Μάθετε αν πρέπει να αγοράσετε ένα tracker γυμναστικής. Εδώ είναι τέσσερα από τα πιο δημοφιλή και καλύτερα trackers γυμναστικής που χρησιμοποιούνται από επαγγελματίες αθλητές. Οι ιχνηλάτες γυμναστικής έγιναν γρήγορα δημοφιλείς στους υποστηρικτές της υγείας. Ωστόσο, πολλά από αυτά δεν αξιολογούν σωστά τον σκοπό τους και περιμένουν πάρα πολλά από αυτές τις συσκευές. Στην πράξη, ο ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης είναι μόνο ένα βοηθητικό εργαλείο. Μην νομίζετε ότι αμέσως μετά την αγορά της συσκευής, η ζωή σας θα αλλάξει αμέσως. Σήμερα θα ρίξουμε μια ματιά στους πιο χρήσιμους και καλύτερους ιχνηλάτες γυμναστικής και συμβουλές για τη χρήση τους.
Παρακολούθηση φυσικής κατάστασης: σκοπός και συμβουλές για τη χρήση τους
Υπάρχουν επίσημες στατιστικές σύμφωνα με τις οποίες ένας στους τρεις ανθρώπους που αγοράζουν γυμναστήριο σταματά να χρησιμοποιεί τη συσκευή μετά από πέντε ή έξι μήνες. Σίγουρα θέλετε να μάθετε πώς να μην πέσετε σε αυτήν την κατηγορία ανθρώπων; Θα δώσουμε τώρα μερικές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να το αποφύγετε.
Μην υπερεκτιμάτε τις προσδοκίες
Πριν αγοράσετε οποιαδήποτε ηλεκτρονική συσκευή, θα πρέπει να έχετε τη σωστή νοοτροπία. Το να φοράς ένα tracker γυμναστικής δεν σε κάνει super model από τη μια μέρα στην άλλη. Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο με το σωστό κίνητρο. Ωστόσο, εάν εσείς οι ίδιοι δεν προσπαθείτε να επιτύχετε τους στόχους σας, τότε δεν αξίζει καν να ξοδέψετε χρήματα σε έναν ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης. Κάθε άτομο που αποφασίζει να ξεκινήσει γυμναστική πρέπει να προετοιμαστεί για τη σκληρή δουλειά. Μόνο έτσι θα επιτευχθούν καλά αποτελέσματα.
Μην μετράτε θερμίδες
Αυτή η λειτουργία δεν λειτουργεί καλά σχεδόν σε όλα τα μοντέλα ιχνηλατών φυσικής κατάστασης. Τις περισσότερες φορές, όλοι οι υπολογισμοί βασίζονται σε μερικές μόνο παραμέτρους, όπως η ηλικία, το φύλο, το βάρος και το ύψος. Ως αποτέλεσμα, δεν έχετε πλήρη εικόνα για όλες τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα σας.
Για να βελτιώσετε κάπως την κατάσταση, συνιστούμε τη χρήση συσκευών με λειτουργία συγχρονισμού καρδιακών παλμών. Κατάλληλοι είναι και οι ιχνηλάτες γυμναστικής εξοπλισμένοι με αισθητήρα καρδιακών παλμών. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, δεν αξίζει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής βασισμένο αποκλειστικά στις ενδείξεις της συσκευής.
Βάλε στόχους για τον εαυτό σου
Τα περισσότερα μοντέλα έχουν ήδη προκαθορισμένους στόχους. Ωστόσο, σίγουρα πρέπει να τα διορθώσετε, γιατί συχνά υποτιμούνται. Αν παρατηρήσετε ότι μπορείτε εύκολα να λύσετε τις εργασίες που έχει ορίσει ο fitness tracker, ορίστε τις δικές σας. Μπορούμε να σας προτείνουμε να παρακολουθείτε τον χρόνο κατά τον οποίο ολοκληρώνετε τον μέγιστο και τον ελάχιστο αριθμό βημάτων. Αυτό θα διευκολύνει να κάνετε προσαρμογές στην καθημερινότητά σας και να αλλάξετε τις συνήθειές σας.
