Μάθετε γιατί, στο απόγειο της αθλητικής τους μορφής, το σώμα των αθλητών είναι πιο ευαίσθητο σε διάφορες ασθένειες και πώς να αποφύγετε την πτώση της ασυλίας. Πολλοί λάτρεις των σπορ δεν έχουν ξεχάσει ακόμη την εξαιρετικά δυσάρεστη κατάσταση με τη Ρωσίδα βιοθλήτρια Όλγα Βιλουχίνα. Το κορίτσι προετοιμαζόταν για το πιο σημαντικό ξεκίνημα του τέταρτου έτους, αλλά δεν μπόρεσε να συμμετάσχει στον ατομικό αγώνα λόγω κρυολογήματος. Η ίδια η Όλγα πιστεύει ότι ο ένοχος ήταν η κορυφή της φόρμας, στην οποία έφτασε εκείνη τη στιγμή.
Πολλοί γονείς προσπαθούν να στείλουν τα παιδιά τους σε αθλητικούς συλλόγους, έχοντας την πεποίθηση ότι αυτό θα βελτιώσει την υγεία των απογόνων τους. Ωστόσο, ο σύγχρονος αθλητισμός έχει αλλάξει σημαντικά και δεν έχει πλέον καμία σχέση με την καλή υγεία. Οι επιστήμονες είναι σίγουροι ότι τώρα οι αθλητές πρέπει να βιώσουν τέσσερις ή και πέντε φορές υψηλότερη σωματική δραστηριότητα από ό, τι πριν από δέκα χρόνια.
Θα πρέπει να θυμόμαστε, ωστόσο, ότι υπάρχει μια τάση αναζωογόνησης σε πολλά αθλήματα. Συχνά, το σώμα απλά δεν είναι σε θέση να αντέξει τεράστια φορτία, γεγονός που οδηγεί σε προβλήματα υγείας. Σήμερα θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε γιατί οι αθλητές αρρωσταίνουν στο αποκορύφωμα της αθλητικής τους μορφής.
Τι συμβαίνει στο σώμα ενός αθλητή στην κορυφή της φυσικής κατάστασης;
Δεν είναι πολλοί οι λάτρεις των σπορ εξοικειωμένοι με το σύνδρομο «επείγουσας αθλητικής κακοπροσαρμογής». Άνοιξε στα τέλη της δεκαετίας του ογδόντα και είναι γνωστό κυρίως στους αθλητικούς γιατρούς και προπονητές. Σε αυτήν την ανακάλυψη συμμετείχε ο ακαδημαϊκός R. Suzdalnitsky, επικεφαλής του εργαστηρίου ανοσολογίας στο VNIIFK. Αυτός ο άνθρωπος, στην πραγματικότητα, είναι ο ιδρυτής της αθλητικής ανοσολογίας. Σε μια σειρά από μελέτες, μπόρεσε να αποδείξει και να τεκμηριώσει το γεγονός ότι όταν φτάνουν στο απόγειο της αθλητικής μορφής, οι αθλητές είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι σε διάφορες ασθένειες.
Όλα έχουν να κάνουν με την υπερβολική σωματική άσκηση, η οποία εμποδίζει το έργο των αμυντικών μηχανισμών του σώματος. Ο ακαδημαϊκός Suzdalnitsky είναι πεπεισμένος ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, με την αύξηση τους, έρχεται μια στιγμή που η δραστηριότητα των αμυντικών μηχανισμών του σώματος είναι κοντά στο μηδέν. Αυτή η κατάσταση ονομάστηκε δευτερογενής αθλητική ανοσοανεπάρκεια.
Αυτή τη στιγμή, η συγκέντρωση ανοσοσφαιρινών και αντισωμάτων στο αίμα μειώνεται απότομα. Ως αποτέλεσμα, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει ακόμη και κοινές παθήσεις ψυχρής φύσης. Τις περισσότερες φορές, η δευτερογενής αθλητική ανοσοανεπάρκεια εκδηλώνεται σε επαγγελματίες αθλητές, αλλά είναι πολύ πιθανό να αναπτύσσεται και σε παιδιά. Αυτό οδηγεί στις ακόλουθες συνέπειες:
- Η ασθένεια μπορεί να κολλήσει τον αθλητή λίγο πριν την έναρξη του τουρνουά.
