφήθηκαν καλά. Ωστόσο, στη συνέχεια αποφάσισαν να προσθέσουν μερικές χιλιάδες ακόμη και ως αποτέλεσμα αντιμετώπισαν προβλήματα με το έργο του πεπτικού συστήματος.
Αυτό οφείλεται στους υφιστάμενους περιορισμούς στην ποσότητα του εφάπαξ φαγητού που μπορεί να αφομοιωθεί χωρίς προβλήματα. Το σώμα δεν χρειάζεται αυτή την ποσότητα ενέργειας ταυτόχρονα. Η κατάσταση είναι παρόμοια με το AAS. Ένα υγιές ανδρικό σώμα συνθέτει από 4 έως 10 χιλιοστόγραμμα τεστοστερόνης όλη την ημέρα. Αυτή η ποσότητα της ορμόνης είναι αρκετά αρκετή για την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων.
Ωστόσο, για τους αθλητές, η έννοια της ικανοποιητικής ζωής είναι εντελώς διαφορετική, επειδή είναι απαραίτητο να αποκτήσουμε μάζα όσο το δυνατόν περισσότερο. Για να γίνει αυτό, πρέπει να τρώτε πολύ, να ασκείστε σκληρά και να χρησιμοποιείτε στεροειδή σε μεγάλες ποσότητες. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι το σώμα δεν μπορεί να δεχθεί 10 ή 50 φορές περισσότερες ορμόνες από όσες χρειάζεται. Πρέπει να καταλάβετε ότι για να ενεργοποιήσετε τις διαδικασίες υπερτροφίας μυϊκού ιστού, είναι απαραίτητο να αυξήσετε όχι τη συνολική συγκέντρωση ορμονών, αλλά μόνο τη δραστική μορφή.
Πιθανώς, μεταξύ των αναγνωστών μας υπάρχουν εκείνοι που παρακολουθούν το έργο του καθηγητή Seluyanov. Είναι ο πιο διάσημος Ρώσος επιστήμονας που ασχολείται με αθλητικά προβλήματα. Μεταξύ όλων των γνωστών παραγόντων της μυϊκής ανάπτυξης, βάζει την αύξηση της συγκέντρωσης των αναβολικών ορμονών στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό επιτυγχάνεται με έντονη εκπαίδευση ή χρήση AAS.
Όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση της άσκησης, τόσο περισσότερα μόρια ορμονών θα διεισδύσουν στις κυτταρικές δομές των μυών. Ως αποτέλεσμα, ενεργοποιούνται οι διαδικασίες παραγωγής i-RNA, RNA μεταφοράς, ριβοσωμάτων και άλλων ουσιών που είναι απαραίτητες για τη διαδικασία της υπερτροφίας. Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η αύξηση της συγκέντρωσης των ορμονών στην κυκλοφορία του αίματος δεν αρκεί για να αποκτήσει μάζα.
Τώρα, αν θέλετε, μπορείτε να βρείτε τα αποτελέσματα ενός μεγάλου αριθμού μελετών στις οποίες τα στεροειδή ελήφθησαν από μη εκπαιδευμένους ανθρώπους και είναι όλα ίδια. Με τη χρήση μεγάλων δόσεων αναβολικών στεροειδών (από 0,3 έως 0,6 γραμμάρια τεστοστερόνης κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας), παρατηρήθηκε αύξηση βάρους για αρκετούς μήνες. Ωστόσο, τότε η διαδικασία της υπερτροφίας σταμάτησε εντελώς, αν και το AAS συνέχισε να χρησιμοποιείται. Εάν προσθέσετε έντονη άσκηση στα στεροειδή, τα αποτελέσματα θα είναι διπλάσια. Εδώ είναι τα οφέλη της έντονης προπόνησης σε έναν κύκλο αναβολικών στεροειδών:
- Αυξάνει τη ροή αίματος στους μυς που εργάζονται, γεγονός που αυξάνει τη συγκέντρωση των αναβολικών ορμονών σε αυτούς.
- Ως αποτέλεσμα της διαδικασίας γλυκόλυσης, το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται στους μυϊκούς ιστούς και αυτός ο παράγοντας είναι πιο σημαντικός σε σύγκριση με τον πρώτο.
- Η κρεατίνη συσσωρεύεται στο σαρκοπλάσμα των κυττάρων, το οποίο για το σώμα είναι ένα σήμα υψηλού μεταβολισμού στις δομές των μυϊκών κυττάρων.
Μόρια ορμονών διεισδύουν στα κύτταρα όσο το δυνατόν πιο ενεργά άμεσα κατά τη διάρκεια της συνεδρίας και για περίπου μιάμιση ώρα μετά την ολοκλήρωσή της. Τον υπόλοιπο χρόνο, το AAS απλώς ταξιδεύει στο σώμα. Αυτό το γεγονός είναι καθοριστικό για την εξήγηση της χαμηλής αποδοτικότητας του διαλείποντος σχήματος στην κλασική μορφή, επειδή δεν συνεπάγεται σχέση μεταξύ του χρόνου λήψης AAS και της εκπαίδευσης. Εάν πραγματοποιείτε μαθήματα το βράδυ, τότε μια υψηλή συγκέντρωση ορμονών το πρωί δεν θα φέρει τα αναμενόμενα μερίσματα και το αντίστροφο. Ο στεροειδής μινιμαλισμός στο bodybuilding μπορεί να λύσει αυτό το πρόβλημα.
Σύντομο και παρατεταμένο AAS στον στεροειδή μινιμαλισμό
Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, αρκεί να εκτελέσετε τους απλούστερους μαθηματικούς υπολογισμούς. Ας υποθέσουμε ότι χρησιμοποιούμε 0,5 γραμμάρια φαρμάκου παρατεταμένης αποδέσμευσης με βάση την τεστοστερόνη-Sustanon στην πορεία. Εάν απορρίψουμε τη μάζα του υπολείμματος αιθέρα, τότε η μάζα της καθαρής ανδρικής ορμόνης σε αυτήν τη δοσολογία θα είναι περίπου 0,35 γραμμάρια. Διαιρώντας αυτό το ποσό με επτά ημέρες, παίρνουμε 50 χιλιοστόγραμμα. Υπολογίζουμε επίσης την ωριαία δοσολογία, η οποία είναι ίση με δύο χιλιοστόγραμμα.
Φυσικά, αυτή είναι μια κάπως απλοϊκή προσέγγιση, αφού οι εστέρες τεστοστερόνης δεν μπορούν να κατανέμονται ομοιόμορφα. Ας υποθέσουμε ότι το μάθημά μας διαρκεί 1,5 ώρα και περίπου 60 λεπτά μετά την ολοκλήρωσή του, η απόδοση των κυτταρικών μεμβρανών θα είναι υψηλή. Ως αποτέλεσμα, σε όλο αυτό το διάστημα, το πολύ πέντε χιλιοστόγραμμα της ανδρικής ορμόνης μπορεί να εισέλθει στις κυτταρικές δομές των μυών.
Ας δούμε ένα άλλο φάρμακο δημοφιλές στους κατασκευαστές - το μεθάνιο. Ο χρόνος ημίσειας ζωής αυτού του αναβολικού είναι 4 ώρες. Όπως γνωρίζετε, μέσα σε μισή ώρα μετά τη λήψη του Methandienone, θα είναι στην κυκλοφορία του αίματος. Εάν πάρετε 20 χιλιοστόγραμμα του φαρμάκου 30 λεπτά πριν από την έναρξη της συνεδρίας, τότε σε 2,5 ώρες περίπου 10 χιλιοστόγραμμα τεστοστερόνης θα βρίσκονται στα μυϊκά κύτταρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η συγκέντρωση ορμονών ανά μονάδα χρόνου κατά τη χρήση παρασκευασμάτων δισκίων είναι υψηλότερη σε σύγκριση με τις ενέσεις λαδιού.
Σημειώστε ότι η αναβολική δραστηριότητα του μεθανίου δεν είναι σε καμία περίπτωση κατώτερη από το σουστανόνιο. Από όλα τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η χρήση μόνο 20 χιλιοστόγραμμα μεθανδιενόνης μισή ώρα πριν από κάθε συνεδρία θα είναι πιο αποτελεσματική σε σύγκριση με 0,5 γραμμάρια σουστανόνης την εβδομάδα. Τις περισσότερες φορές, οι αθλητές χρησιμοποιούν το διήμερο 3 ημερών και ως αποτέλεσμα, πρέπει να λαμβάνουν μόνο 60 χιλιοστόγραμμα Methandienone κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Δεδομένου ότι τα ενέσιμα φάρμακα έχουν μεγάλο χρόνο ημίσειας ζωής και δημιουργούν έτσι ένα ακόμη αναβολικό υπόβαθρο, ο αθλητής δεν είναι σε θέση να επιτύχει τη μέγιστη συγκέντρωση ορμονών την κατάλληλη στιγμή. Η μόνη διέξοδος είναι η χρήση AAS σε υψηλές δόσεις. Εάν χρησιμοποιείτε 1 γραμμάριο σουστανόν για μια εβδομάδα, τότε θα πάρετε όχι δύο, αλλά τέσσερα χιλιοστόγραμμα τεστοστερόνης ανά ώρα. Μάλλον έχετε ήδη καταλάβει τι συνεπάγεται ο στεροειδής μινιμαλισμός στο bodybuilding.
Για να είμαστε δίκαιοι, πρέπει να ειπωθεί ότι ένα υψηλό αναβολικό υπόβαθρο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας εξακολουθεί να έχει πλεονεκτήματα που δεν σχετίζονται άμεσα με την παραγωγή πρωτεϊνικών ενώσεων στους μυς. Έχουμε ήδη πει ότι δεν υπάρχουν μόνο επιθυμητά αποτελέσματα, αλλά και αποδεκτά. Ας μιλήσουμε για αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες.
- Αναβολική δραστηριότητα - τα στεροειδή έχουν ισχυρή αντικαταβολική δράση και καταστέλλουν τη δραστηριότητα της κορτιζόλης.
- Επιδράσεις στο νευρικό σύστημα - ο εγκέφαλος έχει επίσης υποδοχείς στους οποίους συνδέεται η τεστοστερόνη. Ως αποτέλεσμα, η απόδοσή του βελτιώνεται και ο αθλητής αναρρώνει πιο γρήγορα.
- Ιδιότητες καύσης λίπους - δεν είναι μυστικό ότι η τεστοστερόνη συμβάλλει στη διαδικασία της λιπόλυσης. Στο bodybuilding, δεν αρκεί να έχετε μεγάλη μυϊκή μάζα, είναι επίσης απαραίτητο να παρακολουθείτε τη σύσταση του σώματος. Η αντρική ορμόνη μπορεί επίσης να βοηθήσει σε αυτό το ζήτημα.
- Αυξημένη διαπερατότητα των κυτταρικών μεμβρανών - η τεστοστερόνη μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα της διατροφής όλων των ιστών του σώματος και ταυτόχρονα να μειώσει την ανάγκη για ινσουλίνη.
Όπως μπορείτε να δείτε, οι δευτερογενείς επιδράσεις της ανδρικής ορμόνης είναι επίσης σημαντικές για τους αθλητές. Ο στεροειδής μινιμαλισμός στο bodybuilding περιλαμβάνει τη χρήση αναβολικών στεροειδών με τέτοιο τρόπο ώστε να επιτυγχάνονται τα μέγιστα θετικά αποτελέσματα, ενώ ελαχιστοποιούνται οι κίνδυνοι παρενεργειών. Hasρθε η ώρα να δώσουμε πρακτικές συστάσεις και αυτό θα συζητηθεί στην επόμενη ενότητα.
Πώς να εφαρμόσετε τις αρχές του στεροειδούς μινιμαλισμού στο bodybuilding;
Ας περάσουμε σε πρακτικές συστάσεις βασισμένες στις αρχές του στεροειδούς μινιμαλισμού στο bodybuilding. Ακολουθούν οι προτεινόμενες εβδομαδιαίες δόσεις των πιο δημοφιλών AAS:
- Primobolan - 0,2-0,3 γραμμάρια.
- Τεστοστερόνη - 0,2-0,35 γραμμάρια.
- Νανδρολόνη - 0,1-0,3 γραμμάρια.
- Τρεμπολόνη - 0,1-0,2 γραμμάρια.
Αυτό αρκεί για τους αρχάριους να πραγματοποιήσουν ένα υψηλής ποιότητας και ασφαλές μάθημα. Οι έμπειροι bodybuilders πρέπει να προσθέσουν από του στόματος φάρμακα στις ακόλουθες δόσεις:
- Οξανδρολόνη - 20-40 χιλιοστόγραμμα.
- Turinabol - 20-30 χιλιοστόγραμμα.
- Stanozolol - 30-40 χιλιοστόγραμμα.
- Μεθάνιο - 20 χιλιοστόγραμμα.
Και εδώ είναι ένα αποτελεσματικό πρώτο μάθημα μόνο για μεθάνιο για αρχάριους:
- Ημέρες προπόνησης - πάρτε 20 χιλιοστόγραμμα του φαρμάκου μισή ώρα πριν από την έναρξη του μαθήματος.
- Σαββατοκύριακο - 10 χιλιοστόγραμμα μεθανίου κάθε πρωί και βράδυ.
Μάθετε περισσότερα για τον μινιμαλισμό των στεροειδών από αυτήν την ιστορία:
[μέσα =