Αφού επαναξιολογήσετε την καθημερινότητά σας, θα πρέπει να επανεξετάσετε τη συμπεριφορά σας. Οι περισσότεροι χρήστες του fitness tracker αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα - η συσκευή χρησιμοποιείται παθητικά. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο, πρέπει να αναλύετε συνεχώς τις μετρήσεις που λαμβάνετε. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να ορίσετε στον εαυτό σας μικρο-εργασίες, ας πούμε, να κάνετε έναν συγκεκριμένο αριθμό βημάτων στη δουλειά, να κάνετε έναν βραδινό περίπατο κ.λπ.
Να είστε κοινωνικά ενεργός
Προκειμένου να διατηρήσετε ένα συνεχές ενδιαφέρον για την εκπαίδευση, αξίζει να συμμετέχετε σε αυτήν φίλους και οικογένεια. Μπορείτε να μοιραστείτε τα αποτελέσματά σας στα κοινωνικά δίκτυα. Η κοινή χρήση των επιτευγμάτων σας με άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ενδιαφέρον σας για τις δραστηριότητές σας. Σταδιακά, θα συνηθίσετε τις πληροφορίες που λαμβάνετε από τη συσκευή και αυτό μπορεί να μειώσει το ενδιαφέρον. Εάν δημοσιεύετε τακτικά τα αποτελέσματά σας, τότε μπορείτε να εμπλέξετε τους συντρόφους σας στη διαδικασία εκπαίδευσης.
Είναι εξίσου σημαντικό να εστιάσουμε στην τακτική κίνηση. Η απλή παρακολούθηση ενός συγκεκριμένου αριθμού βημάτων μπορεί να μην είναι αρκετή για να έχετε καλά αποτελέσματα. Στον σημερινό κόσμο, ένας παθητικός τρόπος ζωής είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι περνούν όλο τον ελεύθερο χρόνο τους μπροστά στην τηλεόραση ή στην οθόνη. Για να απαλλαγούμε από αυτή τη συνήθεια. Ένα fitness tracker μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή. Να είστε ενεργός κάθε ώρα για τουλάχιστον πέντε λεπτά. Πολλά μοντέρνα μοντέλα είναι εξοπλισμένα με λειτουργία personal trainer και σύστημα υπενθύμισης.
Φοράτε πάντα το βραχιόλι
Πολλοί άνθρωποι βγάζουν το πρόγραμμα παρακολούθησης γυμναστικής και στη συνέχεια ξεχνούν να το φορέσουν. Κατά συνέπεια, οι στατιστικές που λαμβάνονται δεν θα είναι πλήρεις και δεν θα υπάρξει όφελος από την ανάλυση τέτοιων δεδομένων. Πολλά βραχιόλια έχουν καλές μπαταρίες που δεν αποφορτίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αξίζει επίσης να εξετάσετε την αγορά μιας αδιάβροχης συσκευής. Εάν πρέπει ακόμα να χωρίσετε με τον ιχνηλάτη, τοποθετήστε το κοντά στο smartphone σας.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η τήρηση ενός διατροφικού ημερολογίου μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα. Σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο αρχίζει να παρακολουθεί τη διατροφή του πιο προσεκτικά. Εάν το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης δεν διαθέτει αυτήν τη δυνατότητα, κρατήστε σημειώσεις με τον παλιομοδίτικο τρόπο στο χαρτί. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν παρακολουθούν καθόλου τη διατροφή τους. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι δύσκολο να υπολογίζουμε στην επιτυχία.
Εκτός από όλα τα παραπάνω, μπορούμε να προτείνουμε την αγορά μιας συσκευής που μπορεί να αναγνωρίσει το μέγιστο όριο άσκησης. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να αγοράσετε πολλές εξαιρετικά εξειδικευμένες συσκευές. Σήμερα, μπορείτε εύκολα να βρείτε έναν αριθμό εφαρμογών smartphone στον ιστό που θα σας βοηθήσουν να συγχρονίσετε και τις δύο συσκευές.
Οι καλύτεροι ιχνηλάτες γυμναστικής - TOP -4
Σήμερα μιλάμε για τους πιο χρήσιμους και καλύτερους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης και συμβουλές για τη χρήση τους. Έχετε ήδη λάβει μια απάντηση στο δεύτερο μέρος του θέματος και μένει να εξετάσουμε τις πιο δημοφιλείς συσκευές.