- Τα αποτελέσματα που εμφανίζονται δεν αντιστοιχούν στο πραγματικό επίπεδο προπόνησης του αθλητή.
- Ο αθλητής δεν ανέχεται τον εγκλιματισμό και το jet lag.
- Μετά από έντονη άσκηση, το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει.
- Η υψηλή κόπωση αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Ασυλία: τι είναι;
Για να απαντήσουμε γιατί οι αθλητές αρρωσταίνουν στην κορύφωση της αθλητικής τους μορφής, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε την έννοια της «ασυλίας». Μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο εδώ, αλλά για πολλούς ανθρώπους το ανοσοποιητικό σύστημα αποδεικνύεται το πιο μυστηριώδες σε όλη τους τη ζωή. Το ανοσοποιητικό σύστημα περιλαμβάνει το προσάρτημα, τον θύμο αδένα, τον σπλήνα, τον μυελό των οστών, τους λεμφαδένες και τους ιστούς. Επιπλέον, τα στοιχεία του ανοσοποιητικού συστήματος περιλαμβάνουν λεμφικό ιστό διασκορπισμένο στους βλεννογόνους των εσωτερικών οργάνων και διάφορες πρωτεϊνικές δομές στο αίμα, για παράδειγμα, λεμφοκύτταρα.
Τα κεντρικά όργανα του αμυντικού συστήματος του σώματος είναι ο μυελός των οστών και ο θύμος αδένας. Είναι αυτοί που συνθέτουν λεμφοκύτταρα. Όλα τα άλλα όργανα που αναφέρονται παραπάνω είναι περιφερειακά. Σημειώστε ότι το μέσο βάρος όλων των οργάνων του ανοσοποιητικού συστήματος είναι περίπου ένα κιλό. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς λειτουργεί το αμυντικό μας σύστημα. Εάν, κατ 'αναλογία, συγκρίνουμε τον οργανισμό με την κατάσταση, τότε η ασυλία είναι μια δομή ισχύος που πρέπει να παρέχει αξιόπιστη προστασία από τις ίντριγκες διαφόρων εξωτερικών παραγόντων.
Το ανοσοποιητικό σύστημα συνθέτει ειδικά κύτταρα - φαγοκύτταρα (το όνομά τους μπορεί να μεταφραστεί ως «τρώγοντας κύτταρα»), σχεδιασμένα να καταστρέφουν κάθε ξένη και περιττή κυτταρική δομή. Η τελευταία ομάδα περιλαμβάνει όλα τα κύτταρα που έχουν υποστεί μεταλλάξεις λόγω διαφόρων συνθηκών. Μια παρόμοια εργασία εκτελείται από φονικά κύτταρα, τα οποία μπορούν ακόμη και να αντιμετωπίσουν τα καρκινικά κύτταρα. Οι Τ-βοηθοί επιταχύνουν τη σύνθεση ανοσοσφαιρινών και οι Τ-κατασταλτές εκτελούν το αντίθετο έργο όταν απαιτείται να σταματήσει η ανοσολογική απάντηση του σώματος.
Γιατί η ασυλία ενός αθλητή εξασθενεί στην κορυφαία αθλητική του μορφή;
Ας δούμε τις κύριες αιτίες εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος σε ένα άτομο χωρίς συγγενείς ανωμαλίες.
- Διαταραχή ύπνου. Αυτό μπορεί να ακούγεται ασήμαντο για κάποιους, αλλά πρέπει να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για ύπνο. Για να ανακάμψει πλήρως το σώμα, χρειάζονται οκτώ έως εννέα ώρες ύπνου. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στην ποιότητα του ύπνου και όχι στην ποσότητα. Εάν κοιμάστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ανήσυχα, τότε το σώμα δεν θα είναι σε θέση να ανακάμψει. Οι αθλητές πρέπει να γνωρίζουν καλά ότι ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της προπονητικής διαδικασίας. Ωστόσο, εκτός από αυτό, έχει μεγάλη επίδραση στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Προβλήματα του σύγχρονου πολιτισμού. Δεν έχει νόημα να μιλάμε για αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, όλοι το γνωρίζουν καλά - περιβαλλοντικά προβλήματα, τρόφιμα κακής ποιότητας, κακές συνήθειες, χαμηλή σωματική δραστηριότητα κ.λπ.
- Εποχιακές αλλαγές. Έλλειψη ηλιακού φωτός, ανάγκη αντοχής στο κρύο, ανεπαρκής ποσότητα φρέσκιας ποιότητας προϊόντων - όλα αυτά οδηγούν στο γεγονός ότι τα αποθέματα του σώματος εξαντλούνται μέχρι την άνοιξη.
- Στρες. Ένας άλλος παράγοντας που όλοι γνωρίζουν. Συχνά, τα προβλήματα με το έργο των αμυντικών μηχανισμών του σώματος είναι μια αντίδραση στο άγχος. Επιπλέον, σήμερα οι επιστήμονες συχνά συνδέουν μια κακή ψυχο-συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου με την ανάπτυξη ασθενειών όπως ο διαβήτης, τα νεοπλάσματα των όγκων, η σχιζοφρένεια και οι διάχυτες ασθένειες του συνδετικού ιστού.
- Επαγγελματικά αθλήματα. Για αυτό μιλάμε σήμερα. Ο κίνδυνος για το ανοσοποιητικό σύστημα δεν είναι η ίδια η προπόνηση, αλλά το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας που βιώνει το σώμα κατά την άσκηση. Δεν είναι για τίποτα που σήμερα πολλοί αρχάριοι αθλητές θέλουν να μάθουν γιατί οι αθλητές αρρωσταίνουν στο αποκορύφωμα της αθλητικής τους μορφής;
Ο αθλητισμός είναι ένας παράγοντας δευτερογενούς ανοσοανεπάρκειας
Έχουμε ήδη μιλήσει για αυτήν την έννοια παραπάνω, αλλά πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή σε αυτήν. Με πολλούς τρόπους, όλες οι αλλαγές που συμβαίνουν στα όργανα του ανοσοποιητικού συστήματος σχετίζονται με τη διάρκεια και την ένταση της σωματικής δραστηριότητας. Επιπλέον, δεν χτίζεται για να ξεχνάμε το άγχος που συνοδεύει την προπόνηση των αθλητών. Τα μέτρια φορτία, σύμφωνα με τους επιστήμονες, δεν είναι ικανά να προκαλέσουν σοβαρές αρνητικές αλλαγές στα ανοσοποιητικά όργανα.
Εάν τα φορτία αυξηθούν, τότε αρχικά το σώμα θα ανταποκριθεί σε αυτό αυξάνοντας τη μάζα των λεμφοειδών ιστών, καθώς και επιταχύνοντας τις ανοσοποιητικές αντιδράσεις. Το επόμενο στάδιο της απόκρισης του σώματος ονομάζεται ανθεκτικό και μπορεί να χαρακτηριστεί από αύξηση του επιπέδου λειτουργίας των λεμφοειδών ιστών, καθώς και αύξηση της συγκέντρωσης ανοσοσφαιρινών στο αίμα.
Η διάρκεια της φάσης αντίστασης σχετίζεται αντιστρόφως με την ένταση των φορτίων. Εάν η προπόνηση είναι ακανόνιστου χαρακτήρα, αλλά ταυτόχρονα έχει υψηλή ένταση, τότε η φάση αντίστασης δεν είναι μεγάλη και αντίστροφα. Με απλά λόγια, υπό την επίδραση μέτριων φορτίων, η αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος αυξάνεται. Εάν είστε αρχάριος αθλητής, τότε μην προσπαθείτε να βάζετε προσωπικά ρεκόρ σε κάθε μάθημα.
Ωστόσο, μόνο οι φίλαθλοι που προπονούνται για τον εαυτό τους και δεν προσπαθούν να επιτύχουν αθλητικά ύψη μπορούν να το κάνουν αυτό. Ποια θα είναι η αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος στα υπερβολικά φορτία που βιώνουν οι επαγγελματίες αθλητές. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι σε τέτοιες στιγμές, η μάζα των ανοσοποιητικών οργάνων μειώνεται, όπως και ο αριθμός των λεμφοειδών ιστών.
Ταυτόχρονα, η συγκέντρωση ανοσοσφαιρινών τύπου Α, Μ και G στο αίμα μειώνεται. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε αύξηση της ευαισθησίας του σώματος σε διάφορους παράγοντες μολυσματικής φύσης. Είναι γενικά αποδεκτό ότι η φάση αποσυμπίεσης παρουσιάζει διάσπαση στις διαδικασίες προσαρμογής, εξάντληση των αποθεμάτων του σώματος και είσοδό του σε στάδιο υψηλού ανοσολογικού κινδύνου. Κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να δεκαπλασιαστεί σε σύγκριση με την προπόνηση. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι περίπου το 40 τοις εκατό των αθλητών πάσχουν από διάφορα μολυσματικά και κρυολογήματα.
Η εμφάνιση τέτοιων καταστάσεων ανοσοανεπάρκειας στους αθλητές επέτρεψε στους επιστήμονες να καθορίσουν τους κύριους μηχανισμούς εξάντλησης των αποθεμάτων του σώματος:
- Η ισορροπία των ορμονικών ουσιών διαταράσσεται, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε διαταραχή των φυσιολογικών κύκλων εναλλαγής καταβολικών και αναβολικών διεργασιών.
- Υπάρχουν σημαντικές αλλαγές στο εσωτερικό περιβάλλον του σώματος, για παράδειγμα, αύξηση της συγκέντρωσης γαλακτικού και ουρίας, μεταβολή του pH της οξύτητας κλπ. Ως αποτέλεσμα, επιταχύνονται οι διαδικασίες αποσύνθεσης των ανοσοσφαιρινών.
- Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών που σχετίζεται με την ανάγκη τήρησης ενός προγράμματος διατροφικής διατροφής οδηγεί σε παραβίαση της ενέργειας, του υποστρώματος και της πλαστικής παροχής των αναγκών του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Η αργή μόνιμη μέθη από εστίες χρόνιων παθήσεων μειώνει σημαντικά τις δυνατότητες ανοσίας.
Πώς να αποφύγετε ασθένειες στο απόγειο της φυσικής σας κατάστασης;
Δεδομένου ότι είναι αδύνατο να μειωθεί η σωματική δραστηριότητα για να επιτευχθούν υψηλά αθλητικά αποτελέσματα, οι αθλητές έχουν μόνο μία διέξοδο - ανοσοτροποποιητές. Στην ιατρική, χρησιμοποιούνται ενεργά φυτικά παρασκευάσματα που ανήκουν σε αυτήν την ομάδα. Είναι σε θέση να κινητοποιήσουν προσαρμοστικές διαδικασίες και να αυξήσουν την αντίσταση του σώματος στις αρνητικές περιβαλλοντικές συνθήκες. Ας σημειώσουμε τα πιο δημοφιλή προσαρμογόνα:
- Schisandra chinensis - έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού και του πεπτικού συστήματος. Το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται μία φορά την ημέρα το πρωί σε ποσότητα 10-15 σταγόνων.
- Κουνουπίδι Leuzea - έχει ήπια αναβολική δράση και βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος. Πάρτε 10 έως 30 σταγόνες.
- Eleutherococcus - ένα εξαιρετικό μέσο για την πρόληψη ασθενειών ψυχρής φύσης. Μπορείτε να πάρετε από 15 σταγόνες έως ένα κουταλάκι του γλυκού.
- Ginseng - περιέχει μεγάλη ποσότητα βιολογικά ενεργών ουσιών γλυκοζίτες. Πάρτε το φάρμακο με άδειο στομάχι μία φορά την ημέρα σε ποσότητα 10 έως 40 σταγόνων.
- Rhodiola rosea - θεωρείται ένα από τα πιο ισχυρά προσαρμογόνα φυτών. Λαμβάνεται το πρωί με άδειο στομάχι σε ποσότητα 5-10 σταγόνων.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα χαρακτηριστικά του ανοσοποιητικού συστήματος στους αθλητές, δείτε το παρακάτω βίντεο:
