Πώς να καθαρίσετε το σώμα για να νιώσετε ελαφρότητα, να ανανεωθείτε, να χάσετε μερικά κιλά και χρόνια; TOP 10 συνταγές smoothies αποτοξίνωσης με περιγραφή της τεχνολογίας μαγειρέματος, περιεκτικότητα σε θερμίδες και φωτογραφίες.
Τα smoothies Detox είναι θρεπτικά κοκτέιλ φρούτων, λαχανικών και βοτάνων που κανένα μωσαϊκό δεν μπορεί να ταιριάξει με την ποικιλία τους. Μπορούν να αναζωογονήσουν, να θρέψουν, να ξεδιψάσουν, αλλά το κύριο πλεονέκτημα αυτών των ποτών είναι η ικανότητά τους να απομακρύνουν τις τοξίνες, τις τοξίνες και άλλες ουσίες που δεν είναι απαραίτητες για το σώμα μας από το σώμα.
10 νόστιμες συνταγές smoothie για να καθαρίσετε το σώμα
Δεν έχει σημασία πόσο προσεκτικά ακολουθείτε τη διατροφή σας. Η σύγχρονη οικολογία δεν αφήνει σε κανέναν την ευκαιρία να διατηρήσει το σώμα καθαρό σαν ένα ποτήρι. Εξάτμιση από αυτοκίνητα, ακτινοβολία, άλατα βαρέων μετάλλων … επιβλαβείς ουσίες προσπαθούν να διεισδύσουν στο ανθρώπινο σώμα.
Ευτυχώς, υπάρχει τρόπος να τα ξεφορτωθείτε περιοδικά αποτοξινώνοντας τον εαυτό σας με ένα smoothie. Κάποιος, όπως η Σάλμα Χάγιεκ, ξοδεύει 3 ημέρες σε κοκτέιλ μαστίγια αρκετές φορές το χρόνο (παρεμπιπτόντως, η 53χρονη σταρ φαίνεται εκπληκτική για την ηλικία της). Κάποιος αντικαθιστά το συνηθισμένο πρωινό του με smoothies για μερικές εβδομάδες. Και κάποιος κάνει θεραπευτικά κοκτέιλ καθημερινά μέρος της ζωής του.
Όποια επιλογή σας αρέσει, θα είναι ευεργετική: θα καθαρίσει το σώμα από μέσα, θα δώσει στο δέρμα μια υγιή λάμψη, θα κάνει τα μαλλιά δυνατά και λαμπερά, θα ενισχύσει την ανοσία και θα βοηθήσει στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ευτυχώς, ακόμη και στο σπίτι, οι συνταγές για smoothies αποτοξίνωσης δεν είναι περίπλοκες. Οπλιστείτε με ένα μπλέντερ και ξεκινήστε!
Δροσιστικό αγγούρι
Τα πράσινα λαχανικά, κατά κανόνα, έχουν μειωμένη περιεκτικότητα σε θερμίδες, περιέχουν πολλά χρήσιμα στοιχεία και εκτελούν τη λειτουργία ενός πραγματικού πανικού, αφαιρώντας επιδέξια τους ανεπιθύμητους τοξικούς επισκέπτες από το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα πράσινα smoothies αποτοξίνωσης είναι τόσο δημοφιλή στους γνώστες. Το ζουμερό αγγούρι, σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, βοηθά ακόμη και στη διάλυση των λίθων στα νεφρά! Και σε μια εταιρεία με κάρδαμο, ένα ισχυρό καθαριστικό που γεμίζει επίσης ιστούς με οξυγόνο και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, η επίδρασή του στο σώμα γίνεται πραγματικά θαυματουργή.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός πράσινου smoothie είναι γελοία χαμηλή - 40-41 kcal, ενώ έχει:
- Πρωτεΐνες - 1 g.
- Λίπος - 0,7 g.
- Berνα - 3 g.
- Ζάχαρη - 1, 1 γρ.
Συστατικά:
- Νερόκαρδα - μεγάλη δέσμη.
- Αγγούρι - 1 τεμ.
- Λεμόνι - 1/2 τεμ.
- Μεταλλικό νερό - 200 ml.
Ξεφλουδίστε το αγγούρι και χτυπήστε το στο μπλέντερ με το κάρδαμο. Προσθέστε νερό, χυμό λεμονιού, χτυπήστε ξανά και πιείτε ένα απαλό κοκτέιλ αντί για σνακ. Είναι ιδιαίτερα καλό στη ζέστη του καλοκαιριού.
Εάν δεν έχετε κάρδαμο στο χέρι, αντικαταστήστε το με πιο άμεσα διαθέσιμο (και φθηνότερο) μαϊντανό. Και αν ανήκετε στη φυλή των αδιόρθωτων γλυκών, για πιο ευχάριστο καθαρισμό του σώματος, τα smoothies αποτοξίνωσης μπορούν να αρωματιστούν με μια κουταλιά μέλι.
Κούνημα συκωτιού γκρέιπφρουτ
Ο χυμός γκρέιπφρουτ είναι σε θέση να απομακρύνει τη χοληστερόλη από το αίμα και τις τοξίνες από το συκώτι, να αποτρέψει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά, να τονώσει το σώμα και να έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος. Το πράσινο τσάι ξεπλένει τις ρίζες που προκαλούν γήρανση των κυττάρων από το ανθρώπινο σώμα, το μπρόκολο απομακρύνει τα άλατα βαρέων μετάλλων και βελτιώνει την πέψη και το μέλι θεωρείται από καιρό μια αξεπέραστη αποθήκη θεραπευτικών ουσιών. Με αυτό το smoothie αποτοξίνωσης, ο καθαρισμός θα μετατραπεί σε πραγματική ιατρική και καλλυντική διαδικασία.
Ένα κοκτέιλ με γκρέιπφρουτ, εκτός από θρεπτικά συστατικά, θα βάλει 244 kcal στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων:
- Πρωτεΐνες - 7, 1 g.
- Λίπος - 0,37 g.
- Berνα - 12, 3 g.
- Ζάχαρη - 10,6 γρ.
Συστατικά:
- Μεγάλο γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.
- Καρότα - 1 τεμ.
- Σέλινο - 1 κοτσάνι.
- Μπρόκολο - 3-4 ταξιανθίες.
- Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας.
- Φρέσκα φύλλα μέντας?
- Πράσινο τσάι - 1 φακελάκι.
- Πόσιμο νερό - 200 ml.
Βράστε το τσάι όπως συνήθως και αφήστε το στην άκρη να κρυώσει. Πλύνετε τα λαχανικά, ξεφλουδίστε και κόψτε τα καρότα σε μεγάλα κομμάτια, ξεφλουδίστε το γκρέιπφρουτ και χωρίστε τον πελτέ σε φέτες. Βάλτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ, προσθέστε μέλι, ρίξτε ζεστό τσάι και ανακατέψτε. Προσθέστε μέντα στο μπολ του τελικού ποτού για ομορφιά και άρωμα.
Διαβάστε παρακάτω: TOP 7 πιο επικίνδυνες δίαιτες
Καρότο λίπους καυστήρα
Θέλετε όχι μόνο να καθαρίσετε το σώμα σας από μεταβολικά και φυσιολογικά απόβλητα, αλλά και να χρησιμοποιήσετε ένα smoothie αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους; Το Caraway θα έρθει στη διάσωση - ένα "νόμιμο" φυσικό θερμογόνο, δηλαδή ένα προϊόν που επιταχύνει τον μεταβολισμό, το οποίο βασίζεται στις φυσικές φυσιολογικές διεργασίες του σώματος. Και θα συνοδεύεται από καρότα που κάνουν καλό στην καρδιά, τα μάτια και το δέρμα, μια ντομάτα που μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, ένα λεμόνι που περιέχει μια θανατηφόρα ποσότητα βιταμίνης C και άλλα θεραπευτικά συστατικά.
Η θρεπτική αξία του smoothie που καίει λίπος δεν υπερβαίνει τα 185 kcal και περιέχει:
- Πρωτεΐνες - 7, 5 g.
- Λίπη - 1, 7 g.
- Berνα - 8, 5 g.
- Ζάχαρη - 22 γρ.
Συστατικά:
- Καρότα - 3 τεμ.
- Ντομάτα - 1 τεμ.
- Μίσχος σέλινου - 1 τεμ.
- 1/2 χυμός λεμονιού?
- Φρέσκα φύλλα κόλιανδρου - 1 χούφτα
- Σπόροι κύμινου - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- Αλεσμένο πιπέρι - για γεύση.
- Αλας.
Πλύνετε τα λαχανικά, ξεφλουδίστε τα καρότα και κόψτε σε κομμάτια μαζί με το σέλινο, αφαιρέστε το κοτσάνι από την ντομάτα. Χτυπάμε τα πάντα στο μπλέντερ μαζί με τον κόλιανδρο. Τηγανίζουμε ελαφρά τους σπόρους κύμινου σε ένα στεγνό τηγάνι, αλέθουμε σε ένα μύλο καφέ και προσθέτουμε στο κοκτέιλ. Στη συνέχεια προσθέστε πιπέρι και αλάτι, ρίξτε χυμό λεμονιού, ανακατέψτε καλά και πιείτε.
Για ευκολία, είναι ευκολότερο να προετοιμάσετε αμέσως μια μεγάλη μερίδα κύμινο σε σκόνη και να το αποθηκεύσετε σε ένα γυάλινο βάζο σε ένα ντουλάπι.
Ενεργειακό ποτό για μεταβολισμό
Σε αυτό το κοκτέιλ, το μαύρο πιπέρι θα αναλάβει ευγενικά το ρόλο του μαχητή κατά των εναποθέσεων στις πλευρές μας, σύμφωνα με τους επιστήμονες, επιταχύνοντας το μεταβολισμό κατά 25%. Και αν, μαζί με αυτό, ένα αβοκάντο με τα μονοακόρεστα λιπαρά, τις φυτικές ίνες και τις βιταμίνες του ρίχνεται στο μπολ του μπλέντερ, το ποτό δεν θα κερδίσει μόνο οφέλη, αλλά και μια ευχάριστη κρεμώδη υφή. Ωστόσο, ας μην σταματήσουμε εκεί και προσθέστε λίγο σέλινο στο κοκτέιλ για χάρη των αντιοξειδωτικών που περιέχει.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός smoothie με αβοκάντο και σέλινο που διεγείρει το μεταβολισμό θα είναι 270 kcal, τα οποία περιλαμβάνουν:
- Πρωτεΐνες - 6, 9 g.
- Λίπος - 20 g.
- Berνα - 8 g.
- Ζάχαρη - 9,6 γρ.
Συστατικά:
- Rριμα φρούτα αβοκάντο - 1/2 τεμ.
- Σέλινο μίσχου - 1 μίσχος.
- Ακτινίδια - 1 τεμ.
- Ξεφλουδισμένοι ηλιόσποροι - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- Φύλλα μέντας - για γεύση.
- 2-3 μπιζέλια μαύρο πιπέρι.
- Μια πρέζα αλάτι.
Τοποθετήστε το ψιλοκομμένο σέλινο, τα ξεφλουδισμένα τετράγωνα ακτινιδίων και την κουταλιά της σούπας πολτό αβοκάντο σε ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια, ρίξτε μέσα τα φύλλα μέντας και το φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι. Είναι καλύτερο να αλέσετε τους ηλιόσπορους σε μύλο καφέ σε σκόνη, ώστε να μην κολλήσουν στα δόντια σας. Χτυπήστε τα όλα μέχρι να γίνουν λεία και πιείτε αμέσως.
Μείγμα γλυκού μήλου και ξηρών καρπών
Τα μήλα περιέχουν τόσες πολλές φυτικές ίνες και πηκτίνη που σε λίγες μέρες νηστείας μπορούν να καθαρίσουν τα έντερα για να λάμψουν, μειώνοντας ταυτόχρονα την ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα και ενισχύοντας το καρδιαγγειακό σύστημα. Αλλά γιατί να περιοριστείτε στα μήλα, αν υπάρχουν αμύγδαλα κυριολεκτικά γεμάτα με υγιή λίπη και μέταλλα, γλυκούς χουρμάδες βιταμινών και γάλα πλούσιο σε ασβέστιο; Και αφήστε αυτό το κοκτέιλ να έχει λίγες περισσότερες θερμίδες! Θα τα κάψετε αμέσως, έχοντας λάβει μια ενέργεια και καλή διάθεση.
Η θρεπτική αξία του μείγματος μήλου-ξηρών καρπών θα τραβήξει περίπου 477 kcal και θα παραδώσει στο σώμα σας:
- Πρωτεΐνες - 10, 28 g.
- Λίπος - 25,5 g.
- Berνα - 7, 2 g.
- Ζάχαρη - 50 γρ.
Συστατικά:
- Μεγάλο μήλο, κόκκινο ή πράσινο για να διαλέξετε - 2 τεμ.
- Αποβουτυρωμένο γάλα - 100 ml.
- Αμύγδαλα - 4 τεμ.
- Ημερομηνίες - 2 τεμ.
- Σκόνη κακάο - 1 κουταλάκι του γλυκού
Μουλιάστε τα καρύδια σε κρύο νερό για μια νύχτα. Το πρωί, πλύνετε και ψιλοκόψτε το μήλο, αφαιρώντας τον πυρήνα, αφαιρέστε τους σπόρους από τους χουρμάδες, στραγγίστε το νερό από το δοχείο με αμύγδαλα και αφαιρέστε το δέρμα από αυτό. Βάλτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ, καλύψτε με γάλα, προσθέστε κακάο και χτυπήστε.
Στην Ανατολή, ο συνδυασμός αμυγδάλων και χουρμάδων θεωρείται ισχυρό αφροδισιακό, προκαλώντας έναν άντρα να αγαπήσει τα κατορθώματα. Γιατί να μην καλέσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να μοιραστεί μαζί σας ένα γεύμα αποτοξίνωσης;
Τρυφερότητα δαμάσκηνου
Ο πολτός δαμάσκηνου περιέχει ουσίες που βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και παρατείνουν τη νεότητα. Οι ανθοκυανίνες του διώχνουν τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα, το ασκορβικό οξύ εξασφαλίζει την απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα και το κάλιο ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Και το fenugreek, οι σπόροι του οποίου μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο, παρεμβαίνει στην απορρόφηση των λιπών από το σώμα και, ως αποτέλεσμα, συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
Υπάρχουν πολύ λίγες θερμίδες σε ένα smoothie δαμάσκηνου - μόνο 36, οι οποίες αποτελούνται από:
- Πρωτεΐνες - 0,6 g.
- Λίπος - 19, 2 g.
- Fiνα - 1, 5 g.
- Ζάχαρη - 6, 3 γρ.
Συστατικά:
- Καθαρό πόσιμο νερό - 200 ml.
- Μεγάλα σκούρα δαμάσκηνα - 2 τεμ.
- Σπόροι τριχώματος - 2 κουταλιές της σούπας.
- Δυόσμος - για διακόσμηση.
Βράζετε νερό το προηγούμενο βράδυ και μουλιάζετε τους σπόρους του τριγωνιού σε αυτό. Το πρωί στραγγίστε το έγχυμα, ρίξτε το υγρό στο μπολ του μπλέντερ, προσθέστε τα δαμάσκηνα χωρίς κουκούτσι και χτυπήστε. Γαρνίρετε το smoothie με φύλλα μέντας.
Λάχανο και όλα-όλα-όλα
Το λάχανο λάχανο ενεργοποιεί τις φυσικές διαδικασίες αποξείδωσης στο σώμα, αφαιρώντας εντυπωσιακά τη χοληστερόλη, τις τοξίνες, τα βαρέα μέταλλα και άλλες επιβλαβείς ουσίες και η σπιρουλίνα της παρέχει ισχυρή υποστήριξη σε αυτό το θέμα. Αλλά στη χειρότερη περίπτωση, μπορείτε να τα καταφέρετε με απλό λευκό λάχανο και φύκια - οι επιδεινωμένες ιδιότητες καθαρισμού του ποτού θα αντισταθμίσουν περισσότερο από τις βιταμίνες και τα μέταλλα άλλων συστατικών που περιλαμβάνονται στη συνταγή αποτοξίνωσης smoothie.
Εκτός από μια πλούσια παλέτα γεύσεων και ένα πλήρες σύνολο θρεπτικών συστατικών, το κοκτέιλ περιέχει 166 kcal, μερικά από τα οποία είναι:
- Πρωτεΐνες - 5, 8 g.
- Λίπος - 0,4 g.
- Berνα - 8, 7 g.
- Ζάχαρη - 46,7 γρ.
Συστατικά:
- Λάχανο λάχανο - 2 χούφτες.
- Μαϊντανός - ένα μάτσο.
- Μωρό σπανάκι - μια χούφτα.
- Αγγούρι - 1/2 τεμ.
- Ανανάς - 1-2 φέτες.
- Πεπόνι - 1 φέτα.
- Μήλο - 1 τεμ.
- Αχλάδι - 1 τεμ.
- Πόσιμο νερό - 100 ml.
- Πάγος.
Πλύνετε όλα τα λαχανικά και τα φρούτα που είναι απαραίτητα για να φτιάξετε ένα κοκτέιλ, φλούδα (αγγούρι, ανανά), κόψτε τους σπόρους από το μήλο, βάλτε τα όλα στο μπλέντερ και ψιλοκόψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε τον πάγο τελευταίο.
Σημείωση! Αν θέλετε, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού στο smoothie. σκόνη σπιρουλίνας και 1 κουτ. μέλι.
Τροπικό κοκτέιλ
Τι πιο νόστιμο, πρωτότυπο και πιο υγιεινό από έναν συνδυασμό τροπικής καρύδας και ζουμερών μούρων από τα βόρεια γεωγραφικά πλάτη μας; Το γάλα καρύδας μειώνει τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα, καταπολεμά την αθηροσκλήρωση, βοηθά το σώμα να αντισταθεί σε μύκητες και λοιμώξεις, αποτρέπει τη γήρανση των κυττάρων και ο πολτός του βουρτσίζεται κατά μήκος της πεπτικής οδού. Όσον αφορά τα μούρα, τότε όλες οι ευεργετικές ιδιότητες των βιταμινών και των ανόργανων συστατικών τους δεν μπορούν να απαριθμηθούν.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός smoothie καρύδας κυμαίνεται από 450 kcal, η οποία αποτελείται από:
- Πρωτεΐνες - 5, 3 g.
- Λίπος - 33,8 g.
- Berνα - 5, 4 g.
- Ζάχαρη - 16 g.
Συστατικά:
- Γάλα καρύδας - 200 ml.
- Φράουλες - 100 g.
- Βατόμουρα - 50 g.
- Φραγκοστάφυλο - 50 γρ.
- Δυόσμος - για διακόσμηση.
Για να φτιάξετε ένα τροπικό-βόρειο smoothie αποτοξίνωσης στο σπίτι, διπλώστε τα πλυμένα μούρα. Συνιστάται να χωρίσετε τα φραγκοστάφυλα σε τέταρτα πριν από αυτό και να αφαιρέσετε τους σπόρους. Χτυπήστε το κοκτέιλ μέχρι να γίνει ομοιογενής η μάζα, προσθέστε γάλα και πατήστε ξανά το κουμπί "Έναρξη". Σε 5-10 δευτερόλεπτα, μια υγιεινή απόλαυση θα είναι έτοιμη.
Πυκνό smoothie βρώμης με κράνμπερι
Η καθαριστική επίδραση των βακκίνιων είναι ιδιαίτερα αισθητή στα όργανα του λεμφικού συστήματος, μια μπανάνα απομακρύνει το υπερβολικό υγρό, τις τοξίνες και την περίσσεια καφεΐνης από το σώμα (λάτρεις ενός αναζωογονητικού ποτού, σημειώστε!), Το πλιγούρι βρώμης αφαιρεί τα υπολείμματα των άπεπτων τροφών από το στομάχι και τα έντερα. Μαζί μετατρέπονται σε ένα νόστιμο και θρεπτικό χοντρό σέικ που μπορεί να χρησιμοποιηθεί μαζί με άλλα αδυνατιστικά smoothies αποτοξίνωσης στο σπίτι. Πιείτε το αντί για πρωινό για μια εβδομάδα και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του smoothie βρώμης από την παρακάτω συνταγή χωρίς μέλι είναι 374 kcal, συμπεριλαμβανομένων:
- Πρωτεΐνες - 14, 3 g.
- Λίπη - 7, 8 g.
- Berνα - 9 g.
- Ζάχαρη - 14 g.
Συστατικά:
- Cranberries - 150 g.
- Μπανάνα - 1/2 τεμ.
- Πλιγούρι βρώμης - 2 κουταλιές της σούπας.
- Γάλα - 200 ml.
- Σπόροι λιναριού - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- Μέλι - προαιρετικό.
Περάστε το πλιγούρι βρώμης και το λινάρι μέσω του μύλου. Βάλτε τα πλυμένα κράνμπερι, ξεφλουδισμένα και ψιλοκομμένα σε μεγάλα κομμάτια μπανάνας σε ένα μπολ μπλέντερ, προσθέστε λιναρόσπορο και αλεύρι βρώμης, καλύψτε με γάλα. Αν θέλετε να γλυκάνετε το ποτό, προσθέστε μέλι. Χτυπήστε τα πάντα, ρίξτε σε ένα ποτήρι και απολαύστε.
Σημείωση! Άσκηση, ζεστά μπάνια με θαλασσινό αλάτι, αφέψημα βοτάνων - γαϊδουράγκαθο, φύλλα πικραλίδα, μέντα, βάλσαμο λεμονιού, θυμάρι, βαλσαμόχορτο θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της αποτοξίνωσης του σώματος.
Πλούσιο πρωινό με βλαστημένο σιτάρι
Το νεαρό σιταρόχορτο συχνά περιλαμβάνεται σε συνταγές smoothies για απώλεια βάρους, καθαρισμό και αναζωογόνηση. Ένα κακό: χρειάζεστε ένα πολύ ισχυρό μπλέντερ για να τα αλέσετε καλά. Ωστόσο, ίσως δεν έχετε τίποτα ενάντια στην ελαφρώς "κοκκώδη" δομή του ποτού; Σε αυτή την περίπτωση, μάλλον ασχοληθείτε, τα χόρτα και τα φρούτα δεν θα στριμώξουν.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός smoothie εξαρτάται από τα φρούτα που επιλέγετε, αλλά συνήθως κυμαίνεται από 200-250 kcal, συμπεριλαμβανομένων:
- Πρωτεΐνες - 15,6 g.
- Λίπος - 2, 2 g.
- Berνα - 5 g.
- Ζάχαρη - 30 γρ.
Συστατικά:
- Φυτρωμένοι σπόροι σιταριού - 1 κουταλιά της σούπας.
- Δαμάσκηνα - 4 τεμ.
- Τυρί cottage χαμηλών λιπαρών - 3 κουταλιές της σούπας.
- Κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς γλυκαντικό - 150 g.
- Αγαπημένα φρούτα - 1-2 τεμ.
Χτυπήστε τους κόκκους σιταριού μαζί με τα δαμάσκηνα και τον πολτό φρούτων, προσπαθώντας να επιτύχετε τη μέγιστη σύνθλιψη των κόκκων. Συνδυάστε την προκύπτουσα μάζα με γαλακτοκομικά προϊόντα και χτυπήστε ξανά. Το κοκτέιλ είναι ιδανικό για πρωινό ή ελαφρύ σνακ.
Μερικές συμβουλές:
- Προσπαθήστε να πίνετε θεραπευτικά smoothies πριν τις 3 το απόγευμα, καθώς πιστεύεται ότι κάνουν καλύτερο καθαρισμό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Ποτέ μην τεντώνετε το παχύ, περιέχει τις φυτικές ίνες που είναι απαραίτητες για την πέψη.
- Μην αραιώνετε τα ποτά με υγρά που υπερβαίνουν τον κανόνα που καθορίζεται στη συνταγή, κινδυνεύουν να γίνουν άγευστα.
Βίντεο συμβουλές για το πώς να οργανώσετε μια ημέρα αποτοξίνωσης
Και τέλος, ας πούμε: μην φοβάστε να πειραματιστείτε αναμειγνύοντας τα αγαπημένα σας λαχανικά, φρούτα και βότανα σε ένα μπλέντερ. Τα κοκτέιλ ανοίγουν ατελείωτο πεδίο δημιουργικότητας! Είναι αλήθεια ότι σε αυτή την περίπτωση, αξίζει ακόμη να εστιάσουμε στην εμπειρία των παλαιότερων: για παράδειγμα, η γεύση του smoothie μούρων-βοτάνων αποτοξίνωσης έλαβε δυσάρεστες κριτικές από τους περισσότερους χρήστες.