UP24 από Jawbone
Αν κρίνουμε το fitness tracker από το σχεδιασμό της συσκευής, τότε αυτό το μοντέλο έχει σίγουρα το πιο λαμπρό. Στην πώληση μπορείτε να βρείτε μια συσκευή σε κλασικό μαύρο και χαρούμενα πορτοκαλί χρώματα. Επιπλέον, η συσκευή ξεχωρίζει για το μέγεθός της και την απουσία του συνηθισμένου κούμπωμα. Ο κύριος σκοπός αυτού του ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης είναι να προσαρμόσει τον τρόπο ζωής του χρήστη προς το καλύτερο.
Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της συσκευής, πρέπει να εγκαταστήσετε μια ειδική εφαρμογή στο smartphone ή το tablet σας. Κατά την ενεργοποίηση του βραχιολιού, πρέπει να εισαγάγετε τις βασικές σας παραμέτρους, μετά τις οποίες η συσκευή θα σας προσφέρει να μελετήσετε τα στατιστικά των ατόμων με παρόμοιες παραμέτρους. Το fitness tracker έχει δύο τρόπους λειτουργίας: ύπνο και ενεργό.
Το πρώτο από αυτά πρέπει να ενεργοποιηθεί από τον ίδιο τον χρήστη πριν πάτε για ύπνο. Όταν ξυπνήσετε, η συσκευή θα παρουσιάσει ένα γράφημα των μεταβάσεων σε διαφορετικές φάσεις ύπνου, καθώς και τον ακριβή χρόνο αφύπνισης. Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατό να δημιουργηθεί ένα ποιοτικό μοτίβο ύπνου και έτσι να εξασφαλιστεί η πλήρης αποκατάσταση του σώματος. Επιπλέον, το UP24 είναι εξοπλισμένο με λειτουργία έξυπνου συναγερμού.
Η ενεργή λειτουργία της συσκευής ενεργοποιείται αυτόματα μετά την αφύπνιση του ιδιοκτήτη. Μετά από αυτό, καταγράφεται όλη η δραστηριότητα του χρήστη. Δεδομένου ότι το βραχιόλι δεν είναι εξοπλισμένο με οθόνη, όλες οι πληροφορίες θα είναι διαθέσιμες μόνο σε smartphone ή tablet.
Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της συσκευής, σημειώνουμε:
- Η παρουσία ενός «έξυπνου» ξυπνητηριού.
- Αυτόματη μετάβαση σε ενεργή λειτουργία.
- Λειτουργία υπενθύμισης για την ανάγκη ενεργοποίησης.
Το UP24 έχει μόνο δύο μειονεκτήματα - την έλλειψη οθόνης και μερικές φορές το βραχιόλι προσκολλάται στα ρούχα.
Basis B1 Health Tracker
Αυτή η συσκευή έχει πολύ ελκυστικό σχεδιασμό και φαίνεται σταθερή - μια παχιά θήκη συνδυάζεται αρμονικά με ένα φαρδύ λαστιχένιο λουράκι. Είναι εξοπλισμένο με τυπικό κούμπωμα ρολογιού και επομένως ταιριάζει καλά στον καρπό. Η οθόνη είναι μονόχρωμη και υπάρχουν δύο κουμπιά δίπλα της. Το πρώτο από αυτά είναι απαραίτητο για την εμφάνιση της ημερομηνίας και της ώρας και το δεύτερο σας επιτρέπει να λάβετε πληροφορίες σχετικά με τις θερμίδες που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και τα βήματα που γίνονται.
Είναι πολύ βολικό ότι με τη βοήθεια ενός κουμπιού όλες οι χρήσιμες πληροφορίες εμφανίζονται ταυτόχρονα στην οθόνη. Ωστόσο, για να αυξήσετε τη λειτουργικότητα της συσκευής, μπορείτε να εγκαταστήσετε την εφαρμογή στο smartphone σας. Διαθέτει ένα σύστημα εργασιών για την ολοκλήρωση του οποίου θα λάβετε πόντους. Σχεδόν όλοι οι στόχοι που θέτει το Basis B1 Health Tracker για εσάς στοχεύουν στην αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. Ο ιχνηλάτης είναι επίσης σε θέση να παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό.
Βρήκαμε μόνο δύο ελαττώματα σε αυτήν τη συσκευή. Πρώτον, το tracker έχει αρκετά μεγάλο μέγεθος. Ωστόσο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως ρολόι. Δεύτερον, η συσκευή είναι αρκετά ακριβή, κάτι που δεν θα αρέσει σε όλους τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
Αλλά τα πλεονεκτήματα της συσκευής είναι πολύ μεγαλύτερα:
- Ταιριάζει καλά στο μπράτσο.
- Εξοπλισμένο με οθόνη.
- Αυτόματη εναλλαγή μεταξύ λειτουργιών ύπνου και δραστηριότητας.
- Παρακολουθεί τους καρδιακούς παλμούς σας κάθε πέντε λεπτά.
- Παρέχει στατιστικά στοιχεία για την υγρασία και τη θερμοκρασία του δέρματος.
Polar Loop
Αυτή η συσκευή προορίζεται κυρίως για αθλητές. Το Polar Loop όχι μόνο σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τη δραστηριότητα του χρήστη, αλλά παρέχει επίσης πολλές πολύτιμες πληροφορίες μετά την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης. Ένα άλλο χαρακτηριστικό του βραχιολιού είναι η πλήρης αντοχή του στο νερό. Μπορείτε να βουτήξετε με αυτό σε βάθος 20 μέτρων.
Εάν οι περισσότεροι ιχνηλάτες γυμναστικής μετρούν τον καρδιακό ρυθμό κατόπιν αιτήματος του ιδιοκτήτη, τότε αυτή η συσκευή το κάνει μόνη της. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να ελέγξετε τον καρδιακό σας ρυθμό ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας.
Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της συσκευής, σημειώνουμε:
- Χάρη στην πλήρη αδιαβροχοποίηση της συσκευής, μπορείτε όχι μόνο να κολυμπήσετε μαζί της, αλλά και να βουτήξετε.
- Εξοπλισμένο με οθόνη.
- Μπορεί να συγχρονιστεί με βραχιόλια καρδιακών παλμών.
- Ικανός να αναγνωρίζει διάφορους τύπους σωματικής δραστηριότητας.
- Έχει εκτεταμένη λειτουργία ημερολογίου εκπαίδευσης.
Αν μιλάμε για τις αδυναμίες αυτού του μοντέλου, τότε υπάρχουν μερικές από αυτές:
- Η εφαρμογή για φορητές συσκευές δεν είναι πολύ λειτουργική. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μεταβείτε στον προσωπικό σας λογαριασμό.
- Το κουμπί αφής μπορεί να μην λειτουργεί πάντα.
Fitbit Flex & Fitbit Force
Θα ολοκληρώσουμε την κριτική μας με αυτά τα δύο βραχιόλια. Μπορείτε να εγκαταστήσετε μια εφαρμογή στην κινητή συσκευή σας που είναι συμβατή με τα δύο μοντέλα. Δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές στη λειτουργικότητα του λογισμικού. Με αυτό, μπορείτε να συνθέσετε μια δίαιτα και στη μνήμη των συσκευών υπάρχουν ήδη αρκετά προεγκατεστημένα προγράμματα διατροφής. Το Fitbit Flex, σε αντίθεση με το Fitbit Force, δεν διαθέτει οθόνη. Αυτό το γεγονός μπορεί να εξηγήσει το υψηλότερο κόστος της δεύτερης συσκευής.
Πολλοί χρήστες κάθε συσκευής λένε ότι το κούμπωμα είναι αρκετά σφιχτό, κάτι που μπορεί να θεωρηθεί μειονέκτημα. Όσον αφορά τη λειτουργικότητα, το Fitbit Force φαίνεται πιο ελκυστικό. Ωστόσο, οι δυνατότητες κάθε συσκευής επεκτείνονται μετά την εγκατάσταση ειδικού λογισμικού στο gadget για κινητά.
Πώς να επιλέξετε το σωστό tracker γυμναστικής, δείτε το παρακάτω βίντεο:
