10 λόγοι για να ξεκινήσετε τη φυσική σας κατάσταση το φθινόπωρο

Πίνακας περιεχομένων:

10 λόγοι για να ξεκινήσετε τη φυσική σας κατάσταση το φθινόπωρο
10 λόγοι για να ξεκινήσετε τη φυσική σας κατάσταση το φθινόπωρο
Anonim

Μάθετε γιατί αξίζει να κάνετε γυμναστική το φθινόπωρο, πώς να αποκτήσετε κίνητρο για να συνεχίσετε την προπόνηση παρά την τεμπελιά και την κούραση; Η δημοτικότητα της φυσικής κατάστασης μεταξύ των μαζών αυξάνεται συνεχώς και οι άνθρωποι αρχίζουν να καταλαβαίνουν ότι μόνο μέσω του αθλητισμού μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία. Εδώ είναι τα κύρια οφέλη που μπορούν να επιτευχθούν με την τακτική άσκηση:

  1. Η κινητικότητα των αρθρώσεων αυξάνεται.
  2. Οι μύες ενισχύονται.
  3. Το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο βελτιώνεται.
  4. Η εμφάνιση βελτιώνεται.
  5. Το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος ομαλοποιείται.

Πολλοί άνθρωποι είναι σίγουροι ότι μέσω του αθλητισμού, θα είναι σε θέση να ενισχύσουν τους μυς τους και έτσι να βελτιώσουν τη σιλουέτα τους. Ωστόσο, η τακτική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Ως αποτέλεσμα, η ψυχο-συναισθηματική κατάσταση ομαλοποιείται και πολλές προβληματικές καταστάσεις μπορούν να λυθούν ήρεμα. Η φυσική κατάσταση έχει πέντε βασικά στοιχεία:

  • Μυϊκή αντοχή.
  • Μυική δύναμη.
  • Σύσταση σώματος (ποσοστό λίπους και μυϊκής μάζας).
  • Ευκαμψία.
  • Καρδιοαναπνευστική αντοχή.

Ανάλογα με την εκπαίδευση που κάνετε, μπορείτε να αναπτύξετε ορισμένες δεξιότητες. Για παράδειγμα, η γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό μέσο για τη βελτίωση της λειτουργίας της συσκευής των αρθρικών συνδέσμων. Το bodybuilding, με τη σειρά του, θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών και στην αύξηση της δύναμής τους. Πρέπει να θυμάστε ότι η φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο μία μέθοδος ενδυνάμωσης των μυών. Αυτό είναι ένα σύνολο προπονητικών συνεδριών που ενισχύουν τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα. Απλώς πρέπει να επιλέξετε έναν συγκεκριμένο τύπο εκπαίδευσης για να λύσετε το πρόβλημα.

10 λόγοι για να κάνετε γυμναστική το φθινόπωρο

Κορίτσι με μια όμορφη φιγούρα στην αίθουσα
Κορίτσι με μια όμορφη φιγούρα στην αίθουσα
  1. Μπορείς να ξεκουραστείς. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η ξεκούραση είναι η ξεκούραση στον καναπέ και όχι η σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, στην πράξη, κατά τη διάρκεια της καθιστικής εργασίας, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τη γενική κατάσταση και το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο.
  2. Η αντίσταση του σώματος στο στρες αυξάνεται. Η τακτική άσκηση, σύμφωνα με επιστημονική έρευνα, αυξάνει την αντίσταση του σώματος στο στρες. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από την επιτάχυνση της σύνθεσης νευροδιαβιβαστών και ορμονών ευχαρίστησης. Ως αποτέλεσμα, το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο βελτιώνεται.
  3. Η αποτελεσματικότητα αυξάνεται. Οι αθλητικές δραστηριότητες βελτιώνουν την ικανότητα του σώματος να προσαρμόζεται και να αυξάνει την απόδοση. Τα συχνά ταξίδια με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, οι ουρές και άλλοι παράγοντες αποστραγγίζουν το σώμα μας. Συχνά, για να χαλαρώσετε, πρέπει να εκτεθείτε στη φυσική δραστηριότητα και εδώ ο αθλητισμός θα σας βοηθήσει.
  4. Η ενέργεια βελτιώνεται. Ένα αδύναμο και ληθαργικό άτομο δεν ενδιαφέρει τους άλλους. Για να εμφανιστούν θετικά συναισθήματα, χρειαζόμαστε ενέργεια και η φυσική κατάσταση μπορεί να αυξήσει τα αποθέματά της.
  5. Αντοχή. Αν κάνετε αυτό που αγαπάτε και το συνδυάσετε με τη φυσική κατάσταση, τότε δεν θα νιώσετε σωματική κούραση. Σχεδόν πάντα, η σωματική εργασία θα παρατείνει τη νεότητα και θα διατηρεί την καλή της κατάσταση μέχρι τα βαθιά γεράματα.
  6. Θετική στάση. Η φυσική κατάσταση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεσή σας. Σίγουρα γνωρίζετε το ρητό ότι η κίνηση είναι ζωή. Ωστόσο, είναι αλήθεια εάν η προπόνηση σας δίνει χαρά και δεν πιέζετε τον εαυτό σας να πάει στο γυμναστήριο.
  7. Νεολαία. Για να παραμείνετε νέοι όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να είστε δυναμικοί και να διατηρείτε συνεχώς εξαιρετική φυσική κατάσταση. Το σώμα συνηθίζει γρήγορα να είναι νέο και δεν θέλει να αντιληφθεί τα γηρατειά.
  8. Αυτοεκτίμηση. Συνεχώς βελτιώνοντας πνευματικά και σωματικά, ένα άτομο αυξάνει την αυτοεκτίμηση και προκαλεί το σεβασμό των άλλων για το πρόσωπό του. Χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια για να φαίνεται μια 45χρονη γυναίκα 10 ή 15 χρόνια νεότερη, αλλά θα αποδώσει με τόκο.
  9. Η υγεία βελτιώνεται. Ο καθένας μπορεί να συμφωνήσει ότι η υγεία είναι απαραίτητο στοιχείο σε κάθε τομέα της ζωής. Εάν είστε ενεργητικοί και δραστήριοι, τότε είστε λιγότερο επιρρεπείς σε διάφορες ασθένειες. Χάρη στη φυσική κατάσταση, θα μπορείτε να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Δεν θα χρειάζεστε πλέον εξαντλητικά προγράμματα διατροφικής διατροφής για να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας και ακριβά φάρμακα για θεραπεία.
  10. Χρόνος. Ξεκινώντας να ασκείστε και ενσωματώνοντας προπονήσεις στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας, θα μάθετε να εκτιμάτε τον χρόνο και να αρχίζετε να τον ξοδεύετε με φειδώ. Το φθινόπωρο δεν πρέπει να είναι ένα σήμα για να μεταβείτε στο τσάι με κέικ. Αυτή τη στιγμή του έτους, το σώμα αρχίζει να αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες και πρέπει να το αντισταθμίσετε μέσω άσκησης και βελτιστοποίησης του προγράμματος διατροφής. Πρέπει πάντα να μαθαίνετε να λαμβάνετε θετικά συναισθήματα από την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση.

Σας έχουμε πει 10 λόγους για να κάνετε γυμναστήριο το φθινόπωρο, αλλά υπάρχει ένας ακόμη - οι επερχόμενες διακοπές της Πρωτοχρονιάς. Κάθε γυναίκα θέλει να εμφανιστεί στην κοινωνία με μια όμορφη στολή και να επιδεικνύει υπέροχες μορφές. Η φυσική κατάσταση θα σας βοηθήσει να το πετύχετε.

Τι θα πάρει μια γυναίκα από τακτικά μαθήματα γυμναστικής το φθινόπωρο;

Το κορίτσι τινάζει τους μυς με αλτήρες
Το κορίτσι τινάζει τους μυς με αλτήρες

Σίγουρα όλοι γνωρίζουν ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι καλή για την υγεία και σας επιτρέπει να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να ξεκινήσουν να παρακολουθούν το γυμναστήριο. Αυτό κάνει πολλά κορίτσια να αναρωτιούνται αν η απώλεια μερικών κιλών σωματικής και ψυχικής προσπάθειας αξίζει τον κόπο. Φυσικά, πρέπει να απαντήσετε μόνοι σας σε αυτήν την ερώτηση. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι ο αθλητισμός δεν μπορεί μόνο να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος.

Η φυσική κατάσταση είναι ένα ολόκληρο σύστημα μέτρων για τη διατήρηση της υγείας και της καλής φυσικής φόρμας. Δεν πρέπει μόνο να ασκείστε τακτικά, αλλά να μεταβείτε στη σωστή διατροφή. Έχουμε καλύψει 10 λόγους για να κάνουμε γυμναστική το φθινόπωρο, αλλά τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε ποια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν από την τακτική άσκηση.

Η ικανότητα να χάσετε βάρος

Ακόμα, ας αρχίσουμε να απαριθμούμε τα οφέλη της φυσικής κατάστασης με την ικανότητα να χάσουμε βάρος. Πες μου, ποια γυναίκα δεν θέλει να φαίνεται ελκυστική; Τώρα, σίγουρα, πολλοί θα υποστηρίξουν ότι τα προγράμματα διατροφικής διατροφής μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την επίλυση αυτού του προβλήματος. Θα συμφωνήσουμε με αυτό, αλλά μόνο εν μέρει, και τώρα θα εξηγήσουμε γιατί. Αρχικά, πολλές δίαιτες μπορούν να βλάψουν το σώμα εξαντλώντας το.

Επιπλέον, η τακτική άσκηση βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει εδώ και καιρό ότι όσο περισσότερη μυϊκή μάζα, τόσο πιο γρήγορα προχωρούν οι μεταβολικές διεργασίες. Σίγουρα έχετε ήδη καταλάβει ότι αυτό βοηθά να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι ο συνδυασμός καρδιολογικών συνεδριών, προπόνησης δύναμης και σωστής διατροφής καθιστά δυνατή την ταχύτερη επίτευξη του στόχου σας.

Διαμόρφωση σώματος

Με τη βοήθεια της φυσικής κατάστασης, μπορείτε να διορθώσετε τη σιλουέτα σας κάνοντας τα πόδια σας ακόμη πιο αδύνατα, τους γλουτούς σας πιο ελαστικούς και τη μέση σας πιο λεπτή. Ένα ικανό εκπαιδευτικό πρόγραμμα σάς επιτρέπει να εξαλείψετε τυχόν ελαττώματα στο σχήμα και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.

Αυξημένη λίμπιντο

Η σοβαρή σωματική δραστηριότητα βοηθά στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων και αυτό έχει θετική επίδραση στη σεξουαλική δραστηριότητα.

Όλα τα σύμπλοκα που σχετίζονται με το σχήμα εξαλείφονται

Τα περισσότερα κορίτσια, αν έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, ντρέπονται να πάνε στο γυμναστήριο. Για κάποιο λόγο, είναι σίγουροι ότι εκεί εκπαιδεύονται μόνο γυναίκες με μοντέλο εμφάνισης. Ωστόσο, επίσης δεν φαίνονταν τόσο ελκυστικά στο παρελθόν και μόνο μέσω της τακτικής άσκησης ήταν σε θέση να βελτιώσουν την εμφάνισή τους. Μην διστάσετε, σας εγγυόμαστε ότι πολλοί από τους επισκέπτες του γυμναστηρίου αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη σιλουέτα τους. Στην πραγματικότητα, για να τους εξαλείψουν, άρχισαν να εκπαιδεύονται.

Θα ήθελα να σας προειδοποιήσω αμέσως ότι δεν χρειάζεται να περιμένετε για ένα άμεσο αποτέλεσμα. Οι αλλαγές στο σχήμα θα γίνουν αισθητές μόνο μετά από μερικούς μήνες. Επίσης, θα πρέπει να επανεξετάσετε τη διατροφή σας, γιατί συνεχίζοντας την υπερφαγία, θα ακυρώσετε την αποτελεσματικότητα της φυσικής κατάστασης. Ακόμα κι αν δεν έχετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και θέλετε απλώς να εξαλείψετε κάποιες ελλείψεις στο σχήμα σας, φροντίστε να παρακολουθείτε τη διατροφή σας.

Σας συνιστούμε επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την προπόνηση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες με προβλήματα υγείας. Οποιοδήποτε άθλημα έχει ορισμένες αντενδείξεις. Εάν έχετε σοβαρά προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, τότε το τζόκινγκ δεν αξίζει τον κόπο. Γνωρίζοντας τους 10 λόγους για να κάνετε γυμναστική το φθινόπωρο και τα οφέλη της άσκησης, μένει να μάθετε πώς να βρίσκετε κίνητρα.

Πώς παρακινείτε τον εαυτό σας να κάνει γυμναστήριο το φθινόπωρο;

Το κορίτσι δεν μπορεί να αρχίσει να αθλείται
Το κορίτσι δεν μπορεί να αρχίσει να αθλείται

Σε κάθε προσπάθεια, το κίνητρο είναι απαραίτητο. Συχνά, ακριβώς η απουσία του είναι ο κύριος λόγος για την έλλειψη επαρκούς φυσικής δραστηριότητας. Εάν στις αρχές του φθινοπώρου ο καιρός εξακολουθεί να ευνοεί την άσκηση, τότε η σταδιακή ψύξη και οι συχνές βροχές έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Είναι δύσκολο να δοθούν συμβουλές για την εξεύρεση κινήτρων, γιατί αυτό είναι προσωπικό θέμα για κάθε άτομο. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές γενικές οδηγίες που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες.

Κάντε αλλαγές στη λίστα αναπαραγωγής σας

Και συνιστούμε να το κάνετε αυτό όσο το δυνατόν συχνότερα. Η νέα μουσική μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να συνεχίσετε την εξάσκηση. Δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να το κάνετε αυτό, γιατί σήμερα υπάρχουν εξειδικευμένες υπηρεσίες και μηχανές αναζήτησης που κάνουν τη διαδικασία δημιουργίας μιας νέας λίστας αναπαραγωγής όσο το δυνατόν πιο εύκολη.

Αλλάξτε τον τύπο της φυσικής δραστηριότητας

Εάν έχετε βαρεθεί να ασκείστε συνεχώς στο γυμναστήριο, δοκιμάστε γιόγκα ή αερόβια στο νερό. Η περιοδική αλλαγή επαγγέλματος έχει θετική επίδραση στα κίνητρα.

Πείστε τη φίλη σας να ξεκινήσει την άσκηση

Εάν έχετε προπονηθεί μόνος στο παρελθόν, πάρτε έναν φίλο να πάει μαζί σας στο γυμναστήριο ή απλώς να κάνετε τζόκινγκ. Οι ομαδικές συνεδρίες είναι μεγάλα κίνητρα. Ωστόσο, μην φέρνετε έναν φίλο που του αρέσει να μιλάει μαζί σας, επειδή πρόκειται να εκπαιδεύσετε, μην συζητήσετε για τα τελευταία νέα.

Αλλάξτε το περιβάλλον της τάξης σας

Μερικές φορές, ακόμη και η άσκηση στο γυμναστήριο μπορεί να μειώσει δραστικά τα κίνητρα. Εάν χρησιμοποιείτε την ίδια διαδρομή για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλάξτε την. Η κατάσταση είναι παρόμοια με το τζόκινγκ - προσπαθήστε να αλλάζετε περιοδικά τον τόπο προπόνησης.

Θέστε έναν στόχο και προσπαθήστε να τον πετύχετε

Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο μόνο για αυτό που πραγματικά χρειάζεστε, τότε πολύ γρήγορα θα κουραστείτε να παίζετε αθλήματα. Αφιερώστε χρόνο για να επιλέξετε έναν συγκεκριμένο στόχο που μπορεί να σας προχωρήσει. Συνιστάται να θέσετε μακροπρόθεσμους και βραχυπρόθεσμους στόχους για να αυξήσετε τα κίνητρα.

Αξιοποιήστε τη δύναμη του διαδικτύου

Βρείτε γυναίκες που δραστηριοποιούνται στον αθλητισμό στα κοινωνικά δίκτυα και εγγραφείτε στα νέα τους. Μελετώντας τις φωτογραφίες τους, μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας, επειδή θα έχετε έναν συγκεκριμένο στόχο - να κάνετε τη φιγούρα ελκυστική και έχει ήδη βρεθεί ένα πρότυπο. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να κρατάτε το δικό σας ηλεκτρονικό ημερολόγιο τάξης και να μοιράζεστε τα επιτεύγματά σας.

Συνιστάται: