Μάθετε ποια είναι τα βασικά κριτήρια που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες αθλητές για να προετοιμαστούν και να κερδίσουν τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Ένα άτομο που θέλει να γίνει ολυμπιονίκης πρέπει να πληροί ορισμένα πρότυπα. Είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε αμέσως για σκληρή δουλειά, επειδή η κατάκτηση των κορυφών του Ολύμπου απαιτεί πολλή προσπάθεια και χρόνο. Ωστόσο, εάν είστε αποφασισμένοι να επιτύχετε τον στόχο σας και θέλετε να αφιερώσετε τη ζωή σας στον επαγγελματικό αθλητισμό, τότε έχετε ήδη διαμορφώσει μια συγκεκριμένη νοοτροπία, η οποία θα έχει θετική επίδραση στην πορεία σας. Σήμερα θα δώσουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να γίνεις Ολυμπιονίκης.
Πώς να γίνετε ολυμπιονίκης: η αρχή της πορείας
Αξιολογήστε το επίπεδο φυσικής κατάστασης
Είναι ενδιαφέρον να παρακολουθήσετε την απόδοση των αθλητών στην Ολυμπιάδα και μερικές φορές φαίνεται ότι το να γίνετε πρωταθλητής δεν είναι τόσο δύσκολο. Για παράδειγμα, το curling φαίνεται αστείο και μπορεί να φαίνεται ότι δεν χρειάζεται να καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια για να έχετε μια επιτυχημένη παράσταση. Ωστόσο, είναι ένα πράγμα αν παρακολουθείτε τον αγώνα με ένα πακέτο μάρκες στην τηλεόραση και είναι εντελώς διαφορετικό να βρίσκεστε στον αθλητικό στίβο. Τα επαγγελματικά αθλήματα είναι μια σοβαρή υπόθεση.
Για να επιτύχουν υψηλά αποτελέσματα, οι άνθρωποι αφιερώνουν όλη τους τη ζωή σε αυτό. Σε διάφορους αθλητικούς κλάδους, ο αθλητής πρέπει να έχει το κατάλληλο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Είναι προφανές ότι αυτό επιτυγχάνεται με καθημερινή σκληρή προπόνηση. Εάν δεν μπορείτε να τρέξετε γρήγορα σε απόσταση εκατό μέτρων τώρα, τότε δεν πρέπει να απελπίζεστε. Συνεχίστε την προπόνηση και η επιτυχία θα έρθει.
Αποφασίστε για ένα άθλημα
Μπορεί να έχετε ήδη παίξει κάποιο άθλημα και να αποφασίσετε να συνεχίσετε την προπόνηση. Μπορείτε συχνά να ακούσετε ότι χρειάζονται δέκα χρόνια για να κερδίσετε τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Αυτή η δήλωση μπορεί να μην είναι απολύτως αληθινή, αλλά είναι κοντά στην αλήθεια. Κατά μέσο όρο, οι αθλητές προπονούνται σκληρά για τουλάχιστον πέντε χρόνια για να προκριθούν σε μεγάλα διεθνή τουρνουά. Αυτό υποδηλώνει ότι πρέπει να επιλέξετε το άθλημα που ήδη γνωρίζετε.
Τώρα θα δώσουμε μερικές συμβουλές για την επιλογή ενός αθλητικού κλάδου:
- Συνιστάται να ξεκινήσετε την εκπαίδευση από την παιδική ηλικία. Ωστόσο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη μέση ηλικία των Ολυμπιακών νικητών. Για παράδειγμα, στη ρυθμική γυμναστική, οι αθλητές φτάνουν στο αποκορύφωμά τους νωρίς, αλλά ταυτόχρονα, η καριέρα τους είναι φευγαλέα. Αλλά τα γυρίσματα μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο.
- Υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί στον αθλητισμό. Αν μιλάμε για τα αθλήματα που εξετάστηκαν ακριβώς παραπάνω, τότε στη γυμναστική το ύψος πρέπει να είναι μικρότερο από 183 εκατοστά και οι σκοπευτές δεν μπορούν να έχουν κακή όραση.
- Η δημοτικότητα ενός συγκεκριμένου αθλήματος είναι επίσης σημαντική. Για παράδειγμα, είναι πολύ πιο δύσκολο για έναν άντρα να μπει στην ομάδα μπάσκετ σε σύγκριση με τα ιππικά αθλήματα. Σε αυτό το σημείο, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή.
Ασκήσου καθημερινά
Αν θέλετε να μάθετε πώς να γίνετε Ολυμπιονίκης, τότε το πρώτο βήμα είναι να ξεκινήσετε την προπόνηση καθημερινά. Οι περισσότεροι διάσημοι αθλητές διεξάγουν δύο μαθήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και δεν χρειάζεται να προπονηθείτε στο άθλημά σας. Σως πρέπει να βελτιώσετε την ευελιξία. Επίσης, μην ξεχνάτε τις υπαίθριες δραστηριότητες. Για παράδειγμα, θέλετε να γίνετε διάσημος αρσιβαρίστας. Είναι σαφές ότι η καθημερινή προπόνηση για δέκα ώρες με μπάρα δεν θα βοηθήσει σε αυτό. Με αυτό το πρόγραμμα εκπαίδευσης, είναι πιο πιθανό να καταλήξετε στο νοσοκομείο.
Αλλά οι δίωρες καθημερινές δραστηριότητες που ακολουθούνται από ενεργή ανάπαυση θα είναι σίγουρα χρήσιμες. Επιπλέον, πρέπει να είστε προσεκτικοί και συνετοί. Λέγεται συχνά ότι χρειάζεται εξάσκηση για να επιτευχθεί η αριστεία σε οποιοδήποτε θέμα. Ωστόσο, μπορεί κανείς να διαφωνήσει με αυτήν τη δήλωση. Οι αθλητικές δραστηριότητες γίνονται σταδιακά συνήθεια. Εάν ο εγκέφαλός σας είναι απενεργοποιημένος κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τότε δεν θα έχετε καλά αποτελέσματα. Φροντίστε να παρακολουθείτε τη φυσική κατάσταση και τις συνήθειές σας. Ενώ αυτό είναι μία από τις ευθύνες του προπονητή, ο αθλητής πρέπει επίσης να παρακολουθεί αυτά τα πράγματα.
Βρείτε έναν έμπειρο προπονητή
Εάν είστε προικισμένοι με ταλέντο, μπορείτε ανεξάρτητα να επιτύχετε καλά αποτελέσματα σε κάθε προσπάθεια. Ωστόσο, θα είναι δύσκολο για εσάς να ξέρετε ποια τεχνική πρέπει να κυριαρχήσετε επιπλέον ή σε ποια σημεία αξίζει να πειραματιστείτε. Η εξωτερική άποψη είναι συχνά πιο αντικειμενική και αυτό δείχνει την ανάγκη συνεργασίας με έναν προπονητή. Ακόμα κι αν εμφανίζετε ήδη καλά αποτελέσματα, ένας έμπειρος μέντορας θα σας βοηθήσει να μεταβείτε σε ένα ποιοτικά νέο επίπεδο ανάπτυξης. Θα σας παρακινεί συνεχώς, θα σας επικρίνει για την υπόθεση και θα σας επαινεί την κατάλληλη στιγμή.
Μην εγκαταλείψετε τη δουλειά σας αμέσως
Ωστόσο, εάν η εργασία σας αποδείχθηκε χαμηλή αμοιβή, τότε αξίζει να αλλάξετε τον τόπο εργασίας σας. Διαφορετικά, συνεχίστε να εργάζεστε, επειδή η προετοιμασία για την Ολυμπιάδα απαιτεί πολλές όχι μόνο σωματικές και χρονικές δαπάνες, δεν μπορείτε επίσης να κάνετε χωρίς οικονομικές επενδύσεις. Ως παράδειγμα, ας αναφέρουμε ένα τόσο φαινομενικά ακμάζον κράτος όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες. Προηγουμένως, υπήρχαν συχνά περιπτώσεις πτώχευσης οικογενειών στις οποίες οι γονείς επένδυσαν χρήματα σε ένα παιδί για να προετοιμαστούν για τη συμμετοχή σε διεθνή τουρνουά κύρους.
Ως αποτέλεσμα, η κυβέρνηση εργάζεται για τη δημιουργία ενός προγράμματος οικονομικής στήριξης για αυτές τις οικογένειες. Εάν είναι δυνατόν, βρείτε μια δουλειά που θα σας βοηθήσει να βελτιωθείτε, για παράδειγμα, στην πισίνα ή στο γυμναστήριο. Επιπλέον, μπορείτε να γίνετε προπονητής μόνοι σας. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμφωνήσετε με τον εργοδότη σχετικά με το ευέλικτο ωράριο εργασίας. Επίσης, πρέπει να θυμάστε ότι δεν είναι όλοι οι Ολυμπιονίκες πλούσιοι. Συχνά, ας πούμε, οι ποδοσφαιριστές που δεν έχουν σταθερή θέση στην κύρια ομάδα γνωστού συλλόγου λαμβάνουν πολύ περισσότερα.
Πίστεψε στο όνειρό σου
Για να είστε επιτυχημένοι σε κάποιες προσπάθειες, πρέπει πάντα να έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο. Ωστόσο, όταν μιλάμε για το πώς να γίνουμε Ολυμπιονίκες, αυτή η δήλωση δεν ισχύει. Τα επαγγελματικά αθλήματα απαιτούν πλήρη αφοσίωση. Για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο, πρέπει να τον αναπνεύσετε και να τον δείτε στα όνειρα. Πρέπει να καταλάβετε ότι τα επαγγελματικά αθλήματα δεν είναι χόμπι. Εάν ασκείστε για να διατηρήσετε την υγεία σας, τότε αρκεί να κάνετε μερικές ασκήσεις όλη την εβδομάδα. Ωστόσο, έχοντας αποφασίσει να γίνει ολυμπιονίκης, μια τέτοια προσέγγιση στην επιχείρηση δεν θα φέρει θετικό αποτέλεσμα.
Το όνειρό σας θα σας στηρίξει σε όλο το δύσκολο ταξίδι στα ύψη του Ολύμπου. Προετοιμαστείτε για μέρες σαν αυτές όταν πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί. Θα νιώσετε πολύ κουρασμένοι, αλλά δεν μπορείτε να σταματήσετε. Εάν δεν έχετε όνειρο, τότε θα τα παρατήσετε γρήγορα και το έργο δεν θα λυθεί.
Πώς να κερδίσετε τους Ολυμπιακούς Αγώνες: Αντιμετωπίζοντας τα σοβαρά
Λάβετε μέρος σε διαγωνισμούς
Η τακτική εκπαίδευση υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου μέντορα και μια σοβαρή προσέγγιση των επιχειρήσεων θα αποδώσει. Ωστόσο, θα έρθει μια στιγμή που θα πρέπει να δοκιμάσετε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης στο πλαίσιο άλλων αθλητών. Τις περισσότερες φορές, για να κερδίσει τους Ολυμπιακούς Αγώνες, ένας αθλητής πρέπει να δηλώσει τον εαυτό του και να περάσει την επιλογή. Σημειώστε ότι σε ορισμένα αθλήματα αυτό δεν είναι απαραίτητο.
Ξεκινήστε να συμμετέχετε σε τοπικούς διαγωνισμούς, στη συνέχεια σε περιφερειακούς και φτάστε στους εθνικούς. Όσο περισσότερη εμπειρία έχετε σε οποιαδήποτε επιχείρηση, τόσο πιο ήρεμα θα αρχίσετε να σχετίζεστε με αυτήν. Φανταστείτε ότι ο πρώτος σας διαγωνισμός ήταν η Ολυμπιάδα. Πιθανότατα, δεν θα μπορέσετε να αντέξετε το συναισθηματικό στρες στην αρχή. Η εμπειρία πολλών τουρνουά διαφόρων βαθμών θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη νευρική ένταση κατά την κύρια έναρξη της καριέρας σας.
Ελέγξτε το δικό σας τρόπο ζωής όλο το εικοσιτετράωρο
Έχουμε ήδη πει ότι για να επιτύχετε το καθορισμένο έργο, πρέπει να εκπαιδεύεστε συνεχώς. Οποιαδήποτε από τις ενέργειές σας μπορεί να επηρεάσει το αποτέλεσμα της παράστασης. Ας εξετάσουμε τις κύριες πτυχές που πρέπει να ελέγχονται αυστηρά:
- Διατροφικό πρόγραμμα - το φαγητό που τρώτε έχει τεράστιο αντίκτυπο στο αποτέλεσμα της απόδοσής σας σε τουρνουά ή προπόνηση. Υπερβολικές ποσότητες υδατανθράκων μπορούν να μειώσουν σημαντικά την αποτελεσματικότητα ολόκληρης της προπόνησης. Η περίσσεια ή η ανεπάρκεια οποιασδήποτε ουσίας μπορεί να προκαλέσει αποτυχία.
- Ονειρο - για να αντέξει την τεράστια σωματική άσκηση, το σώμα χρειάζεται να ξεκουραστεί. Για να επιτύχετε πλήρη ανάκτηση όλων των συστημάτων, πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε μέρα.
- Οικιακές συνήθειες - αν πίνετε ένα λίτρο μπύρα στον ελεύθερο χρόνο σας και καπνίζετε εκείνη τη στιγμή, τότε τα επαγγελματικά αθλήματα σίγουρα δεν είναι για εσάς.
Βρείτε καλή χρηματοδότηση
Εάν έχετε ήδη ξεκινήσει να συμμετέχετε σε διαγωνισμούς, τότε ίσως έχετε ήδη γίνει αντιληπτός από τους χορηγούς. Όταν επιτευχθούν ορισμένα αποτελέσματα, το κράτος θα σας δώσει επίσης προσοχή. Είναι πρακτικά αδύνατο να επιτευχθεί ο καθορισμένος στόχος χωρίς επαρκή οικονομική υποστήριξη.
Βάλε στόχους για τον εαυτό σου
Είναι πολύ σημαντικό οι στόχοι σας να είναι εφικτοί. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να σχεδιάσουμε όχι μόνο βραχυπρόθεσμα, αλλά και μακροπρόθεσμα. Πρέπει να μάθετε πώς να εργάζεστε σε συγκεκριμένα πράγματα. Αν βάζετε μόνοι σας το καθήκον να γίνετε Ολυμπιονίκης, τότε σίγουρα τίποτα καλό δεν θα προκύψει. Υπάρχουν ρεκόρ που πρέπει να σπάσουν. Υπάρχει ανταγωνισμός, ο οποίος αντικατοπτρίζεται σε συγκεκριμένους αριθμούς. Ορίστε εργασίες για τον εαυτό σας για την εβδομάδα, το μήνα και το επόμενο έτος.
Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσετε να διανείμετε σωστά τις προσπάθειές σας. Πρέπει να λειτουργείτε με μεγάλο αριθμό αριθμών, για παράδειγμα, ταχύτητα, μέγεθος φορτίου κατά την προπόνηση, δύναμη κ.λπ. Αυτό συνεπάγεται την ανάγκη να φροντίζετε τον εαυτό σας και τη δική σας υγεία. Εάν γνωρίζετε το αρχικό σας επίπεδο, καθορίστε τη δική σας πρόοδο, καθώς και τις προοπτικές.
Να είστε ρεαλιστές σχετικά με τις επιδόσεις σας
Στον πλανήτη, εκατομμύρια άνθρωποι ασχολούνται με τον αθλητισμό και θέλουν να επιτύχουν στόχους παρόμοιους με τους δικούς σας. Στο φόντο τους, θα μπορείτε να αξιολογήσετε τις δυνατότητές σας και να καταλάβετε αν μπορείτε να γίνετε πρωταθλητές των Ολυμπιακών Αγώνων. Πρέπει να επιστρέφετε συνεχώς σε αυτήν την ερώτηση, γιατί μόνο έτσι μπορείτε να κάνετε προσαρμογές στο πρόγραμμα εκπαίδευσης και να βελτιωθείτε. Είναι εξίσου σημαντικό να δοθεί επαρκής προσοχή και ψυχολογική προετοιμασία. Συχνά, οι αθλητές «καίγονται» πριν από την έναρξη του αγώνα.
Ξεχάστε την κοινωνική ζωή
Οι Ολυμπιακοί Αγώνες διεξάγονται κάθε τέσσερα χρόνια και περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας προπονούμενοι. Αμέσως πριν τους Ολυμπιακούς Αγώνες, έρχεται η πιο κρίσιμη στιγμή και εδώ θα πρέπει να ξεχάσετε τους φίλους και τα πάρτι σας. Για να γίνεις Ολυμπιονίκης πρέπει να δουλέψεις σκληρά. Μπορείτε να επιστρέψετε στην καθημερινότητα αργότερα. Οι αθλητές πρέπει να αρνηθούν τον εαυτό τους πολύ για να λύσουν τα καθήκοντα και πρέπει να είστε έτοιμοι για αυτό. Τα επαγγελματικά αθλήματα απαιτούν τεράστιο χρόνο και μερικές φορές δεν υπάρχει χρόνος ακόμη και για την οικογένεια.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς να γίνετε Ολυμπιονίκης; Δείτε την ακόλουθη ιστορία για τον Alexander Legkov:
